Satura rādītājs:
- Kāpēc es nesaņemu maksimālu rezultātu, kaut arī esmu veicis ikdienas vingrinājumus?
- Jūsu dzīvesveids ietekmē arī ķermeņa reakciju uz regulāriem vingrinājumiem
Varbūt jūs esat sajutis aizkaitinājumu un aizkaitinājumu, redzot draugu, kurš zaudējis svaru ātrāk un kura diēta darbojas labāk nekā jūs. Faktiski veicamo vingrinājumu veids ir vienāds. Pat vingrinājumu ilgums vai laiks ir vienādi. Bet viņš bija tas, kurš saņēma rezultātus, un jūs neesat sasniedzis vēlamos panākumus. Kāpēc tad katra sporta veida rezultāti ir atšķirīgi?
Kāpēc es nesaņemu maksimālu rezultātu, kaut arī esmu veicis ikdienas vingrinājumus?
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas un Indonēzijas Veselības ministrijas datiem pieaugušajiem regulāri jāvingro vismaz 30 minūtes dienā vai 150 minūtes nedēļā. Lai gan visi to ir darījuši regulāri - arī jūs -, nedomājiet, ka rezultāti, ko saņemat ar citiem cilvēkiem, būs vienādi. Protams, tas, ko jūs iegūsiet kopā ar citiem cilvēkiem, būs atšķirīgs, lai gan rezultāti nav pārāk tālu.
Būtībā jūsu ķermenim ir atšķirīgas reakcijas uz jūsu veiktajiem sporta veidiem. Regulāri vingrinājumi, protams, ietekmēs dažādas funkcijas un procesus, kas notiek organismā. Tomēr ietekme uz katru cilvēku nav vienāda.
Pat pētījumā no Japānas tika norādīts, ka ir cilvēku grupas, kuru ķermenis ir izturīgs vai imūns pret fizisko aktivitāšu sekām, ieskaitot regulāras fiziskās aktivitātes. Tas ir saistīts ar cilvēka gēniem.
Citos pētījumos tika arī norādīts, ka katram cilvēkam piemītošā hormonu līmeņa atšķirība ietekmēs tauku sadedzināšanu organismā. Šis process arī padarīs katras personas sadedzinātos taukus atšķirīgus, pat ja viņi veic viena veida vingrinājumus.
Jūsu dzīvesveids ietekmē arī ķermeņa reakciju uz regulāriem vingrinājumiem
Vai jūs nesaņemat maksimālu labumu no regulāriem vingrinājumiem? Tas nav tikai jūsu gēnu rezultāts. Svarīgi ir arī tas: kāds ir tas modelis un dzīvesveids, ko jūs darījāt līdz šim? Vai tas atbalsta un noved pie veselīga dzīvesveida?
Tas ir labi, ja regulāri vingrojat katru dienu vai katru nedēļu. Bet kā ar diētu, miegu un citiem ieradumiem? Šīs diētas programmas var izsist no sliedēm, kaut arī katru dienu esat regulāri vingrojis:
- Bez uzraudzības ēšanas paradumi un porcijas. Vingrojumi un diēta ir cieši saistīti, un, ja abi netiek veikti pareizi vienlaikus, nav neiespējami, ka jūs pieņematies svarā. Atcerieties, ka maltīšu laiks un porcijas ir jāmaina, ja vēlaties, lai svara zaudēšanas programma darbotos.
- Nepareizu pārtikas sastāvdaļu izvēle. Rezultāti būs vienādi, ja neesat gudrs, izvēloties, kādus pārtikas produktus ēst. Jūs esat smagi strādājis, lai atbrīvotos no uzkrātajiem taukiem. Bet pēc tam jūs ēdat pārtiku, kurā ir daudz tauku, cukura un ogļhidrātu. Ja jūs to darāt, negaidiet, ka regulāri veiktie vingrinājumi parādīs labumu jūsu ķermenim.
- Nepietiek miegs. Pieaugušajam nepieciešamais nakts miegs ir apmēram 7 stundas. Ja jūs bieži kavējaties vēlu, regulāri treniņu paradumi būs bezjēdzīgi.
- Ir ieradums lietot alkoholu un smēķēt. Ja jūs regulāri vingrojat ar mērķi pasargāt savu ķermeni no hronisku slimību uzbrukumiem, jūs to nedabūsiet, ja jums joprojām ir ieradums smēķēt un lietot alkoholu.
x
