Satura rādītājs:
- Dažādi padomi, kā pārvarēt nogurumu hepatīta dēļ
- 1. Lūdziet palīdzību
- 2. Esi pozitīvs
- 3. Pareizi elpojiet
- 4. Mainiet ieradumu taupīt enerģiju
- 5. Vingrojiet
- 6. Dzīvo veselīgi
Dzīve ar hepatītu var izraisīt ārkārtēju nogurumu vai enerģijas trūkumu, kas neuzlabojas. Šajā rakstā jūs atradīsit dažus padomus, kas palīdzēs tikt galā ar hepatīta izraisītu nogurumu. Lasīšanas laikā varat palikt gultā un izdzert tasi tējas vai karstas šokolādes, un pēc tam mēģiniet savā ikdienas rutīnā iekļaut šādas metodes.
Dažādi padomi, kā pārvarēt nogurumu hepatīta dēļ
Neuztraucieties, ja jūtaties noguris no hepatīta. Ir daudzi cilvēki, kas arī dzīvo ar šo slimību, kuri katru dienu jūtas laimīgi, un arī jūs to varat izdarīt. Vienkārši mainot dažus ieradumus un katru dienu izmēģinot jaunas lietas, jūs atradīsit, ka jūsu veselība kļūst labāka. Šeit ir padomi.
1. Lūdziet palīdzību
Nebaidieties lūgt ģimenes vai draugu palīdzību. Citi cilvēki parasti ir gatavi palīdzēt, bet nevēlas iejaukties jūsu dzīvē. Jūs varat būt pārsteigts, uzzinot, ka jūsu ģimene un draugi ir priecīgi par iespēju palīdzēt jums tikt galā ar hepatītu.
2. Esi pozitīvs
Kaut arī optimisms nespēj izārstēt nogurumu, pozitīvs skatījums uz dzīvi var būt spēcīgs atbalsts. Pozitīva domāšana liek lietām šķist vienkāršas un palīdz samazināt stresu un slimību slogu. Centieties domāt par pozitīvām domām un darīt arī pozitīvas lietas.
3. Pareizi elpojiet
Nepareizs elpošanas veids var izraisīt nogurumu. Piedzīvojot stresu vai nogurumu, cilvēki mēdz aizturēt elpu vai elpot seklā. Hepatīta pacienti var izmēģināt dziļas elpošanas vingrinājumus, koncentrējoties uz gaisa plūsmu, kas ieplūst ķermenī un no tā.
4. Mainiet ieradumu taupīt enerģiju
- Pirms gulētiešanas nomazgājieties dušā, nevis no rīta. Nakts apģērba nēsāšana prasa mazāk enerģijas, jo tā ir vienkāršāka. Pārģērbšanās laikā vienmēr sēdiet
- Strādājiet vidē ar labu apgaismojumu un ērtu temperatūru ar labu ventilāciju
- Valkājiet apavus bez šņorēm, kas ir ērti, atbalstoši un kurus nav grūti uzvilkt / novilkt.
- Neceliet smagus priekšmetus. Ja iespējams, vienkārši velciet, bīdiet vai nospiediet
- Izvairieties no depresijas un steigšanās. Neapmierinātība un aizkaitināmība palielina nogurumu. Dariet lietas nepiespiesti, jo steiga novedīs pie kļūdām un nelaimes gadījumiem, kas pēc tam prasa papildu enerģiju to atrisināšanai un rada traumu risku.
5. Vingrojiet
Regulāra vingrošana ir viena no labākajām stratēģijām, kā tikt galā ar hepatīta izraisītu nogurumu. Cilvēki, kuri regulāri vingro, piedzīvo mazāku nogurumu, uzlabo ķermeņa spēku un kopumā jūtas labāk. Vingrošana ar piecu līdz piecpadsmit minūšu intervālu divas līdz trīs reizes dienā var palīdzēt novērst ilgstošu nogurumu. Vingrojumi notiek dažādos veidos, un staigāšana ir viens no labākajiem vingrinājumiem noguruma mazināšanai. Būtībā jūs varat izvēlēties jebkuru aktivitāti, kas jūs uzlādē, neradot pārmērīgu nogurumu, piemēram, riteņbraukšana, dejošana, dārzkopība, izturības treniņš, pilates, cigun, peldēšana, taiči un joga.
6. Dzīvo veselīgi
Veselīga un barojoša diēta, ko iesaka veselības speciālisti, ietver līdzsvara atrašanu starp patērētajām kalorijām un patērētās enerģijas daudzumu. Ēd veselīgi mazās, biežās maltītēs, kurās ietilpst pārtikas produkti ar zemu tauku saturu un daudz šķiedrvielu. Hepatīta slimniekiem vajadzētu ēst arī dažādus ēdienus, kas ietver augļus, dārzeņus un pilngraudu produktus. Centieties izvairīties no pārtikas, kurā ir daudz tauku, cukura un nātrija. Ja iespējams, konsultējieties ar reģistrētu dietologu vai dietologu.
Sveiki, Veselības grupa nesniedz medicīnisku padomu, diagnozi vai ārstēšanu.
x
