Satura rādītājs:
- Miega kvalitāte ar partneri, salīdzinot ar vienu
- Vēl viens ieguvums ir gulēšana ar partneri
- Palieliniet oksitocīna hormonu
- Stiprināt attiecību saites
- Ieteicamās gulēšanas pozas kopā ar partneri
Vai zinājāt, ka fiziskajai un garīgajai veselībai ir daudz sakara ar miega kvalitāti? Miega trūkums noteikti ietekmē daudzas lietas, piemēram, imūnsistēmas samazināšanos, aizkaitināmību un citu slimību risku. Precētiem pāriem gulēšana ar partneri ir ieradums.
Kura miega kvalitāte tomēr ir labāka: kopā ar partneri vai vienatnē?
Miega kvalitāte ar partneri, salīdzinot ar vienu
Papildus veselīgam dzīvesveidam un miega laika regulēšanai labas kvalitātes miegu faktiski var veikt arī ar savu partneri.
Saskaņā ar žurnāla pētījumu Psiholoģiskā zinātne, gulēšana kopā ar partneri faktiski var likt jums labāk gulēt un nākamajā dienā pamostoties ar labu sajūtu.
Pētījumā eksperti mēģināja pārbaudīt, vai partnera smaržas smarža ir ietekmējusi miega kvalitāti.
Atbilde ir tāda, ka jūsu partnera smaržai jāspēj likt jums labāk gulēt. Eksperti apgalvo, ka nakts laikā ieelpojot partnera smaržu, var uzlabot miega efektivitāti.
Lielākā daļa pētījuma dalībnieku sajuta vidēji deviņas papildu miega minūtes naktī, kad sajuta partneru smaržu.
Pētījums ilga četras dienas, un tajā piedalījās 155 dalībnieki. Dalībniekiem tika lūgts gulēt ar partnera drēbēm pie spilvena.
Pēc tam pētnieki mēģināja saskatīt atšķirību, uz dalībnieku spilveniem uzvelkot pāra jaunās drēbes. Tad viņi mēģināja izpētīt dalībnieku miega kvalitāti, pamatojoties uz ziņojumiem, laiku gultā un miega ilgumu.
Rezultātā dalībnieki, kuri gulēja kopā ar partnera drēbēm, ziņoja, ka viņiem ir labāka miega kvalitāte nekā tad, ja valkā jaunas drēbes, kurām nav raksturīga partnera smaržas.
Tas notika neatkarīgi no tā, vai dalībnieki pamanīja partnera smaržu vai ne.
Tāpēc eksperti domā, ka smaržas neietekmē partnera smaržas pozitīvo ietekmi uz miega kvalitāti.
Jūs varat labāk gulēt ar savu partneri, kad ieelpojat viņu smaržu, neatkarīgi no tā, vai zināt, ka tas smaržo pēc partnera vai ne.
Bez tam pētnieki arī atklāja, ka sievietes ļoti guva labumu no šī pētījuma. Tas ir tāpēc, ka viņu miega kvalitāte ir nedaudz labāka nekā vīriešiem, kad viņi smaržo savu partneri.
Turpmāk mēģiniet izmantot gulēšanas priekšrocības ar partneri, jo izrādās, ka tam ir netieša pozitīva ietekme uz jūsu fizisko un garīgo veselību.
Vēl viens ieguvums ir gulēšana ar partneri
Papildus tam, ka tas labi ietekmē miega kvalitāti, izrādās, ka ir arī citas priekšrocības, ko varat gūt, guļot kopā ar partneri.
Vai tas ir aizmigšana, vai vienkārši pavadīt laiku kopā pseidonīmu gultā apmīļot, šeit ir priekšrocības, ko sniedz gulēšana kopā ar savu mīļāko.
Palieliniet oksitocīna hormonu
Gulēšana kopā ar partneri ne tikai ļauj mierīgi gulēt, bet arī var palielināt hormona oksitocīna līmeni. Oksitocīns ir "mīlestības" hormons, ko ražo smadzenes, un tas izraisa empātijas, uzticēšanās, relaksācijas sajūtu un mazina trauksmi.
Pieskaršanās vai fiziska kontakta izveidošana ar cilvēkiem, kas jums rūp, noteikti var palielināt šo hormonu, tostarp pavadot laiku kopā gultā.
Tādā veidā jūs vai jūsu partneris var justies droši un palīdzēt labāk gulēt. Paturiet prātā, ka oksitocīna hormona ietekme var būt diezgan spēcīga. Glāstīt izrādās, ka partneris liek aizmigt.
Tāpēc mēģiniet neapvainoties, kad partneris pēkšņi aizmiedz pēc tam, kad esat mēģinājis viņu pārpludināt ar pieķeršanos. Vismaz jūs palīdzat savam partnerim labi izgulēties, vai ne?
Stiprināt attiecību saites
Vai esat pazīstams ar šo terminu spilvena saruna aka sarunas, kas tiek veiktas uz gultas, neatkarīgi no tā, vai tas notiek pirms vai pēc gulēšanas?
Spilvena saruna uzskatāms par ievērojamu labumu, stiprinot saikni starp cilvēka attiecībām, īpaši ar partneri. To var panākt, guļot kopā ar partneri.
Kā nē, laiks pirms vai pēc miega ir viens no nedaudzajiem brīvajiem brīžiem ar partneriem, lai viņi varētu sarunāties un sazināties savā starpā.
Turklāt, kad jums jau ir bērni, būs grūti pavadīt laiku vienatnē ar partneri papildus darbam un rūpes par mājsaimniecību.
Pāriem, kuri guļ atsevišķi, var rasties īpaša saskarsme, kuru var turēt kopā, nepārtraucot darbu un bērnus.
Tāpēc izmantojiet gulētiešanas laiku kopā ar partneri, lai palielinātu attiecību tuvību, lai jūs labāk sazinātos un romantiskāk.
Ieteicamās gulēšanas pozas kopā ar partneri
Avots: Healthline
Jūsu partnerim faktiski ir daudz gulēšanas pozu, taču ir viena ekspertu ieteiktā pozīcija, proti karoti.
Kā norāda nosaukums, šī pozīcija liek jums vai jūsu gulošajam partnerim atgādināt karoti, kas gulēšanas laikā apskauj jūsu partneri no aizmugures. Ar karoti reklamēts, lai palielinātu tuvību un mazinātu stresu.
Daži no jums var uztraukties, jo partneris guļ ar muguru vai skatās prom no gultas. Mēģiniet pajautāt partnerim, kādas pozīcijas jums abiem ir ērtas, lai jūs varētu labāk gulēt.
Pat ja jums abiem nav noteikta gulēšanas stāvokļa, eksperti ir vienisprātis, ka laulībā nav "labas" vai "sliktas" gulēšanas pozas.
Gulēšana ar savu draugu ir labs ieradums gan jūsu veselībai, gan attiecībām.
Ja jums ir problēmas partnera paradumu dēļ un ir grūti gulēt, varbūt jums tas jāapspriež ar partneri, lai kopīgi atrastu izeju.
