Satura rādītājs:
Ķermeņa hidratācija ir svarīga, it īpaši, ja esat tikko pabeidzis vingrinājumus. Parasti slāpju remdēšanai lielākā daļa cilvēku nekavējoties meklēs svaigus un aukstus dzērienus, no kuriem viens ir bezalkoholiskie dzērieni. Bet pagaidiet, vai ir labi dzert soda pēc treniņa? Izlasiet šo pārskatu.
Ietekme dzeramā soda pēc treniņa
Bezalkoholiskie dzērieni patiešām var palīdzēt mazināt sausu kaklu pēc aktivitātes. Tomēr jums vajadzētu izvairīties no šāda veida dzēriena, ja vēlaties sākt vai esat tikko pabeidzis sportu.
Bezalkoholiskie dzērieni satur vienkāršus cukurus, kurus organisms var ātri absorbēt. Lai gan tas izklausās izdevīgi, tas tomēr nekavējoties palielina cukura līmeni asinīs.
Uztura un dietoloģijas akadēmijas pārstāve Vandana Šeta, RDN, CDE, atklāja, ka šī ietekme ir tikai īslaicīga. Pēc dzeramā soda jūsu organisms izmantos gandrīz visu sodas cukuru, lai aizstātu zaudēto enerģiju. Tā rezultātā cukura līmenis asinīs, kas sākotnēji pieauga, krasi samazinājās.
Tā vietā, lai iegūtu enerģiju, dzeramā soda pēc treniņa faktiski padara ķermeni viegli nogurušu un izslāpušu. Patiesībā, palaišana no Livestrong, dzeramā soda lietošana pēc treniņa nav ieteicama, jo dažiem sportistiem tas var izraisīt kuņģa sāpes.
Īpaši tiem no jums, kuri cenšas zaudēt svaru ar fiziskām aktivitātēm, ieradums dzert soda pirms vai pēc fiziskās slodzes var sajaukt šīs pūles.
Vingrojumi patiešām var sadedzināt vairāk kaloriju. Bet pēc tam dzerot soda, kalorijas organismā atkal palielināsies, lai jūs nezaudētu svaru.
Pēc treniņa var dzert soda, ja vien …
Labā ziņa - noteiktos gadījumos ir atļauts dzert soda pēc fiziskās slodzes. Piemēram, triatlona sportistiem, kuriem nepieciešama ilga izturība, bezalkoholiskie dzērieni var palīdzēt palielināt enerģiju daudzkārt.
Cukura un kofeīna saturs bezalkoholiskajos dzērienos var dot daudz enerģijas, lai ātri pārvarētu nogurumu. Ne tikai tas, ka soda var arī palīdzēt mazināt meteorisms, kas bieži rodas sportistiem, kuru vingrinājumu laiks ir ilgāks.
Bet tas atkal nenozīmē, ka tas der visiem sporta veidiem, ja! Tas ir labi, nomainiet bezalkoholiskos dzērienus tikai ar ūdeni.
Ūdens joprojām ir labākais dzēriens, ko dzert pirms un pēc treniņa. Iemesls ir tāds, ka ūdens var uzturēt hidratāciju, nesamazinot cukura līmeni asinīs.
x
