Sāpes cirkšņos: simptomi, cēloņi, ārstēšana

Definīcija

Kas ir sāpes cirkšņos?

Sāpes cirkšņos vai sāpes rodas, ja iekšējie augšstilbi un cirkšņi tiek pakļauti spēcīgam spiedienam, kas izraisa apkārtējo muskuļu sasprindzinājumu vai pat plīsumus. Cirkšņa sāpes var izraisīt sāpes un ietekmēt jūsu spēju staigāt.

Kad rodas spriedze, jūs parasti pamanīsit sāpes cirkšņos. Jūs varat justies popping sajūta ar sāpēm, kas ilgst vairākas dienas, pat nedēļas.

Pēkšņa spārdīšana, lēkšana vai kāju pagriešana skriešanas laikā parasti var izraisīt cirkšņa, cirkšņa un ap augšstilbu iekšējo muskuļu sasprindzināšanu.

Cik bieži ir cirkšņa sāpes?

Cirkšņa sāpes biežāk sastopamas futbola, basketbola vai sporta sportistiem. Jūs varat novērst šo stāvokli, izvairoties no esošajiem riska faktoriem. Lai iegūtu vairāk informācijas, konsultējieties ar savu ārstu.

Simptomi

Kādas ir cirkšņa sāpju pazīmes un simptomi?

Visbiežāk sastopamās cirkšņa sāpju pazīmes un simptomi ir:

Sāpes un maigums augšstilba vai cirkšņa zonā
Sāp, kad aizverat vai atverat kāju
Cirkšņa sāpes staigājot vai skrienot
Stīvums vai zilumi augšstilbā vai cirkšņos

Sāpes cirkšņos un cirkšņos var būt no blāvām sāpēm līdz asām sāpēm. Sāpes bieži būs sliktākas, ejot vai pārvietojot kājas. Var rasties arī spazmas augšstilba iekšējos muskuļos.

Cirkšņa sāpju stadijas

Muskuļi, kas pārvieto ķermeņa daļas, piemēram, kājas vai rokas, ir pazīstami kā pievienojošie muskuļi. Cirkšņa sāpes ietekmē augšstilba iekšējos muskuļus.

Cirkšņa sāpes parasti ir muskuļu plīsumi, ko izraisa pēkšņas vai neērtas kustības. Tas bieži notiek cilvēkiem, kuri nodarbojas ar fiziski aktīvu un konkurētspējīgu sportu.

Cirkšņa sāpēm ir trīs posmi, atkarībā no tā, cik nopietns ir ievainojums. Citēts no Medical News Today cirkšņa sāpju stadijas ir:

1. posms izraisa sāpes un sāpes, bet nelielu muskuļu stiepšanu vai plīsumu.
2. posmā rodas sāpes, sāpes, vājums un dažreiz zilumi.
3. posms ir smags muskuļu plīsums, kas izraisa nepanesamus zilumus un sāpes.

Var būt arī citi cirkšņa sāpju simptomi un pazīmes, kas nav uzskaitīti iepriekš. Ja jums ir bažas par šīs slimības simptomiem, konsultējieties ar ārstu.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Jums vajadzētu sazināties ar savu ārstu, ja Jums rodas augšstilba, cirkšņa pietūkums, sāpes vai sāpes vai kāds no iepriekš uzskaitītajiem simptomiem. Katra cilvēka ķermenis ir atšķirīgs. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, lai atrastu labāko risinājumu jūsu situācijai.

Cēlonis

Kas izraisa sāpes cirkšņos?

Sāpju cēlonis cirkšņos ir pārāk saspringti cirkšņa muskuļi, kas var izraisīt muskuļa plīsumus. Cirkšņa sāpes parasti izraisa vingrinājumi, kas saistīti ar ātrām kāju kustībām, piemēram, spārdīšanu, lēkšanu, slidošanu, skriešanu utt.

Kaut arī vingrinājumi ir visizplatītākais cēlonis, sāpes cirkšņos var rasties arī tāpēc, ka:

Nokrist
Trāpījis ciets priekšmets ap augšstilbu vai cirksni
Smagu priekšmetu pacelšana
Slodzes atbalstīšana, izmantojot augšstilba iekšējos muskuļus, ir pārāk ilga

Riska faktori

Kas palielina manu risku saslimt ar cirkšņiem?

Ir daudz riska faktoru, kas var izraisīt sāpes cirkšņos, tostarp:

Pārdzīvo traumu cirkšņa zonā
Pārāk daudz skrien, lec vai spēlē
Nepareiza kustība, veicot noteiktus sporta veidus

Ja jums nav iepriekš minēto riska faktoru, tas nenozīmē, ka jums nebūs cirkšņa sāpju. Šie faktori ir tikai atsaucei. Lai iegūtu sīkāku informāciju, jums jāapspriež ar ārstu.

Ārstēšana

Sniegtā informācija neaizstāj medicīnisko padomu. VIENMĒR konsultējieties ar savu ārstu.

Kādas ir cirkšņa sāpju ārstēšanas iespējas?

Ārstēšana būs atkarīga no sāpju līmeņa. Parasti sāpes cirkšņos izzūd, izmantojot vienkāršas zāles.

Jūs varat uzlikt aukstu kompresi skartajā zonā 15-20 minūtes 4 reizes dienā vai līdz brīdim, kad sāpes vai pietūkums mazinās. Jūs varat arī samazināt pietūkumu, fitnesa augšstilbiem izmantojot elastīgās lentes.

Ja sāpes turpinās, sāpju mazināšanai varat lietot pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu, aspirīnu vai naproksēnu. Turklāt jūs varat arī izstiept kājas gulēšanas laikā, lai padarītu to ērtāku.

Pēc atveseļošanās ir svarīgi izstiept un nostiprināt muskuļus. Šie vingrinājumi ietver hamstringu un kāju izstiepšanu. Jums arī jāierobežo smagas aktivitātes, lai izvairītos no sāpju recidīva.

Kādi ir parasti cirkšņu sāpju testi?

Ārsts diagnosticēs cirkšņa sāpes, pamatojoties uz klīnisko pārbaudi un slimības vēsturi. Jūsu ārsts var pasūtīt rentgenstaru, lai pārbaudītu, vai nav kaulu. Turklāt, lai iegūtu precīzāku diagnozi, var veikt arī MRI.

Mājas aizsardzības līdzekļi

Kādas ir dažas dzīvesveida izmaiņas vai mājas aizsardzības līdzekļi, ko var darīt, lai ārstētu cirkšņa sāpes?

Dažas no dzīvesveida izmaiņām un mājas aizsardzības līdzekļiem, kas var palīdzēt tikt galā ar sāpēm cirkšņos, ir:

Lai mazinātu iekaisumu, uzklājiet ledus maisiņu vai paceliet kāju
Veiciet muskuļu apmācību, lai kļūtu stiprāka. Bet pirms treniņa vienmēr pārliecinieties, ka esat sasildījies
Lietojiet zāles pēc ārsta receptes
Iemācieties pareizi izmantot trenažierus

Mērens vingrinājums sāpju ārstēšanai cirkšņos

48 stundu laikā pēc traumas nevajadzētu pārāk daudz kustināt kāju. Pēc tam vienkāršs vingrinājums var palīdzēt atjaunot kājas sākotnējo stāvokli.

1. Izstiepieties uz grīdas

Pirmā vienkāršā kustība ir izstiepšanās uz grīdas. Šeit ir norādītas darbības:

Apgulieties uz grīdas ar galvu uz augšu
Kājas ir guļus un taisnas
Lēnām pārvietojiet labo kāju uz sāniem
Atgrieziet kāju centrālajā stāvoklī
Atkārtojiet tās pašas darbības ar kreiso kāju.

2. Sēžot paceliet kājas

Šo kustību var veikt ar krēslu. Šeit ir norādītas darbības:

Sēdies uz krēsla
Pārliecinieties, ka jūsu ceļgali ir saliekti, tad paceliet labo kāju tā, lai tā būtu paralēla zem gurniem, turot dažas sekundes
Atgrieziet kājas uz grīdas
Atkārtojiet ar kreiso kāju.

3. guļus paceliet kājas

Šeit ir vienkāršas vingrinājumu darbības, lai mazinātu sāpes cirkšņos: