Satura rādītājs:
- Izprotiet bērnu izaugsmi pubertātes laikā
- Kas izraisa bērna svara pieaugumu pubertātes laikā?
- Kā saglabāt veselīgu svaru pubertātes laikā?
Bērni, kuri sāk ienākt pusaudžu vecumā (jeb pubertātes vecumā), bieži sūdzas par ātru svara pieaugumu, īpaši meitenes. It īpaši, ja vienaudži viņu sāk ķircināt. Tā rezultātā bērns nav pārliecināts, pat nolemj ieturēt diētu. Faktiski ir tikai dabiski, ka pubertātes laikā bērna svars palielinās.
Izprotiet bērnu izaugsmi pubertātes laikā
Pubertāte vai pubertāte ir pazīme, ka bērns ir sācis ienākt pusaudža gados. Šajā periodā notika izaugsmes virsotne (izaugsmes lēciens) bērni, jeb otrais visstraujāk augošais periods pēc zīdaiņa vecuma.
Ienākot pubertātes vecumā, bērni piedzīvos daudzas izmaiņas gan fiziski, gan emocionāli. Visvieglāk redzamās izmaiņas, protams, ir fiziskas, proti, palielināts augums un svars.
Tas nozīmē, svara pieaugums pubertātes vecumā ir normāls un veselīgs. Patiesībā Bērnu jauniešu un sieviešu veselības dienests (CYWHS) atklāja, ka svars, kas nepaaugstinās pubertātes laikā, faktiski ir slikts pusaudžu veselībai, kā ziņo Livestrong.
Kas izraisa bērna svara pieaugumu pubertātes laikā?
Bērnu svara pieaugumu pubertātes laikā izraisa smadzeņu radītā hormona GnRH (gonadotropīnu atbrīvojošā hormona) izmaiņas. Šis hormons ir atbildīgs par bērna orgānu funkcijas nobriešanu pubertātes laikā.
Kad meitenes pārdzīvo pubertāti, viņu ķermenis sāks ražot vairāk vēdera tauku. Tad šie tauki sāks izplatīties uz gurniem, augšstilbiem un krūtīm. Tāpēc arī pubertātes meitenes piedzīvos krūšu augšanu.
Tikmēr zēni arī pieņemsies svarā tāpat kā meitenes. Atšķirība ir tāda, ka to nenorāda ar tauku nogulsnēm organismā, bet drīzāk ar muskuļu masas palielināšanos.
Jā, pubertātes vecuma zēni mēdz būt muskuļotāki nekā iepriekš, īpaši muskuļi ap krūtīm un pleciem. Tāpēc zēniem pusaudžu vecumā ir platāki pleci un plašākas krūtis.
Kā saglabāt veselīgu svaru pubertātes laikā?
Ja jūsu bērns pubertātes laikā pieņemas svarā, bērns var nejusties pārliecināts. Pat tā tas nenozīmē, ka bērni var neuzmanīgi diēt, lai viņi zaudētu svaru un atgrieztos ideālā stāvoklī.
Faktiski bērniem nav jāievēro diēta, tikai lai zaudētu svaru, kas palielinās pubertātes vecumā. Tā vietā, lai liktu viņam zaudēt svaru, tas faktiski var kavēt viņa seksuālo izaugsmi un attīstību.
Tā vietā, lai ļautu bērna diētai, jums jāpielāgo bērna uzturs tā, lai viņa svars paliktu stabils. Nodrošiniet dažādus veselīgus un barojošus pārtikas produktus, piemēram, liesu gaļu bez ādas, zivis, pilngraudu produktus, dārzeņus un augļus.
Ja bērniem patīk ēst neveselīga pārtika, uzkodas vai saldus ēdienus, vislabāk ir visus šos pārtikas veidus nekavējoties turēt bērniem nepieejamā vietā. Jāatzīmē, ka šie pārtikas produkti ir lielākais bērnu svara pieauguma cēlonis.
Turklāt tas arī ir jāsabalansē ar regulāru vingrošanu. Regulāri vingrinājumi var ne tikai novērst aptaukošanās risku bērniem, bet arī veidot ideālu stāju un palielināt bērnu pašapziņu.
x
