Slikta dūša pēc kafijas dzeršanas? tas ir cēlonis un padomi, kā to pārvarēt

Lai arī dienas sākums bieži ir iecienītākais dzēriens, kafija var izraisīt diskomfortu gremošanas sistēmā. Viena no sekām, par kurām bieži sūdzas pēc kafijas dzeršanas, ir slikta dūša. Kas izraisa nelabumu un kā jūs varat ar to tikt galā?

Sliktas dūšas cēloņi pēc kafijas dzeršanas

Slikta dūša pēc kafijas dzeršanas parasti ir saistīta ar kofeīnu un kuņģa skābi. Kofeīns ir dabīgs kafijas savienojums, kas stimulē smadzenes un nervu sistēmu. Šis savienojums ir tas, kas liek nomodā pēc kafijas dzeršanas.

Kofeīns var palīdzēt atbrīvoties no miegainības. Tomēr šie savienojumi var izraisīt arī blakusparādības, tostarp sliktu dūšu. Šeit ir dažas saiknes starp kofeīnu, kuņģa skābi un nelabumu pēc kafijas dzeršanas.

1. Kofeīns izraisa kuņģa skābes veidošanos

Papildus smadzeņu un nervu stimulēšanai kofeīns palielina arī gremošanas sistēmas darbu un kuņģa skābes veidošanos. Palielināta kuņģa skābe var kairināt kuņģa un barības vada sienas, izraisot arī nelabumu grēmas.

Šie simptomi parasti pasliktinās, ja dzerat kafiju tukšā dūšā. Iemesls ir tāds, ka kuņģī nav pārtikas, kas varētu aizsargāt kuņģa sienu no skābju bojājumiem.

Tāpēc pēc kafijas dzeršanas jūs jūtat ne tikai nelabumu, bet arī grēmas un sāpes vēderā. Simptomi var būt vēl smagāki, ja Jums ir skābes refluksa slimība (GERD). Tāpēc cilvēkiem ar skābes refluksu nevajadzētu dzert kafiju.

2. Jūs esat jutīgāks pret kofeīnu

Slikta dūša pēc kafijas dzeršanas var rasties tāpēc, ka ķermenis ir jutīgāks pret kofeīnu, kā norādīts žurnālā publicētajā pētījumā Uzturvielas. Saskaņā ar pētījumu jutība pret kofeīnu ir saistīta ar jūsu ģenētisko stāvokli.

Ir divi gēni, kas visvairāk ietekmē kofeīna iedarbību organismā, proti, CYP1A2 un ADORA2A. CYP1A2 gēns nosaka kofeīna uzsūkšanos un sadalīšanos, savukārt ADORA2A gēns, domājams, ietekmē trauksmi pēc kofeīna lietošanas.

CYP1A2 gēns atrodas aknās un ietekmē līdz 95% kofeīna metabolismu organismā. Tas nozīmē, ka noteiktas šo gēnu izmaiņas ļoti ietekmē kofeīna ietekmi uz jūsu ķermeni.

Pētnieki atklāja daudz variāciju (daudzveidību) CYP1A2 gēnā. Kā izrādās, dažas šī gēna variācijas liek jūsu ķermenim ātrāk reaģēt pēc kofeīna lietošanas. Viena šāda reakcija ir nekas cits kā slikta dūša.

3. Jums ir kofeīna abstinences simptomi

Ja jūsu ķermenis jau ir atkarīgs no kofeīna, pēkšņi pārtraucot dzert kafiju, var rasties abstinences simptomi. Kofeīna lietošanas pārtraukšanas simptomi ir galvassāpes, letarģija un grūtības koncentrēties.

Šis nosacījums var izraisīt arī samazināšanos noskaņojumsaizkaitināmība, drebuļi un slikta dūša pēc tam, kad atkal mēģināt dzert kafiju. Šie simptomi var ilgt 12-24 stundas pēc kafijas dzeršanas pārtraukšanas.

Kofeīna iedarbību ietekmē jūsu vecums, svars un ģenētiskais stāvoklis. Tādēļ kofeīna abstinences simptomu smagums katram cilvēkam var atšķirties. Labās ziņas, šos simptomus var mazināt, pamazām samazinot kofeīnu.

Kas jāņem vērā, lai pārvarētu nelabumu kafijas dzeršanas dēļ

Slikta dūša var būt šķērslis kafijas mīļotājiem, lai no rīta baudītu kafijas siltumu. Tomēr jums nav jāuztraucas. Ir daži padomi, kā mēģināt tikt galā ar nelabumu un novērst tā atkārtošanos. Šeit ir viņu vidū.

1. Nedzeriet kafiju tukšā dūšā

Dzerot kafiju tukšā dūšā, slikta dūša var pasliktināties. Ja jūs nevēlaties ēst rīsus, cietus ēdienus, piemēram, olas, banānus vai auzu pārslu var palīdzēt ārstēt nelabumu, neitralizējot kuņģa skābes pārpalikumu.

2. Kā alternatīvu dzeriet kofeīnu bez kafijas

Mēģiniet divas nedēļas dzert kafiju ar bezkofeīna kafiju. Bezkofeīna kafija satur mazāk kofeīna. Dzeramais kofeīns var neizraisīt tādu pašu nelabumu kā pēc parastās kafijas dzeršanas.

3. Ēdiet kuņģa skābi neitralizējošu pārtiku

Kafija ir skāba, tāpēc jums tas jāpadara neitrāls ar sārmainu vai ūdeņainu pārtiku. Izmēģiniet riekstus, dārzeņus un augļus. Jūs varat arī dzert zāļu tēju vai ēst buljonu.

4. Dzeriet ūdeni

Kafija stimulē ūdens izvadīšanu no ķermeņa. Šis dzēriens ir arī skābs kuņģim. Dzeramais ūdens var palīdzēt neitralizēt kuņģa skābi un atjaunot zaudētos ķermeņa šķidrumus.

Slikta dūša ir viens no vairākiem gremošanas traucējumiem, kas rodas pēc kafijas dzeršanas. Šo stāvokli izraisa paaugstināts kuņģa skābes daudzums kofeīna dēļ. Galvenais, lai to pārvarētu, nav kafijas dzeršana tukšā dūšā un tāda patēriņš, kas neitralizē kuņģa skābi.

Tomēr, ja slikta dūša vienmēr parādās un pastiprinās, jums varētu būt labāk izvairīties no šī viena dzēriena. Jūs varat izmēģināt tādas alternatīvas kā kafija bez kofeīna, augļu tēja vai zāļu dzērieni.

x