Satura rādītājs:
- Kāpēc vingrojot mēs svīstam un jūtamies karsti?
- Cik daudz fiziskās slodzes laikā mainās ķermeņa temperatūra?
- Kas notiek ar ķermeni, ja vingrojat pārāk karstā vietā
Vai sportojot jūs jūtaties karsts? Kāpēc vingrojot ķermeņa temperatūra paaugstinās?
Kāpēc vingrojot mēs svīstam un jūtamies karsti?
Izrādās, muskuļi, kas strādā slodzes laikā, var radīt siltumu, kas var ietekmēt normālu ķermeņa temperatūru. Veicot vingrinājumus, muskuļi izmanto ogļhidrātus, taukus un vairākas citas uzturvielas, lai tos pārvērstu enerģijā, tos sadedzinot. Šī dedzināšana rada siltumu, kas sasilda asinsriti un paaugstina to temperatūru. Tāpēc, vingrojot, mūsu ķermenis jūtas silts. Jo smagāks vingrinājumu veids jūs veicat, jo vairāk "siltuma" radīs jūsu muskuļi. Vismaz muskuļi, veicot smagus vingrinājumus, rada 15 līdz 20 reizes lielāku siltumu nekā parasti ķermeņa apstākļi.
Kad muskuļi atbrīvo pārmērīgu siltumu, ķermenis signalizēs par hormoniem, kas regulē ķermeņa temperatūru, lai pēc iespējas ātrāk normalizētu ķermeni. Asins plūsma, kas kļūst karsta šo muskuļu dedzināšanas dēļ, plūst visā ķermenī. Kad tā plūst uz ādas virsmas, siltums izdalās caur sviedriem. Kamēr asinis plūst elpošanas sistēmā, siltums tiks novadīts pa gaisu, kas tiks izvadīts caur degunu. Turklāt, lai paātrinātu ķermeņa atgriešanos normālā temperatūrā, siltums tiks pārvarēts, izplūstot vairāk asiņu uz ādas virsmas, lai sviedri varētu izvadīt siltumu.
Tādējādi, kad mēs vingrojam, ķermenis svīst, jo vairāk sviedru izdalās, jo ātrāk ķermenis normalizēsies. Ķermenim ir apmēram 3 miljoni sviedru dziedzeru, kas var palīdzēt ķermenim atbrīvot siltumu.
Cik daudz fiziskās slodzes laikā mainās ķermeņa temperatūra?
Ķermenis termoregulēs, kad tas būs "karsts". Termoregulācija ir ķermeņa mēģinājums uzturēt normālu ķermeņa temperatūru. Ķermeņa temperatūru ietekmē dažādas lietas, no kurām viena ir ķermeņa veiktās fiziskās aktivitātes. Kad ķermeņa temperatūra pazeminās vai paaugstināsies, ķermenis automātiski pielāgosies un uzturēs savu normālo temperatūru, kas ir no 35 līdz 37 grādiem pēc Celsija. Ķermeņa temperatūras pazemināšanās vai paaugstināšanās tikai par vienu grādu pēc Celsija var izraisīt dažādas izmaiņas ķermeņa funkcijās.
Veicot smagus vingrinājumus, ķermeņa temperatūra paaugstināsies par vairākiem grādiem. Tāpēc, nodarbojoties ar sportu, jūsu ķermenim ir savi noteikumi, lai uzturētu to normālā stāvoklī. Hipotalāms izdalīs hormonus, kas ir noderīgi ķermeņa temperatūras regulēšanai, ja ķermeņa temperatūra ir nenormāla. Šis hormons regulēs to, cik daudz sviedru jānoņem, lai noņemtu siltumu no ķermeņa.
Tas, cik ķermeņa temperatūra paaugstinās, sportojot, nav atkarīgs tikai no tā, cik daudz muskuļi sadedzina un rada "siltumu", bet arī no tā, cik ātri ķermenis var atdzist. Vietās vai vidē ar zemu temperatūru muskuļu radīto siltumu var ātri izkliedēt. Tā kā apgabalos ar augstu vai karstu temperatūru ķermenim būs grūti izkliedēt siltumu, varbūt pat ķermeņa temperatūra paaugstināsies. Tas, protams, ir kaitīgs ķermeņa veselībai un var izraisīt dažādas kaitīgas sekas veselībai.
Kas notiek ar ķermeni, ja vingrojat pārāk karstā vietā
Kad ķermenis nevar pazemināt ķermeņa temperatūru, tas piedzīvos pārkarsēšana vai pārkaršana. Ķermeņa temperatūrai, kas pārsniedz 40 grādus pēc Celsija, ir liels insulta risks un dažādi iespējami ķermeņa bojājumi. Simptomi, kas var rasties, sportojot karstā vidē, kas saistīti ar paaugstinātu ķermeņa temperatūru, ir:
- Muskuļu krampji
- Slikta dūša un vemšana
- Vājš un noguris
- Galvassāpes
- Spēcīga svīšana
- Zems asinsspiediens
- Sirds pukstēja ļoti ātri
- Neskaidra redze
Lai samazinātu šo risku, Amerikas Sporta medicīnas koledža iesaka izvairīties no intensīvas slodzes, kad apkārtējā temperatūra ir augsta, pēc tam valkāt ērtu un plānu apģērbu, kā arī izvairīties no dehidratācijas, dzerot pēc iespējas vairāk minerālūdens pirms, treniņa laikā un pēc tās. Ja ķermenis ir dehidrēts, ķermenim būs arvien grūtāk atkal normalizēt temperatūru.
x
