6 Slimību veidi un apstākļi, kurus var ārstēt ar fizisko slodzi

Cilvēkiem ar noteiktām veselības problēmām noteikti ir nepieciešami medikamenti, lai pārvaldītu un mazinātu simptomus. Turklāt viņiem ir jāmaina arī dzīvesveids, lai tie būtu veselīgāki, piemēram, uzturēt diētu, gulēt un vingrot. Nu, jūs zināt, ka ir noteikta veida slimības un apstākļi, kurus var ārstēt ar vingrinājumiem. Kaut kas? Pārbaudiet šīs atsauksmes.

Slimības vai stāvokļa veidi ar fizisko slodzi

Vingrojumi baro jūsu ķermeni no kājas līdz kājām. Un otrādi, ja jūs neveicat šīs fiziskās aktivitātes, dažādas slimības būs nemitīgākas uzbrukumam. Tāpēc daudzi veselības eksperti un pētījumi norāda, ka vingrinājumi var izārstēt vairākas slimības, tostarp:

1. PMS (premenstruālais sindroms)

PMS izraisa nepatīkamus simptomus pirms menstruācijas vai tās laikā. Sievietes emocionāli ietekmē ne tikai fiziskos simptomus, bet arī PMS. Sākot ar vēdera krampjiem, sliktu dūšu, vēdera uzpūšanos, nogurušu ķermeni, bezmiegu, caureju, līdz jūtīgām sajūtām, lai jūs viegli aizvainotu.

Papildus pretsāpju līdzekļu lietošanai daudzas sievietes izmanto fizisko aktivitāti kā veidu, kā mazināt PMS simptomus. Patiesībā novērsiet STS, ja tas tiek darīts regulāri. Kāpēc? Vingrojumi stimulē endorfīnu ražošanu, kas var uzlabot garastāvokli un mazināt sāpes.

Pat tā laikā vingrinājums, ko veicat menstruāciju laikā, nedrīkst būt pārmērīgs. Tā kā muskuļi ap dzemdi saraujas, pārmērīgi lietojot, tas var izraisīt sāpes. Visdrošākās vingrinājumu iespējas jūsu periodā ir joga, ātra pastaiga, skriešana, riteņbraukšana un taiči. Lai izvairītos no PMS, katru dienu veiciet vismaz 30 minūšu vingrinājumu.

2. Sāpes mugurā, kaklā un ceļos

Sāpes mugurā, kaklā un ceļos ir bieži sastopama sūdzība daudziem cilvēkiem. Šī veselības problēma parasti rodas sliktas stājas dēļ, un ķermenis nav pietiekami aktīvs. Piemēram, visu dienu sēdēt pie datora ekrāna vai veikt garu braucienu ar automašīnu. Lai tiktu galā ar sāpēm sasprindzinātu un vāju muskuļu dēļ, nepieciešams vingrinājums.

Vingrinājumi var nostiprināt noteiktas muskuļu zonas ar stiepšanās kustībām. Starp aktivitātēm varat izstiepties. Bez tam jūs varat arī sekot jogai vai tai chi.

3. Miega apnoja

Miega apnojas dēļ elpa īslaicīgi apstājas miega laikā. Tas var likt pamosties ar sākumu un dažreiz ir grūti atgriezties miegā. Ja miega apnoja netiek ārstēta, tā var pasliktināt miega kvalitāti un izraisīt dažāda veida slimības, piemēram, sirds slimības, insultu un ķermeņa vājumu.

Lielākajai daļai cilvēku, kuriem ir miega apnoja, ir cilvēki ar lieko svaru. Lai miega apnojas simptomi nerastos bieži, svars ir jāsamazina. Triks, protams, ir uzturēt diētu un cītīgi vingrot.

4. Trauksmes traucējumi

Viens no visbiežāk sastopamajiem garīgo slimību veidiem, izņemot depresiju, ir trauksmes traucējumi. Šī slimība liek cilvēkam ļoti viegli uztraukties par sīkumiem. Pārmērīga trauksme var traucēt miegu, noārdīt koncentrēšanos un patērēt daudz enerģijas, lai ķermenis viegli nogurtu.

Viena no ārstēšanas metodēm cilvēkiem ar šo stāvokli ir vingrošana. Tiek uzskatīts, ka šī fiziskā aktivitāte palīdz smadzenēm un prātam kļūt skaidrākam, tāpēc tā efektīvi mazina stresu un trauksmi.

5. Astma

Cilvēkiem ar astmu simptomi pasliktināsies, ja viņiem ir liekais svars. Pārmērīgas tauku šūnas var izraisīt iekaisumu un pasliktināt astmu. Lai kontrolētu svaru, astmas slimniekiem jābūt centīgiem vingrošanā.

Tomēr jāņem vērā arī izvēlētais sporta veids. Iemesls ir tāds, ka spraiga un pārmērīga fiziskā slodze var apgrūtināt elpošanas trakta darbu. Šī iemesla dēļ pacientiem jāizvēlas zemas intensitātes vingrinājumi un labvēlīga vide, piemēram, riteņbraukšana vai skriešana telpās vai joga.

6. Atmiņas vai kognitīvo spēju problēmas

Ir daudzas slimības, kas var izraisīt kognitīvo spēju un atmiņas samazināšanos, piemēram, Alcheimera slimība vai demence. Lai gan efektīvas zāles nav atrastas, vingrinājumi var uzlabot dzīves kvalitāti cilvēkiem ar šāda veida slimībām.

Vingrinājumi var vienmērīgāk stimulēt asinsriti smadzenēs. Šī fiziskā aktivitāte var arī palielināt smadzeņu apjomu, spēju domāt, pieņemt lēmumus un atcerēties lietas. Ja vēlaties uzlabot smadzeņu veselību, apvienojiet vingrinājumus ar lietām, kas saistītas ar smadzeņu darbību, piemēram:

Dejas, vingrošana vai dejošana var saasināt atmiņu
Skriešana vai riteņbraukšana ar dažādiem maršrutiem, lai pievienotu smadzenēm atmiņu
Sekojiet cīņas mākslai, piemēram, taiči, lai praktizētu atmiņas prasmes