Satura rādītājs:
- Vai es esmu viens no tiem ar lielu rāmi?
- Sievietes ķermeņa rāmja izmēra ceļvedis
- Vīriešu ķermeņa rāmja izmēra vadlīnijas
- Tad kāds ir ideālais ķermeņa svars, skatoties no manis esošā ķermeņa rāmja?
- Vai liels ķermenis vienmēr būs resns?
Rāmja izmērs ietekmē jūsu izskatu un apģērba lielumu. Pat daži cilvēki uzskata, ka, ja jums ir liels ķermeņa rāmis, ir ļoti viegli taukoties. Tad kā noteikt ķermeņa korpusa izmēru?
Vai es esmu viens no tiem ar lielu rāmi?
Cilvēki, kuriem ir liels rāmis, bieži izskatās resnāki un lielāki. Ķermeņa rāmja izmērs ir iedalīts trīs grupās, proti, mazā, vidējā un lielā.
Nav grūti noteikt, vai jums ir lieli kauli vai nav, viss, kas jums nepieciešams, ir drēbju mērītājs un augstuma mērīšanas rīks.
Cilvēka skeleta izmēru var redzēt no plaukstas augstuma un apkārtmēra. Šeit ir ceļvedis.
Sievietes ķermeņa rāmja izmēra ceļvedis
Augstums mazāks par 155 cm
- Mazs: plaukstas apkārtmērs ir mazāks par 13,9 cm
- Vidējs: plaukstas apkārtmērs starp 13,9 - 14,5 cm
- Liels: plaukstas apkārtmērs ir lielāks par 14,5 cm
Augstums starp 155-165 cm
- Mazs: plaukstas apkārtmērs ir mazāks par 15,2 cm
- Vidējs: plaukstas apkārtmērs starp 15,2 - 15,8 cm
- Liels: plaukstas apkārtmērs ir lielāks par 15,8 cm
Augstums pārsniedz 165 cm
- Mazs: plaukstas apkārtmērs ir mazāks par 15,8 cm
- Vidējs: plaukstas apkārtmērs starp 15,8 - 16 cm
- Liels: plaukstas apkārtmērs ir lielāks par 16 cm
Vīriešu ķermeņa rāmja izmēra vadlīnijas
Augstums pārsniedz 165 cm
- Mazs: plaukstas apkārtmērs ir mazāks par 13,9 - 16 cm
- Vidējs: plaukstas apkārtmērs starp 16-19 cm
- Liels: plaukstas apkārtmērs ir lielāks par 19 cm
Tad kāds ir ideālais ķermeņa svars, skatoties no manis esošā ķermeņa rāmja?
Būtībā ideālā ķermeņa svara aprēķināšanu ietekmē augums, ķermeņa rāmja izmērs, dzimums, vecums un fiziskās aktivitātes līmenis.
Amun, līdz šim viegli izmantotā ideālā ķermeņa svara aprēķināšanas formula ir šāda (Broca formula).
Ideāls ķermeņa svars: (augums - 100) - (10% x (augums - 100)
Piemēram, ja vīrietis ir 165 cm garš, viņa ideālais svars ir 58,5 kg, ja to aprēķina pēc šīs formulas.
Vai liels ķermenis vienmēr būs resns?
Faktiski jūsu ķermeņa rāmis tieši neietekmē jūsu svaru. Ja kādam ir liels ķermeņa rāmis, bet tas ir resns, tad var pārliecināties, ka tauku nogulsnes ķermenī ir ļoti daudz.
Jā, nevainojiet savu ķermeņa rāmi, jo tas neuzliek vēderu. Liels vai mazs cilvēka ķermeņa rāmis ietekmēs tikai stāju un ķermeņa izskatu, lai jūsu uztura stāvoklis nepārvērstos par aptaukošanos vai otrādi.
Tāpēc cilvēkiem ar aptaukošanos var būt ideāls ķermeņa svars, ja viņi pieņem veselīgu dzīvesveidu, regulāri vingro un izvēlas pārtikas produktus ar zemu tauku un kaloriju daudzumu.
Ir taisnība, ka ķermeņa rāmis joprojām būs liels, taču bez tauku nogulsnēm šeit un tur tas noteikti neizskatās resns. Tāpēc nedomājiet, ka lieliem cilvēkiem nevar būt slaidas miesas.
