Satura rādītājs:
- Vai taisnība, ka bieži mobilo tālruņu atskaņošana var izraisīt migrēnu?
- Kā tas nākas?
- Spēlēt HP ir labi, taču ierobežojiet laiku
"Neturpiniet spēlēt savu mobilo tālruni, jūs sajutīsiet reiboni un acis sāpēs." Jūs bieži varat dzirdēt, kā šie kaitinošie vārdi izkļūst no jūsu vecāku vai tuvāko cilvēku mutēm. Patiešām, gandrīz visus nevar nošķirt viedtālruniskatru dienu. Vai nu lai atbildētu tērzēt,pārbaudi sociālos medijus, spēlēspēles, darba lietas utt.
Daudzi cilvēki saka, ka, bieži skatoties uz mobilā tālruņa ekrānu, var rasties migrēna vai galvassāpes. Viņš teica, ka tam ir kāds sakars ar mobilo tālruņu starojumu, kas var traucēt smadzeņu darbu. Tomēr, vai tas tiešām tā ir?
Vai taisnība, ka bieži mobilo tālruņu atskaņošana var izraisīt migrēnu?
Ir veikti daudzi pētījumi, kas pierāda, ka mobilo tālruņu starojums var kaitēt veselībai. Ir pierādīts, ka viens no tiem - ieradums bieži turēt mobilos telefonus bikšu kabatās - palielina vēža risku cilvēkiem.
Neatkarīgi no iemesliem, kāpēc spēlējat HP, vai tas ir spēles dēļspēlesvai pārbaudot sociālos medijus, vislabāk ir nekavējoties pamest šo ieradumu. Iemesls ir tāds, ka ir pierādīts, ka pārāk ilgi skatīšanās uz HP ekrānu palielina migrēnas un galvassāpju risku.
Saskaņā ar pētījumu žurnālā Cephalalgia, pārāk ilgs skatīšanās uz mobilā tālruņa ekrānu var būt viens no migrēnas recidīvu izraisītājiem. Tas tiek pierādīts pēc tam, kad Montagni un viņa komanda pētīja pat 5000 jaunus pieaugušos, kuru vidējais vecums bija 20 gadi, un pēc tam izmēra, cik ilgi viņi katru dienu skatījās uz mobilā tālruņa, datora vai televizora ekrānu.
Starptautiskās galvassāpju biedrības eksperti atklāja, ka jo biežāk spēlējat ar savu mobilo tālruni, jo lielāks ir migrēnas lēkmju risks. Tomēr viņi neatrada pierādījumus tam, ka HP spēlēšana palielinātu cita veida galvassāpju risku, izņemot migrēnu.
Kā tas nākas?
Patiesībā eksperti joprojām nav atraduši precīzu iemeslu attiecībām starp migrēnu un ieradumu bieži spēlēt mobilos telefonus. Iemesls ir tāds, ka mobilo tālruņu atskaņošanas laiks katram cilvēkam ir atšķirīgs, atkarībā no viņu attiecīgajiem ieradumiem.
Ekspertiem ir aizdomas, ka tam ir kāds sakars ar zilās gaismas iedarbību no mobilajiem tālruņiem vai televizoru un klēpjdatoru ekrāniem. Ilgstoši spēlējot mobilo tālruni, zilā gaisma no mobilā tālruņa var traucēt signālus smadzenēs un izraisīt stresu. Stress, kas turpina uzkrāties galvā, ir tas, kas var izraisīt migrēnu.
Migrēnas cēloni, spēlējot HP, var izraisīt arī nepareiza stāja. Lielākā daļa cilvēku vai varbūt jūs pats bieži skatās uz mobilā tālruņa ekrānu ar saliektu stāvokli, kas nozīmē, ka mobilā tālruņa stāvoklis atrodas zem acs.
Neapzinoties, šis ieradums var izraisīt muskuļu sasprindzinājumu vairākās ķermeņa daļās, īpaši kakla muskuļos. Šie saspringtie kakla muskuļi ir savienoti ar galvu. Kad kakla muskuļi sasprindzinās, galva jutīsies kā a interesantiun laika gaitā izraisa migrēnu.
Ne tikai tas. Migrēna var rasties arī tad, ja jums ir ieradums vēlu vakarā spēlēt mobilos telefonus, jeb palikt vēlu. Atcerieties, ka cilvēki, kuriem ir maz miega, ir vairāk pakļauti migrēnai nekā cilvēki, kuriem ir pietiekami daudz miega. Tātad patiesībā ir daudz faktoru, kas ierīču lietošanas dēļ var izraisīt migrēnas atkārtošanos.
Spēlēt HP ir labi, taču ierobežojiet laiku
Labākais veids, kā novērst migrēnas recidīvu, ir mainīt dzīvesveidu. Atpūtieties, jums nav jāuztraucas, liekot sevi visu dienu izslēgt mobilo tālruni.
Lai gan nav pētījumu, kas pierāda, ka pēc mobilo tālruņu spēles laika ierobežošanas migrēnas simptomus var mazināt, jums nav nekas nepareizs, lai šo ieradumu bremzētu savas veselības labā.
Sākotnēji tas noteikti nav viegli, taču mēģiniet apņemties sev nedarboties bieži HP vienā dienā. Vienkāršais veids ir šāds:
- Ierobežojiet mobilā tālruņa laiku mājās, it īpaši ēdienreižu laikā un ģimenes pulcēšanās laikā.
- Instalējiet totaimeris spēlējot mobilo tālruni, skatoties televizoru vai spēlējot datoru.
- Regulāri atpūtiet acis. Ik pēc 20 minūtēm pavērsiet skatienu uz tālu objektu 20 sekundes. Tas var palīdzēt izstiept acu muskuļus, kuri ir noguruši no skatīšanās uz tālruņa ekrānu.
- Novirziet uzmanību, nodarbojoties ar vaļaspriekiem bez sīkrīku, piemēram, zīmējot, spēlējot šahu, lasot grāmatas, sportojot utt.
- Konsultējieties ar ārstu, ja jums joprojām ir grūti atlaist savu mobilo tālruni vai pat kļūt atkarīgam.
Šī metode ir noderīga ne tikai migrēnas riska mazināšanai, bet arī neļauj kļūt atkarīgam no mobilo tālruņu spēles. Patiesībā šī vienkāršā metode var arī samazināt redzes problēmu, sāpošu acu un aptaukošanās risku, kas var rasties neveselīgu spēles paradumu dēļ.
