Satura rādītājs:
- Kāpēc tu nevari lasīt guļot?
- Rezultāts, lasot attālumā un leņķī, kas nav ideāls
- Labi lasīšanas padomi acu veselībai
- Kā ārstēt diskomfortu, ko rada lasīšana guļus stāvoklī?
Lielākā daļa vecāku bieži atgādina mums, ka mēs nelasām guļus, pievienojot brīdinājumu: "Tas var sabojāt jūsu acis". Izpētiet to, vai mūsu vecāku teiktais bija patiess, jūs zināt. Lai gan tas nav tieši kaitīgs, lasīšanai guļot tomēr ir blakusparādības. Kādas ir blakusparādības? Tad kā jāizskatās pareizai lasīšanas pozīcijai?
Kāpēc tu nevari lasīt guļot?
Paradums lasīt guļus stāvoklī, neatkarīgi no tā, vai tas atrodas uz gultas vai dīvāna, bieži jūtas ērtāk. Tomēr nav nekas neparasts, ka guļot mēs dzirdam padomu nelasīt, jo tas var traucēt acu veselību, piemēram, tuvredzības rašanās risku. Patiesībā, vai tiešām lasīšanas pozīcija ietekmē acu veselību?
Citēts no grāmatas 101. Veselības mīta strīds, lasīšanas stāvoklis guļus stāvoklī patiešām var sabojāt acis, taču tas ne vienmēr rada tuvredzību. Ja jums ir ģimene, kas lielākoties cieš no tuvredzības, jūs joprojām esat pakļauts riskam, pat ja nelasāt guļus.
Tomēr pozīcija lasīšanai guļus stāvoklī nav ieteicama, jo lasīšanas attālums nav ideāls.
Tātad, kad mēs gulēsim uz muguras, lasot grāmatu, mūsu acis būs vērstas neparastā leņķī. Turklāt jūs mēdzat arī lasīt ļoti tuvu, guļot.
Faktiski ideālajam lasīšanas attālumam jābūt apmēram 15 collas vai 30 cm no mūsu acīm. Labākais leņķis grāmatu vai lasāmvielu glabāšanai jānovieto arī 60 grādu attālumā no mūsu acīm. Labākais attālums un leņķis netiks sasniegts, ja lasīsim guļus.
Tāpēc, lai iegūtu ideālu attālumu un leņķi, jūs nevarat lasīt guļus stāvoklī. To darot, jums ir jāupurē ideālais attālums vai skata leņķis, neatkarīgi no tā, vai tas ir tuvāks lasījums, vai nav svarīgi, kāds ir mūsu acu leņķis.
Rezultāts, lasot attālumā un leņķī, kas nav ideāls
Patiesībā, kādi ir riski, lasot nepareizā attālumā un vietā? Ietekme ir uz muskuļiem ap acīm. Ja mēs lasāmvielu turam nepareizā stāvoklī, tā var sasprindzināt muskuļus ap acīm. Šis stāvoklis var izraisīt acu nogurumu, aka astenopiju.
Šis nosacījums parasti ir pazīme, ka jūsu acis ir nogurušas no spiešanas lasīt neērtā stāvoklī. To var sajust, kad lasīšanas laikā acīm sāk rasties grūtības pāriet no viena teikuma uz citu.
Jums nav jāuztraucas, jo, iespējams, nogurušas acis neatstās pastāvīgu ietekmi uz jūsu acu veselību. Tomēr paturiet prātā, ka lasīšana guļus stāvoklī izraisīs arī neērtus simptomus. Šeit ir simptomi:
- Acs jūtas neērti vai sāp
- Neskaidra vai dubulta redze
- Galvassāpes vai reibonis
- Jūtīga pret gaismu
- Sausas vai ūdeņainas acis
- Kakla, plecu un muguras sāpes
Ja šie simptomi parādās pēc tam, kad guļot esat izlasījis pārāk daudz, jums jācenšas konsultēties ar savu ārstu par šo stāvokli.
Labi lasīšanas padomi acu veselībai
Ideālā gadījumā laba lasīšanas poza ir sēdēšana, un attālums starp acīm un rādījumu ir līdz 30 cm. Tomēr, protams, tas nejūtas tik ērti kā lasīšana guļus stāvoklī.
Ja lasīšanas laikā jums ir grūti neapgulties, varat to novērst vairākos veidos, piemēram:
- Mainiet pozīciju, lasot guļus stāvoklī, nodrošiniet spilvenu vai visu, kas var sniegt atbalstu lasīšanai ērtākā leņķī
- Centieties nelasīt pārāk gaišā vai vājā apgaismojumā
- Ierobežojiet lasīšanas laiku. Lasīšana, stundām ilgi guļot, var nebūt jūtama, taču, turpinot, var parādīties noguruši acu simptomi.
- Konsultējieties ar ārstu, ja acu stāvoklis ir neērti lasīt.
Kā ārstēt diskomfortu, ko rada lasīšana guļus stāvoklī?
Ja atrodaties stāvoklī, kurā lasīšana jums ir visērtākā un guļot ir vieglāk saprotama, tad jums vajadzētu būt gatavam tikt galā ar simptomiem, kas jums sagādās neērtības.
Tātad, ja šie simptomi turpina jūs vajāt, šeit ir sniegti padomi, kā tikt galā ar acu sāpēm, kuras izraisa gulēšana lasīšanas laikā.
- Mēģiniet gulēt 8 stundas. Tas var palīdzēt mazināt nogurumu acīs.
- Palieliniet tādu pārtikas produktu patēriņu, kas ir noderīgi acu veselībai, piemēram, zivis ar augstu omega-3 saturu.
- Pēc stundu lasīšanas mēģiniet īsi aizvērt acis, jo tas atslābinās acu muskuļu sasprindzinājumu.
- Izvairieties lasīt tālāk, ja esat noguris vai miegains. Piespiest sevi lasīt pārāk daudz, kad esat miegains, patiesībā jūs mēdzat tuvināt acis lasījumam, tāpēc redzamība kļūst arvien tuvāka.
Lai arī tas ir ērti, patiesībā lasīšana guļus stāvoklī ir bīstamāka acu veselībai nekā ideālajai pozīcijai. Vislabākā lasīšanas pozīcija izrādās sēž pareizā pozā. Tādā veidā jūs varat iegūt visideālāko skata attālumu un lasīšanas leņķi un izvairīties no acu noguruma riska.
