Padomi, kā spēlēt drošus, veselīgus un bez stresa sociālos medijus

Piekļuve sociālajiem medijiem ir kļuvusi par neatņemamu ieradumu daudzu cilvēku dzīvē. Mūsdienās gandrīz visi viedtālrunī automātiski atvērs sociālo mediju kontu neatkarīgi no tā, vai apmainīties ar ziņām ar draugiem vai iegūt informāciju par jaunāko situāciju tur.

Tomēr socializācijas vieglums, izmantojot sociālos medijus, bieži netiek saprasts, ka tas var negatīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību. Turklāt ir diezgan daudz negatīva satura, kuru diemžēl ne vienmēr varam izvairīties. Tātad, vai ir kādi droši padomi sociālo mediju spēlēšanai, lai mēs varētu būt bez stresa?

Gudri un droši padomi sociālo mediju spēlēšanai

Daudzi cilvēki neapzinās, ka sociālo mediju spēlēšana var ietekmēt garīgo veselību. Tātad, ko mēs varam darīt?

1. Atlasiet saturu, kuru vēlaties lasīt

Katru dienu ir arvien vairāk ziņu par noziegumiem vai politiskiem jautājumiem, kas liek jums justies karsti.

Citēta CNN, psihoterapeite, kas specializējas traumu atveseļošanā, Susanne Babbel paskaidroja, ka cilvēka smadzenes nepārtraukti "baro" sliktas un traumatiskas lietas, neapstājoties (šajā gadījumā negatīvs sociālo mediju saturs), var palēnināt darbu stresa pārvarēšanai.

Galu galā, pārāk bieži piekļūstot negatīvajam saturam, jūs varat turpināt sajust stresu, lai jūs neapzināti izraisītu pārāk (paranojas) nepamatotu reakciju uz trauksmi un bailēm.

Tātad, lai filtrētu lasāmo saturu, varat izmantot izslēgšanas vai bloķēšanas funkciju, kas atrodama lielākajā daļā sociālo mediju vietņu.

Lai spēlējot sociālos medijus būtu drošāk un mierīgāk, pārliecinieties, ka tikai tassekot uzticami oficiālie konti, kas ir pēc iespējas neitrālāki un kuri neizplata naidu vai noziedzību.

2. Sekojiet tikai tuvākie un uzticamākie draugi

Papildus tam, ka esat gudrāks par laika grafikā esošā satura filtrēšanu, pārliecinieties, ka cilvēki, kuriem sekojat (sekot) ir vistuvākā un uzticamākā persona. Ir labi stingri ierobežot savu sekojošo "kvotu" tikai dažiem cilvēkiem. Šīs metodes mērķis ir ierobežot vai novērst mānīšanās problēmu un naidpilna satura izplatīšanos jums.

No otras puses, jūs arī nevarat pilnībā izprast vai mainīt savu domāšanu sekojošais.Daži cilvēki dažreiz neapzinās, ka ir veicinājuši bailes, problēmu un pat naida izplatīšanu citiem sociālajos tīklos.

Ja jums tas ir, jūs joprojām varat filtrēt to, ko vēlaties redzēt un iegūt. Bet atcerieties: tūlītēja aizrādīšana nav pareizais solis, jo viņš, iespējams, apgalvos, ka viņam ir tiesības uz topastu ko vien viņš vēlas sociālajos tīklos.

Tad jūs varat droši izslēgt šī persona, ja viņš vai viņa ir jūsu tuvs draugs, vai arī vienkārši sekojiet kontam un bloķējiet kontu, ja saturs jūs patiešām traucē. Šī metode var palīdzēt aizsargāt jūsu emocionālo un psiholoģisko stabilitāti no sajūtas kaitinošas, redzot bezatbildīgu cilvēku ziņas.

Atpūtieties, bloķēšana kibertelpā nebūt nenozīmē draugu laušanu reālajā pasaulē. Jūs vienkārši pārtraucat to, ko tas izplata, jo tas liek jums stresu un bailes. Reālajā pasaulē jūs joprojām varat izvēlēties, vai mijiedarboties ar šo personu.

3. Esiet uzmanīgs, izplatot vārdu

Pēc tam, kad esat izsijājis saturu un cilvēkus, kas atrodas jūsu laika skalā, ir īstais laiks laboties. Ja esat izvairījies no cilvēkiem un kontiem, kas izplata negatīvu saturu, jums ir jāizvairās izplatīt visu, kas var kļūt par argumentu.

Jūs varat apsvērt šo saturu vai pastu- tas, ko jūs izplatījāt, ir labs izplatīšanai sabiedrībā. Tomēr ne visiem ir tāds pats viedoklis un viedoklis kā jums. Ne visiem arī ir tādas pašas intereses un intereses kā jums attiecībā uz saturu.

Tātad, jums arī jābūt uzmanīgam, izplatot saturu, lai saglabātu drošību, spēlējot sociālo mediju. Izplatiet neitrālu informāciju un saturu, kas noteikti gūs pozitīvas priekšrocības daudziem cilvēkiem.

4. Ierobežojiet sociālo mediju izmantošanu

Ir jautri ilgstoši ritināt Facebook, Twitter vai Instagram laika grafikus. Bet diemžēl šis hobijs laika gaitā var kļūt atkarīgs.

Lai jūs netiktu pastāvīgi pakļauts negatīvam saturam, kas patiesībā rada jums stresu, ierobežojiet laiku, kas jums jāpiekļūst.

Līdz šim nav veikti pētījumi, kas paredzētu drošu piekļuvi sociālajiem medijiem laika ierobežojumu. Tomēr nosakiet laika ierobežojumu, kas jums šķiet pašam saprātīgs. Piemēram, jūs varat mērķēt uz sociālo mediju atskaņošanu ne ilgāk kā 1–2 stundas dienā

Pēc tam sadaliet ilgumu noteiktā laikā. Piemēram, 15 minūtes pārbaudot sociālo mediju ceļā uz darbu, 15 minūtes pusdienās, 20 minūtes brauciena laikā mājās un pārējās pirms gulētiešanas.

Kad esat pieraduši, sāciet ilgumu apgriezt vēl ciešāk. Sākot tikai ar 1 stundu dienā, līdz sociālo tīklu aptuvenai spēlēšanai tikai brīvajā laikā.