Satura rādītājs:
Kurš nekad dzīvē nav satraucies? Gandrīz noteikti visiem ir. Kad tuvojas trauksme, viss, ko vēlaties, ir viens, atbrīvots no šīs trauksmes. Viens no veidiem, kā mazināt trauksmes traucējumu simptomus, ir izmantot aromterapiju, kas izgatavota no ēteriskajām eļļām. Nāciet, iepazīstiet, kāda veida ēteriskās eļļas var ārstēt jūsu trauksmes traucējumus.
Ēterisko eļļu veidi trauksmei
Faktiski FDA nav pilnībā regulējusi tikai ēterisko eļļu lietošanu. Pat ja tā, ir zināms, ka dažām dabīgām sastāvdaļām, kuras parasti izmanto kā pamatu ēteriskajām eļļām, ir vairākas īpašības, tostarp trauksmes traucējumu gadījumā.
Būtībā jebkura veida ēteriskā eļļa pirms lietošanas jāiegūst un jāsajauc ar nesēju eļļu. Tas ir tāpēc, ka šīs ēteriskās eļļas galvenās sastāvdaļas parasti ir cietas vai ļoti biezas.
1. Lavanda
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 2012. gadā Dabas medicīnas žurnāls, lavanda ir viens no augiem, ko var ekstrahēt ēteriskajās eļļās, kas ir noderīgas trauksmes slimniekiem.
Tiek uzskatīts, ka lavandas lietošanai ir ekvivalents benzodizepīnam, kas ir zāles trauksmes ārstēšanai.
Lavandas eļļa darbojas tā, ka tā ietekmē limbisko sistēmu, kas ir smadzeņu daļa, kas regulē emocijas, lai tā varētu nomierināt to, kas to lieto, prātus.
Kā izmantot:
- Sajauciet lavandas eļļu ar nesēju eļļu, piemēram, tējas eļļu vai vannas želeju bez smaržas.
- Pirms dušas ielieciet eļļas maisījumu vannā, kas piepildīta ar siltu ūdeni.
2. Jasmīna ziedi
Izņemot lavandu, izrādās, ka jasmīna ziedus var izmantot arī kā ēterisko eļļu, kas spēj ārstēt trauksmes traucējumus.
To pierāda izmēģinājumi 2013. gadā Veselības pētījumu žurnāls kurš pētīja jasmīna ziedu eļļas ieelpošanas ietekmi uz smadzeņu darbību un emocijām.
Pētījuma subjekti parādīja, ka pētījumā iesaistītie pēc jasmīna eļļas ieelpošanas bija labāki, aktīvāki un svaigāki. Šo stāvokli var izraisīt palielināta serotonīna un endorfīnu hormonu ražošana.
Šie divi hormoni spēlē lielu lomu, mainot cilvēku noskaņojumu, lai viņi būtu laimīgāki un mierīgāki. Tāpēc tiek uzskatīts, ka jasmīna ēteriskā eļļa palīdz mazināt trauksmes traucējumu simptomus.
Ir divi veidi, kā jūs varat izmantot jasmīna ēterisko eļļu kā veidu, kā ārstēt trauksmes traucējumus, proti:
- Izmantojot inhalatoru, ieelpojiet jasmīna ēterisko eļļu.
- Izmantot difuzors lai jasmīna eļļas smarža izplatītos visā telpā.
3. Bergamots
Avots: Patērētāju veselības konsultācijas
2015. gadā tika veikts pētījums, kurā pārbaudīja bergamotes eļļas lietošanu cilvēkiem un dzīvniekiem. Tā rezultātā bergamotes eļļai piemīt pretmikrobu, pretiekaisuma un pretsāpju iedarbība.
Pētnieki arī ir atklājuši, ka bergamotei ir arī anksiolītiskas (prettrauksmes) īpašības, kas palīdz mazināt jūsu stresu.
Kā to izmantot:
- Uz kabatlakatiņa vai kokvilnas bumbiņas ielej dažus pilienus bergamotes eļļas.
- Eļļu smaržojiet 2-3 reizes, lai jūsu trauksmes sajūtas sāk mazināties.
4. Rozes
Vai zinājāt, ka ēteriskā eļļa no rožu ziedlapiņām ir noderīga arī trauksmes traucējumu simptomu mazināšanai?
Ir pētījums par rožu eļļas izmantošanu kā kāju vannas maisījumu ar siltu ūdeni sievietēm, kuras gatavojas dzemdēt. Tā rezultātā viņi labāk spēj kontrolēt trauksmi.
Tas notiek tāpēc, ka tad, kad cilvēki elpo smaržīgas smaržas, oža sajūta nosūta ziņojumus smadzenēm un ietekmē jūsu atmiņu, domas un emocijas. Pēc tam atmiņa par ožu izdala organismam noderīgus hormonus, proti, enkefalīnu un endorfīnus.
Enkefalīns ir pazīstams kā hormons, kas mazina sāpes, savukārt endorfīni mazina trauksmi.
Kā to izmantot:
- Sajauciet rožu ēterisko eļļu traukā, kas piepildīts ar siltu ūdeni, un kārtīgi samaisiet.
- Dažas minūtes iemērc kājas.
- Jūs varat pievienot arī rožu eļļu, lietojot bez smaržas vai mitrinātāju šī sviests un masāžas laikā uzklājiet to uz ādas.
5. Baziliks
Baziliku var izmantot ne tikai kā vārīšanas garšvielu, bet arī kā ēterisko eļļu, lai palīdzētu cietušajiem no trauksmes traucējumiem. To atbalsta pētījumi, kas veikti ar pelēm, lai noteiktu, vai bazilika eļļa ir pret trauksmi.
Tā rezultātā bazilika ēteriskajā eļļā esošie fenola savienojumi var palīdzēt mazināt trauksmi. Tomēr šis savienojums nav tik spēcīgs kā zāles diazepāms, kas paredzēts cilvēku nomierināšanai ar trauksmes traucējumiem.
Tāpēc ir vajadzīgi vairāk pētījumu par to, kā bazilikā esošie fenola savienojumi darbojas, lai mazinātu trauksmes traucējumu simptomus.
Divi veidi, kā lietot bazilika ēterisko eļļu:
- Ar inhalatora mēģeni ieelpojiet bazilika ēterisko eļļu.
- Izmantot difuzors lai bazilika aromāts izplatītos visā telpā.
Kaut arī piecas iepriekš minētās ēteriskās eļļas var palīdzēt mazināt trauksmes traucējumus, joprojām ir jāveic papildu pētījumi par ēterisko eļļu priekšrocībām trauksmes traucējumu gadījumā. Konsultējieties ar savu ārstu, ja trauksmes ārstēšanai vēlaties izmantot ēteriskās eļļas.
