Satura rādītājs:
- Kāpēc pēc saldas ēšanas man reibst galva?
- Vienmēr vilina saldie ēdieni? Nāc, izmēģini šos trikus!
- Sākot ar saldo ēdienu daļas samazināšanu
- Mainiet saldo ēdienu veidu
- Uzlabojiet savu uzturu
Bieža reibonis un galvassāpes? Varbūt jums patīk ēst saldus ēdienus. Tā kā saldie ēdieni un cukurs faktiski var izraisīt galvassāpes un reiboni. Patiesībā, kas izraisa reiboni pēc saldas ēšanas? Pārbaudiet atbildi zemāk.
Kāpēc pēc saldas ēšanas man reibst galva?
Cukurs ir smadzeņu galvenais ēdiens, tāpēc, ja jūs ēdat saldus ēdienus, neatkarīgi no tā, vai tas ir mazos vai lielos daudzumos, jūsu smadzenes reaģēs nekavējoties. Ēst saldus ēdienus nav slikti, bet porcijas jāpielāgo.
Iemesls ir tāds, ka, ja jūs īsā laikā ēdat diezgan daudz saldu ēdienu, tad drīz jūsu cukura līmenis asinīs noteikti palielināsies. Jā, saldos ēdienus ar lielu cukura saturu būs ļoti viegli pārveidot par glikozes līmeni asinīs. Šo stāvokli sauc par hiperglikēmiju.
Kad cilvēkam ir hiperglikēmija, cukurs savāksies asinīs. Tas liek hormona insulīnam (kas ir atbildīgs par cukura pārstrādi organismā) vairāk laika, lai to pārveidotu par muskuļu cukuru. Tagad, kad tas notiks, ķermeņa šūnas tiks aizkavētas, lai iegūtu pārtikas un enerģijas avotus, ieskaitot smadzeņu šūnas. Visbeidzot, smadzenēs rodas pārtikas trūkums, kas izraisa galvassāpes un reiboņa simptomus.
Vienmēr vilina saldie ēdieni? Nāc, izmēģini šos trikus!
Tiem no jums, kuriem ļoti patīk saldie ēdieni, var būt grūti turēties tālāk no saldiem ēdieniem. Tomēr, ja jūs to nedarīsit, pēc saldumu ēšanas vienmēr var būt reibonis. Ne tikai tas, ka jums ir augsts hronisku slimību, piemēram, diabēta, insulta un sirds slimību, risks.
Amerikas Sirds asociācija norāda, ka daži cilvēki lieto apmēram 6 ēdamkarotes cukura dienā, bet citi - divreiz vairāk. Tikai no šī ieraduma jūs esat saņēmis apmēram 100-150 kalorijas no cukura, un, protams, būs viegli panākt svara pieaugumu.
Patiesībā Indonēzijas Republikas Veselības ministrija veseliem cilvēkiem iesaka tikai 5-9 tējkarotes cukura dienā.
Tātad no šī brīža jums vajadzētu izvairīties no saldu ēdienu un pārmērīga cukura lietošanas. Kā var atkal nevilināties ēst saldu? Lūk, kā:
Sākot ar saldo ēdienu daļas samazināšanu
Ja kādreiz varējāt ēst vienu lielu kūku, tagad ierobežojiet to tikai ar pusi. Kad esat pieradis, atkal samaziniet to līdz ceturtdaļai.
Mainiet saldo ēdienu veidu
Tā vietā, lai ēst saldas kūkas vai saldumus, jūs varat tos aizstāt ar augļiem, kuriem ir arī salda garša. Neatkarīgi no tā, ka kalorijas ir mazākas nekā jūsu iepriekšējie saldie ēdieni, augļos ir arī daudz nepieciešamo šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu.
Uzlabojiet savu uzturu
Nepareiza diēta var izraisīt badu un galu galā meklēt saldus ēdienus kā kuņģa pastiprinātāju. Patiesībā saldais ēdiens nav īstais ēdiens, ko izmantot kā kuņģa pastiprinātāju, jo tas tikai padarīs jūs izsalkušāku. Tātad, vislabāk ir uzlabot uzturu un izvēlēties pārtikas produktus, kas ir piepildīti.
x
