Kāpēc cilvēki ar aptaukošanos biežāk krāk?

Iespējams, esat redzējuši vai zināmi cilvēki ar aptaukošanos, kuri krāc, kamēr guļ. Jums var rasties jautājums, vai aptaukošanās cilvēki mēdz krākt miegā? Pārbaudiet atbildi zemāk.

Kāpēc cilvēki ar aptaukošanos biežāk krāk?

Krākšanu var piedzīvot ikviens. Šis nosacījums nav bīstams, bet tas var pasliktināt miega kvalitāti

Cilvēks krāk, ja gaiss nevar pareizi plūst viņa elpošanas traktā. Cilvēki, kuriem ir liekais svars, arī ir vieni no cilvēkiem, kuriem draud krākšana.

Ir vairāki faktori, kas cilvēkam liek krākt. Šie faktori ir sadalīti divās kategorijās, proti, faktori, kas ir tieši saistīti ar elpošanas problēmām, un faktori, kas saistīti ar veselības problēmām.

Faktori, kas tieši saistīti ar elpošanas problēmām, ir šādi:

• Elpceļu sašaurināšanās alerģisku reakciju, deguna strukturālu patoloģiju, deguna polipu un tā tālāk dēļ
• Aukslēju garša ir pārāk mīksta un gara
• Guļot mēles un rīkles muskuļi pārāk atslābina
• Kakla audi ir pārāk blīvi

Tikmēr otrās kategorijas faktori rodas no veselības problēmām, kuras jums ir vai rodas. Piemēram, hroniskas galvassāpes, miega trūkums, elpas trūkums, patoloģiska sirds darbība un aptaukošanās.

Jā, arī cilvēki ar aptaukošanos, kuriem ir resni ķermeņi, ir vieni no cilvēkiem, kuriem gulēšanas laikā ir risks krākt. Tas ir tāpēc, ka šie divi nosacījumi ir saistīti.

Dažas no lietām, kas liekiem cilvēkiem un aptaukošanās cilvēkiem krākt miegā, ietver:

1. Tauki kaklā saspiež elpošanas traktu

Tauku audi tiks izplatīti visā ķermenī, ieskaitot kaklu. Laika gaitā tauku nogulsnes kaklā var saspiest augšējos elpceļus, sašaurinot elpceļus.

Spiediens uz elpceļiem palielinās, guļot. Tā rezultātā elpceļi sašaurinās vēl vairāk, gaiss nevar pienācīgi plūst, un jūs beidzot krākat visu miegu.

2. Vēdera tauki nospiež diafragmu

Krūškurvja un vēdera dobumu ierobežo diafragmas muskulis. Aptaukošanās cilvēkiem vēdera tauki var virzīt diafragmu uz augšu un nospiest ribas. Tā rezultātā samazinās plaušu kapacitāte.

Ja plaušu ietilpība samazināsies, samazināsies arī gaisa plūsma. Visbeidzot, tiek traucēta gaisa plūsma uz un no plaušām. Tas padara aptaukošanās cilvēkus vieglāk krākt.

Kā tikt galā ar ieradumu krākt, izmantojot dzīvesveidu

Krākšana var nebūt bīstama. Tomēr krākšanas dēļ pasliktinājusies miega kvalitāte var ilgtermiņā ietekmēt veselību, piemēram:

• Miegainība dienas laikā
• Koncentrēšanās grūtības
• Viegli sadusmoties
• Palielināts insulta, paaugstināta asinsspiediena un sirds slimību risks

Cilvēkiem ar lieko svaru labākais veids, kā novērst šīs sekas, ir samazināt krākšanas miega biežumu, izmantojot dzīvesveidu un miega paradumus.

Citējot Nacionālais veselības dienestsŠeit ir daži soļi, kurus varat veikt, lai samazinātu krākšanas biežumu:

• Regulāri kontrolējiet ķermeņa svaru
• Ierobežojiet tādu pārtikas produktu patēriņu, kuros ir daudz taukskābju un cukuru
• Nelietojiet alkoholu un nesmēķējiet
• Aktivizējieties sportā
• Gulēt uz sāniem
• Notīriet degunu, lai uzlabotu gaisa plūsmu

Cilvēkiem ar lieko svaru ir krākšanas risks, taču tas nenozīmē, ka šo stāvokli nevar pārvarēt. Pamazām zaudējot svaru, jūs varat lēnām samazināt spiedienu uz elpceļiem.

Ja jūs joprojām krākat, kaut arī jums ir proporcionāls svars, mēģiniet to apspriest ar savu ārstu. Turpmāki testi var atklāt citu veselības problēmu iespējamību, kas liek jums krākt.