Satura rādītājs:
- Iftar maltītes, no kurām vajadzētu izvairīties
- 1. Pikants ēdiens
- 2. Cepti ēdieni
- 3. Pārtikas produkti ar augstu cukura saturu
- 4. Dzērieni ar kofeīnu
Iftar laiks ir visvairāk gaidītais brīdis, jo jūs beidzot varat brīvi ēst un dzert vēlreiz. Daži no jums var sagatavot mājās gatavotu Iftar ēdienkarti vai arī to iegādāties ārpusē Ngabuburit. Tomēr ir daži iftar pārtikas produkti, no kuriem jums vajadzētu izvairīties. Vai jūs interesējaties par ēdienu? Pārbaudiet šīs atsauksmes.
Iftar maltītes, no kurām vajadzētu izvairīties
Pēc badošanās visas dienas laikā jūsu ķermenim ir nepieciešams uzņemt pārtiku enerģijas iegūšanai un normalizēt ķermeņa orgānu darbību. Diemžēl izsalkums un slāpes, kuras jūs varat izturēt aptuveni 13 stundas, liek zaudēt kontroli, izvēloties pārtikas produktus, lai pārtrauktu gavēni. Lai jūs varētu maksimāli izmantot badošanās ieguvumus veselībai, arī ēdienkartes izvēlei jābūt atbilstošai.
Shape ziņoja, ka Saw Bee Suan, uztura speciālists no Sunway medicīnas centra Malaizijā, paskaidroja, ka ir vairāki ēdieni, kas paredzēti ātras pauzes pārtraukšanai, no kuriem jāizvairās. Tas ir tāpēc, lai tukšā dūšā jūsu gremošanas sistēma un veselība netiktu traucēta. Šie pārtikas produkti ietver:
1. Pikants ēdiens
Daudzi cilvēki uzskata, ka ēšana ir nepilnīga bez čili mērces. Jā, pikanta pārtika ir ļoti populāra. Sākot no rīsu kūkas, risola, cepta tempeh un citiem pamatēdieniem, pārtraucot ātri, noteikti neaizmirstiet pievienot čili mērci vai citas pikantas garšvielas.
Šis pārtikas veids faktiski nav labs, ja jūs ēdat, pārtraucot gavēni. Kāpēc? Gavēšanas laikā kuņģī neieplūst ēdiens vai ūdens, lai kuņģis iztukšotos. Kad ēdiens, kas nonāk kuņģī, ir pikants ēdiens, tas var izraisīt grēmas un kuņģa darbības traucējumus. Patiesībā tas var nopietni padarīt jūs vāju, jo vēdera kairinājuma dēļ jums jādodas turp un atpakaļ uz vannas istabu.
Padomi, kā droši ēst pikantu ēdienu, ātri pārtraucot, ir vispirms piepildīt kuņģi ar citiem ēdieniem. Piemēram, jogurts, augļi vai dateles. Tad nepievienojiet pārāk daudz čili, čili mērces, mērces vai citu pikantu garšvielu.
2. Cepti ēdieni
Cepti ēdieni patiešām garšo kraukšķīgi un garšīgi. Tāpēc jūs alkatat risola, pavasara ruļļu, pasteļtošu un citu ceptu ēdienu, lai paātrinātu gavēni. Lai gan tas ir garšīgs, šis ēdiens nav labs, ja jūs to patērējat, lai izjauktu gavēni.
Cepti ēdieni satur daudz kaloriju, kuras var pievienot jūsu svēršanas skaitļiem. It īpaši, ja jūs bieži ēdat lielu daudzumu. Turklāt ceptajos ēdienos ir ļoti daudz tauku, tāpēc tos parasti pārstrādā lēnāk nekā citas vielas. Tas var izraisīt gremošanas traucējumus.
3. Pārtikas produkti ar augstu cukura saturu
Izņemot ceptu pārtiku, saldie ēdieni parasti ir ļoti populāri ātrās ēdienkartes pārkāpšanai. Piemēram, sukādes, bezalkoholiskie dzērieni, augļu sulas ar pievienotu cukuru, sīrups un citi saldie ēdieni bieži tiek parādīti iepriekš. Šajos pārtikas produktos ir daudz cukura un kaloriju, bet uzturvērtība ir zema.
Ja jūsu iftar diēta ir šāda, zems cukura līmenis asinīs var strauji palielināties. Papildus tam, ka jūs viegli izslāpējat un palielināsiet apetīti, jūs arī palielināsiet svaru. Vēl sliktāk, diabēta attīstības risks ir vēl lielāks.
4. Dzērieni ar kofeīnu
Kofeīnu var atrast dažāda veida dzērienos. Īpaši kafija, šokolāde un enerģijas dzērieni. Nu, cilvēki, kuri ir pieraduši dzert kafiju, noteikti gaida kafijas gavēņa pārtraukšanu. Pat ja kafijas dzeršana tukšā dūšā var kairināt kuņģa gļotādu, jo rodas vairāk kuņģa skābes. Šis stāvoklis var izraisīt kuņģa skābes refluksa (GERD) attīstību.
x
