Labas skriešanas kurpes izvēle: 3 lietas, no kurām jāuzmanās

Vai esat piedzīvojis šādu scenāriju? Jūs skrienat, un neilgi pēc tam: “Srukk!” Jūs paslīdat un pēc tam nokrītat. Jūs varat vainot ceļus slidenumā vai arī pēkšņi palikt bez mērķa, atceroties darba termiņus birojā. Eits pagaidi minūti. Apskatiet skriešanas apavu stāvokli. Nepareizu skriešanas apavu izmantošana var arī izraisīt kritienu un traumas skriešanas laikā. Kā tas nākas? Tātad, kā izvēlēties pareizos skriešanas apavus?

Padomi pareizo skriešanas apavu izvēlei

Lielākā daļa cilvēku apavus izvēlas, pamatojoties uz cenu vai izskatu, taču kā skrējējam jums jāpievērš uzmanība ne tikai tam. Izvēloties skriešanas apavu skriešanas stilam, jāņem vērā divas lietas, proti, trase un skriešanas veids.

1. Kāda ir jūsu skriešanas trase?

Skriešanas apavu veidi, pamatojoties uz skriešanas trasi, ir sadalīti 3 apakškategorijās: ceļa skriešanas apavi, taku skriešanas apavi, un trenažieru kurpes. Skriešanas apavi attiecas uz skrējējiem, kuri parasti skrien uz ceļa, ietves vai varbūt uz jebkura cieta, līdzena seguma. Iedomājieties, kā skriet pilsētā, neatkarīgi no tā, vai tā notiek pilsētas parka trasē netālu no mājām, vai pa asfaltētu ceļu.

Ja jums patīk skriet pa trasēm, kas iet augšup un lejup pa kalniem, kas piepildītas ar akmeņiem, dubļiem vai saknēm, jums vajadzētu valkāt skriešanas apavus.taku skriešanas apavi kas var nodrošināt papildu stabilitāti un aizsardzību jūsu kājām ekstremālāku taku laikā. Pēdējie, tipa skriešanas apavitrenažieru kurpes paredzēts trenažieru zāles vai Crossfit treniņu lietotājiem. Tāpēc pirmais ieteikums ir pievērst uzmanību tam, kur jūs skrienat.

2. Kāds ir jūsu skriešanas stils?

Apspriest, kā visi darbojas, var būt nedaudz sarežģīti. Kopumā ir trīs veidu skriešanas mehānismi, kas ir saistīti ar pēdu formu, proti, normāla pronācija, pārmērīga pronācija un slikta pronācija. Pronācija ir pēdas zoles kustības termins, kas skrienot skrien iekšpusē. Zemāk ir ilustrācija.

Pēdu veidi skrienot (pa kreisi: pārpronācija, normāla, supinācija) avots: Adidas

Cilvēku, kuriem ir pārmērīga pronācija (plakanās pēdas), zoles mēdz vairāk saliekties uz iekšu nekā citas, tāpēc viņu apavu iekšējās malas ātrāk nolietojas un plānas. Šo stāvokli raksturo tas, ka abas kājas stāvot ir vērstas uz āru - domājiet par burtu "V". Ar mazāku pronāciju notiek pretējais, kas liek pēdām "izlocīties" uz iekšu - iedomājieties "V" otrādi. Nenormāla pēdas forma skriešanas laikā parasti rada sāpes. Tāpēc, izvēloties skriešanas apavu, pievērsiet uzmanību arī skriešanas stilam.

3. Pievērsiet uzmanību skriešanas apavu fiziskajām īpašībām

Divas iepriekš minētās lietas jums ļoti palīdzēs izvēlēties skriešanas apavu, kas atbilst jūsu vajadzībām. Šeit ir daži papildu ieteikumi, kuriem jāpievērš uzmanība, pērkot apavus:

Pērciet kurpes naktī. Kāju zoles naktī paplašināsies pēc nepārtrauktas lietošanas visu dienu, tāpēc vislabāk ir izmēģināt jaunus apavus naktī, kad pēdu zoles ir visplašākajā formā.
Izvēlieties ērti lietojamus apavus. Neticiet mītam, ka apavi, lietojot, paši atraisīsies. Tas ne vienmēr notiek. Ja šie apavi ir piemēroti tieši jums, jums vajadzētu justies ērti jau no pirmās lietošanas reizes, nevis pēc tam, kad esat tik ilgi cietis no sāpēm un sūdzējies par to, kāpēc tie neder pareizi.
Neizvēlieties pareizi piemērotus apavus. No apavu priekšpuses līdz pirkstiem jābūt īkšķa platumam. Mēģiniet pārvietot pirkstus, valkājot apavus. Ja jūsu pirksti joprojām var brīvi pārvietoties, tā ir zīme, ka kurpe ir piemērota tieši jums. Ja jūs vispār nevarat pārvietot pirkstus, izvēlieties vienu izmēru virs tā.
Apsveriet amortizācijas funkcijas, piemēram, atveres, kas ļauj ventilēt triecienus. Katram apavam ir savas īpatnības, tāpēc vislabāk ir lūgt veikala darbinieku uzzināt, kurš no tiem ir piemērots tieši jums.
Paskaties uz cenu. Labi apavi nav ne pārāk dārgi, ne pārāk lēti. Cena jutīsies pareiza, tāpēc izvēlieties apavus, kas ir ekonomiski, vai arī tie būs jāmaina, piemēram, pēc 2 nedēļu pastaigas.

Lielākajā daļā apavu veikalu ir apmācīti darbinieki, kas ir gatavi jums palīdzēt, tāpēc nekautrējieties ar viņiem konsultēties. Visbeidzot, uzmanieties no apavu derīguma termiņa. Ja jūsu skriešanas apavi ir izmantoti gadiem ilgi, un jūs nevarat atcerēties, kad tos iegādāties, vislabāk ir nopirkt jaunus, katram gadījumam. Vai arī, ja zolītes ir nolietojušās vai ilgstoši jūtat sāpes, droši iegādājieties jaunus skriešanas apavus.

Sveiki, Veselības grupa nesniedz medicīnisku padomu, diagnozi vai ārstēšanu.