Satura rādītājs:
- Vai taisnība, ka kāju mērcēšana siltā ūdenī var mazināt sāpīgumu?
- Ja vēlaties iemērc kājas, pārliecinieties, ka tas ir silts, nevis karsts
- Pievienojiet sāli savam siltajam ūdenim
Spraigas aktivitātes, kas tiek veiktas visas dienas garumā, jo īpaši darbības, kurās tiek izmantoti daudz kāju muskuļi, piemēram, stāvēšana, staigāšana, skriešana un kāpšana augšup un lejup pa kāpnēm, kāju muskuļus bieži vien sāp. Ja tas netiks rīkots, tas noteikti traucēs jūsu darba aktivitātēm un produktivitātei. Ja mājās pietrūkst sāpju mazinošas ziedes, varat mēģināt mērcēt kājas siltā ūdenī. Jūs neesat pārliecināts, ka silts ūdens var mazināt pēdu sāpes? Turpiniet lasīt šo rakstu.
Vai taisnība, ka kāju mērcēšana siltā ūdenī var mazināt sāpīgumu?
Jūs, iespējams, esat viens no cilvēkiem, kurš bieži dodas uz darbu un no tā, izmantojot sabiedrisko transportu. Sabiedriskajā transportā brauciena laikā bieži nākas piecelties. Ko vēl var izraisīt rezultāts, ja jūsu kājas nejūtas sāpīgas.
Muskuļu sāpīgumu faktiski izraisa pienskābes uzkrāšanās muskuļos. Pienskābes uzkrāšanās notiek muskuļu pārmērīgas lietošanas rezultātā. Muskuļiem ir nepieciešams liels enerģijas daudzums, lai sarautos. Lai ražotu enerģiju, muskuļi noārda muskuļos esošās cukura rezerves (glikogēnu). Skābekļa trūkuma stāvoklī šo muskuļu cukuru sadalīšanās rezultātā rodas pienskābe.
Nu, tas izraisa sāpīguma sajūtu. Tātad, kā mērcēšana siltā ūdenī var palīdzēt mazināt sāpīgumu? Teorētiski, iemērcot kājas siltā ūdenī, var uzlabot kāju asinsriti. Vienkārši sakot, jo silts ūdens var paplašināt kāju asinsvadus.
Gludas asins plūsmas dēļ pienskābe, kas uzkrājas kāju muskuļos, viegli izšķīst asinīs un izdalās organismā. Tomēr tas netika pierādīts. Tomēr taisnība, ka kāju mērcēšana siltā ūdenī var nodrošināt komfortu un mazināt sāpes.
Ja vēlaties iemērc kājas, pārliecinieties, ka tas ir silts, nevis karsts
Lai gan tas nesamazina pienskābi, izrādās, ka mērcēšana siltā ūdenī var mazināt sāpes locītavās un muskuļos. Pēc dr. Brūss E. Bekers, Vašingtonas štata universitātes Nacionālā ūdens un sporta medicīnas institūta vadītājs Spokanē, lai arī tas izskatās vienkārši, iemērcot kājas siltā ūdenī, var atbrīvoties pēdu locītavas, tādējādi mazinot iekaisumu, pietūkumu vai sāpes.
Saskaņā ar Artrīta fonda teikto, šo terapiju, kas pastāv jau tūkstošiem gadu, bieži lieto, lai ārstētu sāpes muskuļu un skeleta traucējumu gadījumā (stāvoklis, kas traucē locītavu, saišu, muskuļu, nervu un cīpslu darbību, kā arī mugurkauls) un fibromialģija (sāpes kaulos un kaulos). muskuļi, kas izstaro ķermeņa iekšpusi, no kurienes rodas sāpes).
Tomēr pārliecinieties, ka izmantojamā ūdens temperatūra ir silta, nevis karsta, pārāk karsts ūdens var palielināt ādas sadedzināšanas risku. Ieteicamā ūdens temperatūra ir 33-37 grādi pēc Celsija. Ja Jums ir sirds slimība, pārāk karsts ūdens var radīt pārmērīgu spiedienu uz sirdi. Saskaņā ar ASV Patēriņa preču drošības komisija uzskata, ka ūdens temperatūra, kas pārsniedz 40 grādus pēc Celsija, ir bīstama ikvienam.
Pievienojiet sāli savam siltajam ūdenim
Ne tikai siltu ūdeni, bet arī siltajā ūdens traukā, kuru izmantosiet mērcēšanai, varat pievienot sāli. Sāls vannai ieteicams izmantot sāli, kas satur magnija sulfātu. Sāls sastāvā esošais magnija sulfāts var mazināt muskuļu sāpes vai sasitumus.
Balstoties uz aptauju, apmēram 61 procents sieviešu visu dienu pavada vairāk nekā četras stundas. Patiesībā pārāk ilga stāvēšana nenāk par labu veselībai, jo tā var izraisīt kāju sāpes. Tāpēc, ilgstoši stāvot, pēdas vai ķermeni ieteicams iemērc siltā sālsūdenī.
Mērcēšana 20 minūtes siltā sālsūdenī var atslābināt kājas un palīdzēt atbrīvoties no visām sāpēm, kas rodas. Turklāt sāļu lietošana, kas satur magnija sulfātu, var dot vairāk priekšrocību, piemēram, muskuļu relaksāciju, sāpju mazināšanu un ķermeņa nervu sistēmas nomierināšanu.
Ja kāju stīvums nav pazudis, varat mēģināt lietot sāpju mazinošu krēmu, kas tiek noberzts uz kājām, vai konsultēties ar ārstu.
