Vilcinās

Katram jābūt atliktam darbam vai biznesam. Ir pilnīgi normāli kaut ko atlikt, it īpaši, ja darbs jums nepatīk. Tomēr, ja jūs tik ilgi vilcināties, līdz viss iestrēgst, jums jābūt modram. Var gadīties, ka pieaugušam cilvēkam ir ADHD (uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi).

Iepazīstiet ADHD

ADHD ir uzvedības traucējumi, kas var rasties bērniem, pusaudžiem un pat pieaugušajiem. Šis uzvedības traucējums padara slimniekus impulsīvus vai grūti noturēt, hiperaktīvus un viegli zaudē uzmanību. Paturiet prātā, ka ADHD nav rakstura defekts, bet gan ģenētiski traucējumi, kas rodas cilvēka smadzeņu ķēdēs.

Kāds ir vilcināšanās ar ADHD?

Viena no visizcilākajām ADHD iezīmēm pieaugušajiem ir vilcināšanās. Daudziem pieaugušajiem ar ADHD ir neparasti smaga vilcināšanās. Darbs, kuru vēlaties veikt, nekad nav pabeigts. Ir vairāki iemesli, kāpēc vilcināšanās var liecināt par ADHD simptomiem. Tālāk ir sniegts pilns skaidrojums.

1. "Ar ko sākt?"

ADHD uzvedības traucējumi var apgrūtināt cilvēka plānošanu un īstenošanu. Pieaugušie ar ADHD jūtas ļoti neizpratnē par to, kur sākt, kā noteikt prioritātes un ko darīt. Tas ir tāpēc, ka ADHD liek jūsu domu sajaukumu. Tā rezultātā jūs varētu vēlēties vienkārši atlikt darbu.

2. Nevar koncentrēties

Kad esat veiksmīgi uzsācis darbu, joprojām pastāv problēmas. Jums jāsaglabā koncentrēšanās spēja un iekšējā dziņa, lai jūs varētu paveikt uzdevumu bez uzmanības novēršanas. Tomēr cilvēkiem ar ADHD ir ļoti grūti saglabāt uzmanību. Tāpēc pat svarīgs darbs bieži tiek atstāts novārtā, kamēr jūs vienkārši esat aizņemts, veicot lietas, kas pēc būtības ir niecīgas.

3. Jo tuvāk, jo labāk

Cilvēki ar ADHD vilcinās, jo domā, ka jo tuvāks termiņš, jo spēcīgāka būs jūsu motivācija. Pat ja atšķirībā no cilvēkiem kopumā, jūs nevarat viegli pabeigt darbu. Iemesls ir tas, ka uzdevumu veikšana, kuriem jau ir noteikts termiņš, faktiski cilvēkiem ar ADHD rada stresu, trauksmi un nespēju nomierināties. Šī trauksme pastiprina ADHD simptomus, piemēram, grūtības koncentrēties un pārvaldīt prioritātes.

4. Nervozitāte un depresija

Tas nenozīmē, ka cilvēki ar ADHD visu savu darbu uztver viegli. Jūs labi zināt, ka jums tas ir jāizstrādā, bet tā vietā jūs jūtaties satracināts, baidoties kļūdīties, baidoties vilties sev un citiem un uzsverot pienākumus, kas jums ir doti. Atšķirībā no vairuma cilvēku, cilvēkiem ar ADHD ir grūti kontrolēt šīs emocionālās svārstības. Visbeidzot, šie uzdevumi netika izpildīti.

5. Nevar izmērīt laiku un spējas

Jūs, iespējams, plānojat kaut ko strādāt pēc divām stundām. Tomēr jūsu izpratne par laiku nav pietiekami asa, lai pēc divām stundām jūs justos nepieņemami, jo laiks lido tik ātri. Vai arī jūs jūtaties pārliecināts, ka varat iztīrīt māju stundas laikā. Patiesībā jums ir nepieciešams vairāk laika nekā tas, tāpēc jūs esat spiesti pārtraukt mājas tīrīšanu, pirms tā ir pabeigta, jo jums jādara citas lietas.

Citi ADHD simptomi

Bez vilcināšanās, jums ir jāzina arī dažādi citi simptomi, ja jums ir aizdomas, ka pieaugušajam ir ADHD. Iemesls ir tāds, ka, lai gan lielākā daļa ADHD gadījumu ir parādījušies bērnībā, nav neiespējami, ka kādam ADHD diagnosticē pieaugušā vecumā. ADHD simptomi pieaugušajiem ir:

• Ja esat skolā vai koledžā, jums ir akadēmiskas problēmas
• Ir viegli pārtraukt savu koncentrāciju, kaut arī jūsu vide ir diezgan labvēlīga
• Ir viegli aizmirst un pazaudēt personīgos priekšmetus
• Patīk būt mēmam
• Nemiers un nemiers, piemēram, uzsitot uz galda, pakratot kājas vai ejot uz priekšu un atpakaļ
• Bieži kavējas
• Noskaņojums ir nepastāvīgs
• Grūtības kontrolēt dusmas un emocijas
• Impulsīvs, kas dara riskantas lietas, nedomājot
• Atkarība (smēķēšana, alkohols vai narkotikas)