Satura rādītājs:
- Kāpēc slinkums var parādīties mūsu smadzenēs?
- Padomi slinkuma apkarošanai
- 1. Atgādiniet savu “kāpēc”
- 2. Pajautājiet, kas notika nepareizi
- 3. "Ko man darīt?"
Slinkums vai tas, ko tagad biežāk dēvē par “mageru” jeb slinku pārvietoties, ir problēma, ar kuru bieži saskaras daudzi cilvēki.
Lai arī tas ir mazsvarīgi, slinkums var kavēt jūsu aktivitātes un likt pierast pie slinkuma, ja nemēģināt ar to cīnīties. Parasti slinkums rodas tāpēc, ka nav motivācijas, kas varētu kādam likt kustēties vai kaut ko darīt.
Tomēr pētnieki saka, ka šo motivācijas trūkumu faktiski vairāk ietekmē bioloģiskie faktori, ne tikai attieksme un ieradumi.
Kāpēc slinkums var parādīties mūsu smadzenēs?
Saskaņā ar Live Science iegūto informāciju pētnieki skenēšanu veica arMagnētiskās rezonanses attēlveidošanas (MRI), lai pārbaudītu motivāciju un slinkumu.
Rezultāts skenēt parāda, ka tad, kad cilvēki nolemj kaut ko darīt, viņu smadzeņu pirmsmotora garoza mēdz izšaut tieši pirms jebkura cita smadzeņu punkta, kas kontrolē kustību, aktivizēšanās.
Tomēr slinkiem cilvēkiem šī pirmsmotora garoza neieslēdzas, jo savienojums tiek zaudēts. Pētniekiem ir aizdomas, ka smadzeņu savienojumi, kas saista "lēmumu kaut ko darīt" ar reālu rīcību, slinkiem cilvēkiem ir mazāk efektīvi.
Rezultātā viņu smadzenēm ir jāpieliek vēl lielākas pūles, lai smadzeņu pieņemtie lēmumi tiktu pārvērsti konkrētās darbībās.
Pētījums publicēts žurnālā Smadzeņu garoza 2012. gadā atklāja, ka dopamīna līmenis smadzenēs var arī ietekmēt cilvēka motivāciju kaut ko darīt.
Dopamīna līmenim būs atšķirīga ietekme dažādās smadzeņu zonās. Pētnieki atklāja, ka smagajiem darbiniekiem bija visvairāk dopamīna divās smadzeņu zonās, kurām ir svarīga loma atalgojumā un motivācijā; bet priekšējā insulā vai reģionā bija zems dopamīna līmenis, kas saistīts ar samazinātu motivāciju un uztveri.
Padomi slinkuma apkarošanai
Slinkumu nevajadzētu paciest, jo, jo vairāk slinks esat, jo vairāk aktivitāšu jums pietrūks. Slinkums var arī samazināt jūsu produktivitāti. Tādēļ šeit ir daži padomi slinkuma apkarošanai:
1. Atgādiniet savu “kāpēc”
Slinkumu parasti izraisa motivācijas trūkums kaut ko darīt. Zaudējot savu "kāpēc" vai iemeslu kaut ko darīt, jūs varat apmaldīties.
Tāpēc, ja jūs sākat justies slinks, mēģiniet uzdot sev jautājumu "kāpēc" vai "kāpēc". Piemēram, "Kāpēc man jāpabeidz skolas vai koledžas uzdevumi?", "Kāpēc man jāpabeidz darbs pēc iespējas ātrāk?", "Kāpēc man tas ir jāapgūst?", "Kāpēc es to izvēlējos vieta kā mana darba vieta? ", Un citi.
2. Pajautājiet, kas notika nepareizi
Dažreiz slinkums rodas, kad jūtat, ka nedarāt kaut ko, kas jums patīk. Ja jūtaties slinks, tad mēģiniet sev pajautāt: "Vai tas ir tas, ko es gribu?" vai: "Ko es īsti gribu darīt?"
Mēģiniet lūgt sev zināt, kas jums trūkst, un ieklausieties savā sirdī.
3. "Ko man darīt?"
Ja jūs jau zināt, kas notika nepareizi un kāds ir jūsu "kāpēc", jums vajadzētu zināt, ko darīt tagad. Dariet to! Ja jūs jau zināt, kas ir jūsu "kāpēc", tad dariet to ar pārliecību un entuziasmu. Ja jūs jau zināt, kas ir nepareizi, tad novērsiet to.
Jūsu veiktās nelielās izmaiņas pavērs citas iespējas, kas var izraisīt pozitīvas izmaiņas jūsu dzīvē; tostarp tādas izmaiņas kā telpas sakārtošana, veselīga ēšana un vingrošana, kas bieži vien var palielināt jūsu entuziasmu par aktivitātēm.
Tāpēc sagatavojieties un veiciet izmaiņas, jo jūs gaida gaiša nākotne.
