Pārtika sliktas dūšas ārstēšanai, kas grūtniecēm jāizmēģina

Grūtnieces dažreiz mēdz izvairīties no noteiktiem pārtikas produktiem, jo, ieelpojot aromātu, viņiem ir slikta dūša un viņi vēlas vemt. Faktiski mātēm joprojām ir jāēd, lai apmierinātu viņu pieaugošās uztura vajadzības, jo viņas ir stāvoklī. Lai joprojām varētu ēst ērti un laimīgi, ir dažādas pārtikas izvēles iespējas, lai mazinātu un novērstu nelabumu grūtniecības laikā, īpaši jaunās grūtniecības laikā.

Kāpēc grūtniecības laikā jums ir slikta dūša?

Sūdzības par sliktu dūšu ir izplatītas māmiņu vidū, īpaši 1. trimestrī vai ap 6. grūtniecības nedēļu.

Slikta dūša, ko izjūt mātes, parasti ir pazīstama ar nosaukumurīta nelabums jo tas notika no rīta.

Rezultātā rodas slikta dūšarīta nelabums (Emesis gravidarum) parasti izjūt aptuveni 50% māmiņu, kas ir grūtnieces.

Slikta dūša grūtniecības laikā nenotiek līdz grūtniecības beigām, bet var apstāties pēc ieiešanas 12. grūtniecības nedēļā.

Jums nav jāuztraucas, jo slikta dūša, kas ir viena no grūtniecības pazīmēm, nav bīstama ne jums, ne dzemdē esošajam auglim.

Slikta dūša grūtniecības laikā rodas hormonālu izmaiņu dēļ, kas rodas grūtniecības laikā, piemēram, estrogēna hormona palielināšanās.

Tas ir normāli, jo tas nozīmē, ka jūsu dzemde attīstās pareizi.

Tas ir tikai tas, ka pārmērīga slikta dūša un vemšana grūtniecības laikā un pat ēšanas grūtības var liecināt par to, ka jums ir hiperemēze gravidarum.

Vai ēdiens var izraisīt nelabumu grūtniecības laikā?

Slikta dūša un vemšana vieglā vai smagā līmenī parasti rada grūtniecēm, kas ir grūtnieces, neērti un slinki ēst kopā.

Faktiski ir pārtikas produkti, kas faktiski izraisa sliktu dūšu, vai nu smaržas, garšas vai izskata dēļ.

Pārāk jutīga vai paaugstināta jutība pret vispārējām smaržām ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc grūtniecēm rodas slikta dūša un vemšana.

Smarža, kas izraisa sliktu dūšu un vemšanu grūtniecēm, arī ir atšķirīga gan pārtikas, gan citu smaržu dēļ.

Taukainai un taukainai pārtikai ķermenis sagremojas arī ilgāk, tāpēc mātei rodas slikta dūša, it īpaši, ja jūs ēdat pārāk daudz.

Turklāt ēdieni grūtniecēm, kas ir ļoti pikanti, var izraisīt arī gremošanas kairinājumu.

Tāpēc grūtniecēm jāpievērš uzmanība ikdienas pārtikas uzņemšanai, kas var mazināt un novērst nelabumu grūtniecības laikā, īpaši jaunās grūtniecības laikā.

Kādi ir daži pārtikas produkti, lai mazinātu nelabumu grūtniecības laikā?

Slikta dūša noteikti var ietekmēt jūsu apetīti. Tomēr, ja jums ir slikta dūša, neļaujiet samazināt pārtikas daudzumu.

Atcerieties, ka grūtnieču uzturs palielinās, un auglim jūsu dzemdē ir nepieciešamas daudzas barības vielas, kas nepieciešamas tā attīstībai un augšanai.

Ne tikai tas, ka pārāk bieža vemšana var izraisīt arī organismam nepieciešamo uzturvielu un elektrolītu daudzumu.

Tāpēc, cik vien iespējams, atjaunojiet savu apetīti, pievēršot uzmanību un sakārtojot pārtikas devu.

Pārtikas lietošana nelabuma ārstēšanai ir nepieciešama, lai novērstu un mazinātu nelabumu grūtniecības laikā.

Tātad, nosakiet, kādi pārtikas produkti agrīnā grūtniecības laikā var mazināt vai mazināt nelabumu.

Daži pārtikas produkti, lai mazinātu nelabumu grūtniecības laikā, īpaši jaunības laikā, ir šādi:

1. Šķiedrvielu pārtika

Palieliniet svaigu dārzeņu un augļu šķiedrvielu uzņemšanu grūtniecēm, lai mazinātu nelabumu grūtniecības laikā.

Dārzeņos un augļos esošā šķiedra var palīdzēt samazināt skābes veidošanos kuņģī, kas var mazināt nelabumu.

Bez tam šķiedrvielas palīdz arī gremošanai grūtniecības laikā. Pievienojiet šķiedrvielu pārtikas avotus grūtnieces brokastu, pusdienu, vakariņu un uzkodu ēdienkartēm.

2. Auksts ēdiens

Ēdot aukstos ēdienus, piemēram, hodgepodge, dārzeņu salātus, augļu salātus, salātus, neapstrādātus dārzeņus, saldējumu un citus, var palīdzēt mazināt nelabumu grūtniecības laikā.

Aukstā pārtika var nevis atturēties no karstā ēdiena temperatūras, bet gan atturēt no nelabuma grūtniecības sākumā.

Iespējams, tas ir tāpēc, ka karstums var padarīt ēdienu spēcīgāku smaržu.

Tāpēc siltais ēdiens grūtniecēm var izraisīt vēl lielāku nelabumu un pat vēlmi vemt.

Tikmēr auksts ēdiens var būt glābējs grūtniecēm, kurām bieži ir slikta dūša.

Tomēr pievērsiet uzmanību arī neapstrādātu aukstu ēdienu, piemēram, salātu vai neapstrādātu dārzeņu, tīrībai.

Pārliecinieties, ka pārtika jaunām grūtniecēm ir tā, lai slikta dūša nebūtu tīra no mikrobiem un baktērijām.

3. Pārtika, kas satur B6 vitamīnu

Interesanti, ka B6 vitamīns ir viens no grūtnieču vitamīniem, kas faktiski var palīdzēt ar nelabumu, norāda Amerikas Grūtniecības asociācija.

B6 vitamīna pārtikas avoti, kurus var ēst grūtnieces, ir pilngraudu graudaugi, auzas, pilngraudu maize, banāni, papaija, avokado, spināti, zivis, pupas un zirņi.

Ne tikai tas, ka grūtnieces var ēst arī gaļu, saulespuķu sēklas, lazdu riekstus, valriekstus, zemesriekstus, Indijas riekstus un vistas gaļu, lai apmierinātu ikdienas B6 vitamīna vajadzības.

4. Ēdieni, kas viegli uzsūcas

Pārtikas produkti, kurus organisms ātri sagremo, piemēram, kartupeļi, putra, maize, vistas zupa, cepumi un citi, ir labi, lai tiktu galā ar nelabumu.

Tas ir tāpēc, ka šie pārtikas produkti neuzturēsies jūsu vēderā pārāk ilgi un liks jums justies vēl sliktāk un sliktāk.

Piemēram, ja, ēdot rīsus, jums ir slikta dūša, izmēģiniet grūtnieču rīsu aizstājējus, piemēram, kartupeļus, kurus ir vieglāk absorbēt.

5. Ingvers

Ingvers var ne tikai sildīt ķermeni, bet arī palīdzēt mazināt nelabumu un nomierināt kuņģi grūtniecības laikā.

Mēģiniet pievienot ingvera šķēles karstam ūdenim vai tējai, ja jums ir slikta dūša un vēlaties vemt.

Varat arī pievienot zupai rīvētu ingveru vai maisīt apceptu, lai ēdienu garša jaunām grūtniecēm, lai nebūtu slikta dūša, kļūtu garšīgāka.

6. Citronu

Atsvaidzinošais citrona aromāts un garša ēdienos un dzērienos var palīdzēt novērst un mazināt nelabumu grūtniecības laikā.

Kā tikt galā ar nelabumu ar citronu, jūs varat darīt, pievienojot citrona sulu glāzei ūdens vai pat vienkārši saspiežot citrona ķīli.

Turklāt jums ir arī jādzer vairāk ūdens, lai palīdzētu ar nelabumu.

Papildus ķermeņa atsvaidzināšanai dzeramais ūdens var arī līdzsvarot ķermeņa šķidrumus, lai jūs izvairītos no dehidratācijas.

No kādiem pārtikas produktiem jums vajadzētu izvairīties, ja jums ir slikta dūša?

Jūsu sūdzībai ļoti palīdz pievērst uzmanību tādu pārtikas produktu uzņemšanai, kas var mazināt vai mazināt nelabumu jaunās grūtniecības laikā.

Tomēr pārliecinieties, ka ierobežojat vai pat izvairāties no tādu pārtikas produktu ēšanas, kas var pasliktināt nelabumu.

Lai novērstu nelabumu grūtniecības laikā, jāizvairās no šādiem pārtikas produktiem:

1. Pārtika ar spēcīgu aromātu un garšu

Pārtikai, kurai ir spēcīgs aromāts un garša, piemēram, karijs vai ēdieni ar augstu garšvielu saturu, parasti ir slikta dūša.

Kopā ar mātes jutīgumu pret pārtikas smaržu, kas palielinās grūtniecības laikā, protams, tas vēl vairāk izraisīs sliktu dūšu un vemšanu.

2. Taukaini ēdieni

Taukainai pārtikai ir ilgāks laiks, līdz ķermenis tiek pilnībā sagremots.

Jo ilgāk jūs ēdat taukainu pārtiku, jo ilgāk ir iespējams, ka šie pārtikas produkti paliks jūsu gremošanas sistēmā.

Tas var izraisīt nelabumu, jo pārtika netiek sagremota.

3. Pārtika ar karstu temperatūru

Kā iepriekš paskaidrots, ir ieteicams ēst aukstu ēdienu kā profilaktisku līdzekli, kā arī mazināt nelabumu grūtniecības sākumā.

Un otrādi, pārtika ar karstu temperatūru parasti izraisa nelabumu.

Iemesls tam ir tāds, ka grūtniecības laikā ēdiena smarža parasti ir spēcīgāka, īpaši grūtniecēm, kuras mēdz būt jutīgākas pret smaržām.

Ēdiet pietiekami daudz un neaizmirstiet dzert pietiekami daudz ūdens

Jums jāpievērš uzmanība ēšanas porcijām, kad jums ir slikta dūša, lai jūs neēdat pārāk daudz.

Tā vietā, lai uzreiz ēst lielu daudzumu pārtikas, jums vajadzētu ēst mazus daudzumus, bet biežāk, lai jums nebūtu viegli slikta dūša.

Piemēram, labāk, ja jūs ēdat mazas maltītes vai uzkodas ik pēc 2-3 stundām, nevis ēdat lielas maltītes 3 reizes dienā.

Ne tikai tas, ka saskaņā ar Amerikas dzemdību speciālistu un ginekologu koledžas datiem organismam grūtniecības laikā ir nepieciešams arī vairāk šķidruma.

Tātad, mēģiniet dzert vairāk dienas laikā, ne tikai tad, kad esat izslāpis.

Arī šķidruma uzņemšanas trūkums var izraisīt dehidratāciju, pasliktinot sūdzības par nelabumu.

x