Satura rādītājs:
Vai esat kādreiz jutis, ka jūsu garastāvoklis krasi mainās, sākot no sajūtas laimīgam līdz pāris mirkļiem vēlāk šņukstam? Jūs neesat viens, jo garastāvokļa svārstības ir parasta lieta grūtniecības laikā, kur jūsu garastāvoklis viegli iet uz augšu un uz leju.
Grūtnieču svārstīgo hormonu līmeni izraisa paaugstināts estrogēna un progesterona līmenis asinīs. Tas var ietekmēt noskaņojums Jūs, tāpēc jums ir viegli justies jūtīgam.
Varētu arī garastāvokļa svārstības Jūs izraisa perspektīva, ka grūtniecība ir ļoti jauna un svarīga lieta jūsu dzīvē. Jūs jūtaties ļoti laimīgs, jo drīz jums būs bērniņš, bet, no vienas puses, jūs saprotat, ar ko jūs saskaras.
Dažas kopīgas bažas grūtniecības laikā ir:
- Vai jūs varat būt labs vecāks vai nē?
- Kā mazuļa klātbūtne var ietekmēt jūsu attiecības ar vīru?
- Vai jūsu bērns piedzims vesels?
- Vai jūs būsiet finansiāli pietiekams mazuļa vajadzībām?
- Kādas būs jūsu ķermeņa formas izmaiņas un vīra izturēšanās pret ķermeņa izmaiņām?
Turklāt var ietekmēt vairākas veselības problēmas noskaņojums Grūtniecības laikā, piemēram:
- Grēmas
- Jūtos noguris
- Sliktas dūšas sajūta (rīta nelabums)
- Bieža pārvietošanās uz tualeti
Šīs lietas var krasi mainīt jūsu emocijas.
Kad garastāvokļa svārstības parasti notiek?
Garastāvokļa svārstības parasti rodas pirmajās 12 grūtniecības nedēļās. Pirmajā trimestrī jums būs grūti kontrolēt savas emocijas. Viegli sadusmosies vai raudāsi par sīkumiem.
Tomēr lēnām jūs atkal stabilizēsieties, jo jūsu ķermenis pielāgojas grūtniecības hormonu izmaiņām un jūs pierodat pie grūtniecības.
Grūtniecības pēdējās nedēļās vai pirms dzemdībām atkal var rasties straujas emocionālas izmaiņas.
Kā kontrolēt garastāvokļa svārstībaskad grūtniece?
Neskatoties uz izmaiņām noskaņojums izraisa hormoni, un jūs bieži nevarat kontrolēt, jūs varat darīt vairākas lietas, piemēram:
- Iegūt palīdzību. Tas ir tikai dabiski, ka jūs vēlaties veikt visus sagatavošanās darbus pirms mazuļa piedzimšanas. Tomēr ne viss, piemēram, bērnudārza rotāšana, trauku tīrīšana vai bērnu preču iepirkšana ir jāveic atsevišķi. Jūs varat lūgt palīdzību savam partnerim, ģimenei vai draugiem.
- Atpūtieties daudz. Ja nepieciešams, pasnaust. Ja strādājat un jūtaties noguris vai saspringts, apsveriet iespēju atvaļinājumu, lai pārtrauktu. Jūs, iespējams, varēsiet izmantot grūtniecības un dzemdību atvaļinājumu agri, lai jūs varētu sagatavoties pirms bērna piedzimšanas.
- Izklaidējies. Skatieties filmas, kas jūs iepriecina, tērzējiet ar draugiem, skatlogu aplūkošana pie tirdzniecības centra. Dari visu, kas nepieciešams, lai uz brīdi aizmirstu par grūtniecības grūstīšanos un burzmu. Veltiet laiku, lai palutinātu sevi.
- Runā ar kādu. Lielisks veids, kā atbrīvoties no satrauktajām jūtām, ir saruna ar kādu. Draugi vai ģimene līdzjūtīgi klausīsies vai runās ar savu ārstu vai vecmāti. Jūs varat arī pievienoties kopienai, kurā varat dalīties ar citām topošajām māmiņām.
- Sports. Sports ir pazīstams kā garastāvokļa pastiprinātājs spēcīgais. Ja jūtaties aizkaitināts vai noraizējies, mēģiniet peldēties vai pastaigāties ar svaigu gaisu. Varat arī apmeklēt tādas nodarbības kā grūtniecības joga, kas var atslābināt prātu un trenēt ķermeni.
- Pavadiet laiku kopā ar partneri. Jūsu partneri bieži var ietekmēt jūsu ārkārtējās emocionālās izmaiņas. Parādiet mīlestību pret partneri un dodiet sapratni, ja to neņemat pie sirds garastāvokļa svārstības Jums ir slikts garastāvoklis. Kad jūtaties mierīgāk, pavadiet laiku kopā ar vīru. Tas var stiprināt jūsu saikni ar partneri pirms mazuļa piedzimšanas.
- Beidz justies vainīgs. Grūtniecība ir svarīgs jūsu dzīves punkts. Tas ir normāli, ka jūs reizēm jūtaties nomākts, satraukts un satraukts, pat ja jūs ilgi gaidījāt bērnu. Tātad, pārtrauciet justies vainīgs par to garastāvokļa svārstības ka jūti.
Ja jūtat, ka pārdzīvojat ir vairāk nekā tikai garastāvokļa svārstības parasti, konsultējieties ar savu ārstu vai vecmāti un pastāstiet mums par savu problēmu.
Apmēram 10% grūtnieču grūtniecības laikā piedzīvo depresiju. Ja jūs bieži jūtat uz leju konsekventi jūs droši vien ietilpstat šajā kategorijā.
Garastāvokļa svārstības intensīvas, biežas parādības var norādīt uz bipolāru traucējumu stāvokli vai mānijas depresija. Garastāvokļa svārstības tas parasti notiek tikai vienu reizi dažu nedēļu vai mēnešu laikā. Jūtas mainīsies no ārkārtēja prieka sajūtas (augsts) kļūst intensīvi nomākts (zems). Bipolāri traucējumi reti rodas pirmo reizi grūtniecības laikā. Tomēr sievietēm, kurām iepriekš ir bijusi šī slimība, grūtniecības laikā var rasties smagāki bipolāri traucējumi.
Ja jūtat garastāvokļa svārstības ka jūs piedzīvojat, ir sliktāk nekā garastāvokļa svārstības parasti, nekavējoties apspriediet to ar ārstu vai vecmāti. Tie palīdzēs nodrošināt nepieciešamo ārstēšanu.
