Zaudēt svaru ar diētu bez sāls

Sāls patiešām dod daudz labumu ķermenim, no kuriem viens padara vārītu ēdienu garšīgāku un garšīgāku, ja to lieto. Tomēr, kurš būtu domājis, ka sāli var izmantot arī kā diētas metodi, jūs zināt!

Vai tiešām diēta bez sāls var zaudēt svaru?

Būtībā nav veikti īpaši pētījumi par sāls samazināšanas ietekmi uz ķermeņa svaru. Iemesls ir tāds, ka lielākajā daļā pētījumu ir pārbaudīta nātrija samazināšanas un svara zuduma kombinētā ietekme uz paaugstinātu asinsspiedienu. Bet iepriekšējos pētījumos bija skaidrs, ka sāls samazināšana var izraisīt īslaicīgu svara zudumu, jo jūsu ķermenis ir pārmērīgi hidratēts. Tas ir tāpēc, ka sāls ir molekula, kas liek jūsu ķermenim saglabāt ūdeni.

Lietojot pārmērīgu sāls daudzumu, tas palielina ūdens daudzumu jūsu ķermenī, tādējādi palielinot ūdens aizturi. Tādēļ, ēdot mazāk sāļus ēdienus, izdalīsies aizturētais ūdens, kas samazina ķermeņa svaru.

Kā es varu ieturēt diētu bez sāls?

Nav noliedzams, ka katram ēdienam, ko mēs ēdam ikdienā, ir sāls saturs. Tas daudziem liek domāt, ka ir diezgan grūti ievērot diētu bez sāls. Bet neuztraucieties! Apsveriet šādus ieteikumus, kas var palīdzēt samazināt sāls uzņemšanu uzturā.

1. Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem

Pārstrādāti pārtikas produkti kannās, pudelēs, plastmasās vai citos traukos, visticamāk, satur augstu sāls vai nātrija daudzumu. Ja jūs nolemjat lietot diētu, ieteicams pilnībā izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem. Jums arī jābūt uzmanīgākam, lasot sastāvdaļas katrā pārstrādāto produktu iepakojumā, lai uzzinātu nātrija saturu nopērkamajā pārtikas produktā.

2. Lietojiet svaigus augļus un dārzeņus

Svaigi augļi un dārzeņi nesatur sāli. Ja jūs ievērojat diētu bez sāls, jums vajadzētu ēst svaigus augļus un dārzeņus. Izvairieties no augļu konserviem vai saldētiem augļiem un dārzeņiem, kuriem varētu būt pievienots sāls.

3. Pievērsiet uzmanību pievienotā sāls saturam

Lielākajā daļā svaigas gaļas, zivju, jūras veltes un mājputnu nav pievienots sāls. Tomēr dažos gadījumos pārdevēji mājputniem injicē sāls šķīdumu, lai tie kļūtu resnāki.

Pērkot gaļu, neaizmirstiet vienmēr pārbaudīt ēdienā esošās sastāvdaļas. Ne tikai gaļa, bet arī citi pārtikas produkti, kas vispirms ir iesaiņojumā, pārliecinieties, cik daudz sāls ir mīklā.

4. Ēdot ārpus mājas, izvairieties no sāls

Ja jūs ievērojat diētu bez sāls, ir svarīgi lūgt viesmīli neiesakīt pārtikas produktus, kas satur sāli. Lielākā daļa pavāru, kuri pārzina diētu bez sāls, var pagatavot maltītes no svaigas gaļas un dārzeņiem, kas atbilst jūsu uztura kritērijiem.