Tenisa elkonis: simptomi, cēloņi un ārstēšana

Tenisa elkoņa definīcija

Kas ir tenisa elkonis (sānu epikondilīts)?

Cilvēka muskuļu un skeleta sistēmas vai kustību sistēmas traucējumi ne tikai ietver muskuļu sistēmu un kaulu sistēmu, bet arī apspriež tādas locītavas, saišu un cīpslu problēmas kā šī.

Tenisa elkonis vai sānu epikondilīts ir stāvoklis, kas izraisa elkoņa sāpes elkoņa apvidū esošo muskuļu un cīpslu bojājumu dēļ.

Parasti šāds stāvoklis rodas, kad kustības, ko cīpslas veic elkoņā, ir pārsniegušas savu spēju. Tas bieži notiek atkārtotu roku un plaukstu kustību dēļ.

Lai arī to sauc par tenisa elkoni, tas nenozīmē, ka cilvēki, kuri to var izjust, ir tikai tenisisti. Ja jums ir darbs, kas liek atkārtot vienas un tās pašas kustības, palielinās tenisa elkoņa iegūšanas risks.

Sāpes vai maigums, kas rodas no tenisa elkoņa, parasti parādās cīpslās, kas apakšdelma muskuļus savieno ar kaulainu grēdu, kas atrodas elkoņa ārpusē.

Šīs sāpes var izplatīties arī uz apakšdelmu un plaukstu. Tomēr to var pārvarēt, atpūšoties vai lietojot pretsāpju līdzekļus, kurus aptiekās var iegādāties bez receptes.

Cik izplatīts ir šis stāvoklis?

Tenisa elkonis ir stāvoklis, kas parasti rodas jums, ja jums ir darbs, kas prasa, lai jūsu rokas veiktu atkārtotas kustības.

Tomēr šis nosacījums var rasties arī tiem no jums, kuriem patīk nodarboties ar tādiem sporta veidiem kā teniss, golfs un tamlīdzīgi sporta veidi.

Tenisa elkonis ir slimība, kas parasti rodas cilvēkiem vecumā no 30 līdz 50 gadiem. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu, lai iegūtu vairāk informācijas.

Tenisa elkoņa pazīmes un simptomi

Tenisa elkoņa vai sānu epikondilīta simptomi ar laiku bieži pasliktinās. Parasti jūs sajutīsit tikai vieglas sāpes, bet dažu nedēļu vai mēnešu laikā tās pastiprināsies.

Tenisa elkoņa izraisītās sāpes parasti sākas no elkoņa ārpuses un izstaro apakšdelmu un plaukstu.

Bez tam citi šī stāvokļa bieži sastopamie simptomi ir:

• Dedzinošas sāpes elkoņa ārpusē.
• Vājināta saķeres izturība.
• Elkoņi bieži sāp naktī.

Sāpes no tenisa elkoņa pacientam parasti nespēj veikt dažas vienkāršas lietas, piemēram:

• Spiežot rokas vai satverot kādu priekšmetu.
• Pagriežot durvju rokturi.
• Turot kafijas tasi.

Kā paskaidrots, šis simptoms parasti pasliktināsies, it īpaši, ja turpināsiet veikt darbības vai aktīvi pārvietoties, izmantojot apakšdelmus, piemēram, turot raketi, kratot roku un veicot dažādas citas darbības.

Lai gan abas jūsu rokas to var piedzīvot, parasti dominējošā roka, kuru izmantojat visvairāk, ir jutīgāka pret tenisa elkoņa sitienu.

Kad apmeklēt ārstu?

Ja atrodat sāpju cēloni elkoņā, labāk izvairīties no atkārtotām darbībām, kamēr rokas nav labākas. Jums vajadzētu apmeklēt ārstu, ja elkoņa sāpes un stīvums pēc atpūtas nemazinās.

Jūs varat arī izmantot ledu, lai to saspiestu, vai lietot pretsāpju līdzekļus bez receptes.

Tenisa elkoņa cēloņi

Tenisa elkonis ir muskuļu trauma, kas rodas pārmērīgas lietošanas dēļ. Šis stāvoklis rodas atkārtotu kontrakciju dēļ starp apakšdelma muskuļiem, kurus izmanto rokas un plaukstas iztaisnošanai un pacelšanai.

Šim atkārtojumam ir iespēja saplēst cīpslu, kas savieno jūsu apakšdelma muskuļus ar kaulu ārpus elkoņa.

Jūs varat piedzīvot šo vienu stāvokli dažādu darbību dēļ, kas saistītas ar plaukstas un apakšdelma muskuļu atkārtotām kustībām. Daži no šiem pasākumiem ietver:

• Spēlējiet raketes, piemēram, tenisu, skvošu un badmintonu.
• Šķēru izmantošana dārza darbos.
• Izmantojiet suku vai veltnis krāsojot sienas.
• Paradums darīt smagu roku darbu.
• Darbības, kas prasa atkārtotas kustības, izmantojot roku vai plaukstu, piemēram, izmantojot šķēres vai rakstot.

Tenisa elkoņa riska faktori

Šie faktori ir lietas, kas padara jūs noslieci uz tenisa elkoni vai sānu epikondilītu:

1. Vecums

Būtībā, tāpat kā dažādas citas locītavu, muskuļu un kaulu slimības, arī tenisa elkoni var piedzīvot visi vecumi. Tomēr šo stāvokli bieži piedzīvo pieaugušie vecumā no 30 līdz 50 gadiem.

2. Darbs

Ja jums ir darbs, kas saistīts ar atkārtotām kustībām, īpaši plaukstas un rokas, tenisa elkoņa attīstības risks ir vēl lielāks. To parasti piedzīvo gleznotāji, galdnieki, miesnieki un pavāri.

3. Noteikti sporta veidi

Nodarbojoties ar noteiktiem sporta veidiem, piemēram, badmintonu vai tenisu, jūs varat palielināt tenisa elkoņa attīstības risku, īpaši, ja spēlējot izmantojat nepareizu tehniku.

Riska faktoru neesamība nenozīmē, ka esat brīvs no tenisa elkoņa. Lai iegūtu vairāk informācijas, jums jākonsultējas ar ārstu-speciālistu, proti, ar ortopēdisko ārstu.

Tenisa elkoņa diagnostika un ārstēšana

Sniegtā informācija neaizstāj medicīnisko padomu. VIENMĒR konsultējieties ar savu ārstu.

Ārsts diagnosticē elkoni ar medicīnisko dokumentāciju un pleca, rokas un plaukstas locītavas klīnisko pārbaudi. Turklāt tiks veikti citi testi vai rentgenstari, lai izslēgtu citas slimības ar līdzīgiem simptomiem, piemēram, artrītu, mugurkaula kakla daļas slimību, nervu problēmām un saspiestiem nerviem.

Jūsu ārsts arī darīs magnētiskās rezonanses attēls (MRI), lai nofotografētu saites.

Kādas ir tenisa elkoņa (sānu epikondilīta) ārstēšanas iespējas?

Šīs ir tenisa elkoņa ārstēšanas iespējas, tostarp:

1. Pretsāpju līdzekļi

Līdzīgi kā bursīts, tendinīts un dažādas citas locītavu un cīpslu slimības, arī tenisa elkoni var ārstēt ar pretsāpju līdzekļiem.

Sāpju mazināšanai varat lietot ibuprofēnu, naproksēnu vai aspirīnu. Lai arī šīs zāles aptiekā var iegādāties bez ārsta receptes, pirms zāļu lietošanas ieteicams vienmēr konsultēties ar savu ārstu.

2. Injekcijas zāles

Papildus sāpju mazināšanai, ko lieto mutē, ārsti var dot injekcijas zāles, lai ārstētu šo stāvokli. Saskaņā ar John Hopkins Medicine teikto, injicējamie steroīdi var palīdzēt mazināt sāpes un novērst pietūkumu.

3. TENEX procedūra

Šajā procedūrā ārsts ievietos īpašu adatu pacienta ādā pret skarto vai skarto cīpslu. Tad ultraskaņas enerģija ātri vibrēs bojātos audus.

Audu izkusīs, padarot to vieglāk izsūkt. Turklāt šī procedūra var palīdzēt palielināt asinsriti un paātrināt tenisa elkoņu slimnieku atveseļošanās procesu.

4. Fizikālā terapija

Ja simptomi ir saistīti ar tenisu, ārsts, iespējams, pārbaudīs jūsu veiktās metodes un kustības, lai noteiktu labāko ārstēšanu.

Terapeits iemācīs pakāpeniskus vingrinājumus roku muskuļu izstiepšanai un stiprināšanai. Ekscentriski vingrinājumi, nolaižot plaukstu, tieši pēc tā pacelšanas, var palīdzēt ārstēt šo stāvokli.

Rokas siksnas vai stiprinājuma izmantošana var mazināt stresu uz ievainotajiem audiem.

5. Darbība

Ja pēc sešiem līdz 12 mēnešiem simptomi nav uzlabojušies, jums var būt elkoņa operācija, lai noņemtu bojātos audus. Šāda veida procedūras var veikt, veicot lielu vai nelielu iegriezumu. Pēc operācijas ieteicams veikt fiziskus vingrinājumus kā daļu no atveseļošanās procesa.

Mājas aizsardzības līdzekļi pret tenisa elkoni

Dzīvesveida izmaiņas un mājas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt tikt galā ar tenisa elkoni, ir:

1. Iegūstiet daudz atpūtas laika

Svarīga lieta, ko varat darīt mājās, lai palīdzētu atveseļošanās procesā no tenisa elkoņa, ir atpūta. Jā, jums kādu laiku jāatpūšas, līdz apstākļi uzlabojas. Izvairieties no jebkuras darbības, kas var izraisīt sāpes elkoņā.

2. Saspiest ar ledu

Jūs varat arī saspiest skarto zonu ar aukstu ūdeni vai ledus gabaliņiem apmēram 15 minūtes. Dariet to 3-4 reizes dienā, lai sasniegtu maksimālu rezultātu.

3. Veiciet vienkāršas kustības

Lai atvieglotu tenisa elkoņa simptomus, varat veikt dažas vienkāršas kustības, piemēram:

• Objektu satveršana

Šis satveršanas vingrinājums palīdzēs stiprināt apakšdelma muskuļus un rokas saķeri.

Lūk, kā:

1. Sagatavojiet galdu un nelielu sarullētu dvieli.
2. Novietojiet rokas uz galda, kā parādīts attēlā.
3. Turiet sarullēto dvieli un uzmanīgi turiet to 10 sekundes. Tad atlaid.
4. Atkārtojiet 10 reizes, līdz elkonis jūtas ērti.

• Pagrieziet plaukstas locītavu

Šis vingrinājums var palīdzēt atslābināt supinatora muskuļus, kuri ir pakļauti ievainojumiem no tenisa elkoņa. Lūk, kā:

1. Ērti sēdieties uz krēsla, pēc tam sagatavojiet hanteli, kas sver 1 kilogramu (kg).
2. Novietojiet elkoņus uz ceļiem, pēc tam turiet hanteles vertikālā (vertikālā) stāvoklī.
3. Lēnām pagrieziet plaukstas locītavu no augšas uz leju. Pārliecinieties, ka rokas ir taisnas, pagriežas tikai plaukstas.
4. Dariet to 10 reizes.

• Satverot uz augšu un uz leju

Šī viena kustība kalpo, lai atslābinātu plaukstas locītavas muskuļus. Lūk, cik viegli tas ir:

1. Ērti sēdieties krēslā, pēc tam novietojiet elkoņus uz ceļgaliem.
2. Uzgaidi hantele ar plaukstām uz leju.
3. Pārvietojiet plaukstu uz augšu un uz leju, piemēram, braucot ar motociklu. Turiet rokas taisnas, kustas tikai plaukstas.
4. Dariet to 10 reizes un izjūtiet izmaiņas.

• Pacelšana ar vienu roku

Lai tiktu galā ar sāpēm ap plaukstu, rīkojieties šādi:

1. Ērti sēdieties krēslā, pēc tam novietojiet elkoņus uz ceļgaliem.
2. Turiet hanteli ar plaukstām uz augšu.
3. 10 reizes salieciet plaukstu uz augšu. Turiet rokas taisnas, kustas tikai plaukstas.
4. Dariet to pašu 10 reizes uz leju.

• Saspiediet dvieli

Šī kustība var palīdzēt stiprināt un saliekt apakšdelma muskuļus līdz elkonim.

Lūk, kā:

1. Ērti sēdieties uz krēsla. Turiet plecus atvieglinātas.
2. Turiet dvieli ar abām rokām, pēc tam pagrieziet dvieli pretējos virzienos, it kā jūs izliektu kreklu.
3. Atkārtojiet 10 reizes, pēc tam mainiet pretējo virzienu.

Ja jums ir kādi jautājumi, konsultējieties ar ārstu, lai atrastu labāko problēmas risinājumu.

Tenisa elkoņu profilakse

Lai novērstu tenisa elkoņa vai sānu epikondilītu, varat darīt vairākas lietas, piemēram:

• Pārtrauciet darbības, kas var izraisīt sāpes elkoņā.
• Izvairieties no plaukstas un elkoņu pārmērīgas lietošanas.
• Uzziniet labus paņēmienus, kā nodarboties ar sportu, kas prasa atkārtotas kustības, piemēram, tenisu, skvošu un badmintonu.
• Vienmēr iesildieties un atdzesējiet pirms un pēc treniņa, lai izvairītos no sastiepumiem vai muskuļu traumām.