10 ēdieni, kas palīdz pārvarēt impotenci & bull; sveiks, vesels

Erekcijas disfunkcija jeb impotence parasti rodas tāpēc, ka dzimumloceklis no sirds nesaņem pietiekamu daudzumu svaigu asiņu. Labā ziņa ir tā, ka ēdieni, kas ir noderīgi jūsu asinsvadu sistēmai, var palīdzēt ārstēt impotenci.

Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas ir noderīgi (un slikti) dzimumlocekļa veselībai, ja vēlaties, lai jūsu juniors vienmērīgi stāv kaislību karstumā. Bonuss: šie pārtikas produkti var arī padarīt dzimumlocekļa izskatu lielāku, apgriežot katla vēderu.

ARĪ LASI: 5 faktori, kas izraisa impotenci (erektilās disfunkcijas)

Pārtika, kas var palīdzēt pārvarēt impotenci

1. Organiskā gaļa

Organiskā liellopu gaļa, vistas gaļa, tītari un cūkgaļa (grassfed) satur karnitīnu, L-arginīnu un cinku. Karnitīns un L-arginīns ir aminoskābes, kuru funkcija ir palielināt asins plūsmu. Nenopietns asinsrites ceļš ir būtisks audu pietūkumam, lai iegūtu optimālu seksuālo reakciju gan vīriešiem, gan sievietēm. Abas šīs barības vielas var efektīvi atrisināt cieto erekciju problēmu dažiem vīriešiem. Cinks ir būtisks minerāls, kas, kā zināms, palielina imunitāti, bet tam ir nozīme arī dzimumfunkcijās. Cinka deficīts vīriešiem var izraisīt impotenci un zemu dzimumhormonu līmeni. Bet atcerieties, ēdiet gaļu saprātīgās porcijās, lai izvairītos no sirds slimību riska, kas vērstos pret jums.

Tie no jums, kas esat vegāns / veģetārietis, var meklēt alternatīvas šīm trim svarīgām uzturvielām no pilngraudu produktiem (stiprināti graudaugi, pilngraudu maize, saulespuķu krekeri vai pilngraudu auzu pārslas), riekstiem (pistācijas, pekanrieksti, zemesrieksti, valrieksti, Brazīlija rieksti, priežu rieksti) un bioloģiskie piena produkti.

ARĪ LASIET: Vai bioloģiskā pārtika ir veselīgāka?

2. Austeres

Jau sen tiek uzskatīts, ka austeres ir afrodiziaku ēdiens, un tas nav mīts. Austeres ir bagātas ar cinku, kam ir svarīga loma vīriešu hormona testosterona ražošanā. Zems testosterona līmenis var būt viens no iemesliem sarežģītām erekcijas problēmām. Gliemeņu dzimta (austeres, gliemenes un ķemmīšgliemenes) satur arī savienojumus, kas palielina testosteronu un estrogēnu. Hormonu ražošanas dramatiskais pieaugums izraisīs lielāku dzimumtieksmi.

3. Taukainas zivis

Nav noslēpums, ka taukainas zivis, piemēram, savvaļas lasis, sardīnes, paltuss, siļķes, skumbrija un tunzivis, ir piepildītas ar D vitamīnu un omega-3 taukskābēm. Tas, ko nezina daudzi cilvēki, papildus tam, ka tas ir labs sirds veselībai, šis barības elements palielina arī dopamīna līmeni smadzenēs. Dopamīna pieaugums palielinās asinsriti un cirkulāciju, tādējādi izraisot uzbudinājumu. Turklāt "Dopamīns liks jums justies relaksētākam un savienotākam ar partneri, kas seksu padara patīkamāku," sacīja psihoterapeits un seksa eksperts Tammijs Nelsons, kuru citē Eat This.

Tomēr izvairieties no taukainām zivīm, ja jums ir augsts prostatas vēža attīstības risks. Pētījums, kas publicēts American Journal of Epidemiology, liecina, ka omega-3 taukskābes var palielināt jūsu risku attīstīt agresīvu slimības formu.

4. ABC (ābols, oga un ķirsis)

Āboli kopā ar ogām un tumši violetām vīnogām ir bagāti ar kvercetīnu. Kvercetīnam ir nozīme prostatīta un intersticiālā cistīta (IC) simptomu kontrolē, un tas uzlabo asinsriti no sirds uz pārējo ķermeni, ieskaitot dzimumlocekli.

Ogu ģimene (zemenes, mellenes, dzērvenes, kazenes, ķirši, acai ogas un godži ogas) ir bagātināta ar antocianīniem, dabīgām pārtikas krāsvielām, kas palīdz saglabāt jūsu artērijas gludu, uzlabot asinsriti un saasināt erekcijas kvalitāti. Turklāt ogās ir daudz C vitamīna, kas ir saistīts ar lielāku spermatozoīdu daudzumu. Tikmēr Goji ogas tiek dēvētas par "ķīniešu viagru", pateicoties to spējai palielināt asins plūsmu un skābekļa šūnām un audiem, ieskaitot jūsu dzimumorgānus.

ARĪ LASI: Ābolu un bumbieru ķermeņa forma: kas ir veselīgāks?

5. Banāni

Banānos, kas pieder ogu ģimenei, ir daudz kālija, kas ir noderīgs sirds veselībai un asins cirkulācijai. Pietiekams kālija daudzums uzturēs jūsu ķermeņa sāls līmeni kontrolē, kas aptur asinsspiediena paaugstināšanos un samazina sirds slimību risku. Ja jums nepatīk banāni, nomainiet tos ar apelsīniem.

6. Ķiploki un sīpoli

Fitoķīmiskais savienojums alicīns ķiplokos un sīpolos ir dabisks asins atšķaidīšanas līdzeklis, ko bieži lieto hipertensijas, augsta holesterīna līmeņa un sirds slimību profilaksei. Tā antikoagulanta īpašības palīdz nodrošināt lielu asins plūsmu tajā tur lejā, kā arī padara asinsvadus imūnākus no salipšanas un aizsērēšanas. Izvairieties no sīpolu smaržojošas elpas, kas faktiski var sastindzināt guļamistabu, košļājot pētersīļus vai piparmētru.

7. Sarkanvīns

Sarkanvīns ir lielisks antioksidanta fitoķīmiskā resveratrola avots, kas palīdz atvērt artērijas, palielinot slāpekļa oksīda ražošanu. Slāpekļa oksīds ļauj paplašināt asinsvadus, tāpēc dzimumloceklim būs vairāk asiņu. Sarkanvīns darbojas tieši tāpat kā Viagra. Sarkanvīns satur arī kvercetīnu, kas izskaidro vienmērīgu asinsriti. Pārliecinieties, ka esat apstājies pie glāzes vai divām vīna dienā - pārāk daudz alkohola daudz nedod. Viena vai divas glāzes sarkanvīna dienā var arī palielināt seksuālo uzbudinājumu un smērvielu sievietēm.

ARĪ LASIET: 6 pārsteidzoši ieguvumi no alkohola un alkohola lietošanas

8. Melnā šokolāde

Tumšajā šokolādē esošie flavonoīdi palīdz pazemināt asinsspiedienu, uzlabot asinsriti un pazemināt holesterīna līmeni - faktori, kas veicina smagas erekcijas problēmas.

Kakao var palielināt garastāvokli paaugstinošā hormona serotonīna līmeni, kas var pazemināt stresa līmeni, palielināt dzimumtieksmi un atvieglot orgasma sasniegšanu. Un tas vēl nav viss: kakao arī palielina asins plūsmu caur artērijām un atslābina asinsvadus, sūtot asinis uz visu labajā pusē esošo reģionu, kas var palielināt seksuālo baudu.

9. Tumši lapu dārzeņi

Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, selerijas, spināti, brokoļi un kāposti, var uzlabot cirkulāciju to augstās nitrātu koncentrācijas dēļ. Nitrāti ir vazodilatatori, kas nozīmē, ka tie atver asinsvadus un palielina asins plūsmu. Tirgū pieejamās zāles ar erekcijas traucējumiem balstās uz nitrātu relaksējošo iedarbību uz asinsvadiem, kas arī nodrošina dzimumlocekļa asins piegādi.

Spināti ir bagāti arī ar magniju - minerālu, kas mazina iekaisumu asinsvados. Selerijas satur androsteronu, vīriešu dzimuma feromonu, kas izdalās caur sviedriem - ir pierādīts, ka tas palielina sieviešu partneru vilinošo uzvedību.

ARĪ LASI: 7 Kale Creation Receptes, kas nav tikai salāti

10. Čili

Čili ir karsts no kapsaicīna satura. Kad pēc asas maltītes seja kļūst sarkana, tas nozīmē, ka sejas vēnas paplašinās no kapsaicīna ietekmes. Bet no tā gūst labumu ne tikai sejas vēnas. Pētījumi ir parādījuši, ka čili palielina testosteronu un libido, kas noteikti ir izdevīgi jūsu erekcijai. Kapsaicīns arī palielina endorfīnu izdalīšanos, kas savukārt stimulē dzimumtieksmi.

Ēdieni, no kuriem jāizvairās, lai ārstētu erekciju

1. Pārstrādāta pārtika

Diēta ar augstu pārstrādātu pārtikas produktu daudzumu var izraisīt depresiju, kas ir cieši saistīta ar erektilās disfunkcijas problēmām, norāda Live Strong. Pārstrādātā pārtikā parasti ir pievienoti tauki, sāls un cukurs, kā arī mākslīgie konservanti, saldinātāji un citas ķīmiskas piedevas, kas var kaitēt jūsu veselībai. Šie pārtikas produkti var būt saldēti, cepti ēdieni, pasterizēts piens, soda, konservi, iepakotas uzkodas, baltmaize un pārstrādāta gaļa.

Pārāk daudz vienkāršu ogļhidrātu lietošana var izraisīt svara pieaugumu un palielināt ķermeņa tauku uzkrāšanos, kas ir pierādīts, ka tas palielina vīriešu estrogēna līmeni un pazemina testosterona līmeni.

2. Alkohols un alus

Pārāk daudz alkohola ne tikai bloķē jūsu spriešanu un veselo saprātu, bet arī var apgrūtināt erekciju un gausu seksuālo sniegumu. Regulāri un pārmērīgi lietojot alkoholu (vairāk nekā divus dzērienus dienā), jūs varat ne tikai izsaukt neseksuāli kuņģi, bet arī pazemināt testosterona līmeni, bloķējot asins plūsmu un pazeminot testosterona ražošanas līmeni.

ARĪ LASIET: atklāj, kā darbojas Viagra, anti-impotences zilās tabletes

3. Sojas pupas

Pētījums no Hārvardas Sabiedrības veselības skola konstatēts, ka tikai puse porcijas sojas dienā bija pietiekama, lai veseliem vīriešiem samazinātu spermatozoīdu skaitu līdz 40 procentiem. Liela sojas porcija arī krasi samazina testosteronu, saskaņā ar pētījumu European Journal of Clinical Nutrition, un to aizstāj ar lielu estrogēna devu - sieviešu hormonu, kas vīriešu ķermenī ir ļoti ierobežotā daudzumā. Sojas pupās ir 103 920 mikrogrami estrogēna uz 100 gramiem, salīdzinot ar 2,9 mkg arbūzā.

4. Piparmētru lapas

Pētījumā, kas publicēts žurnālā Phytotherapy Research, tika atklāts, ka piparmētra var ievērojami pazemināt testosterona līmeni - hormonu, kam ir liela loma libido ražošanā. Ja jums ik pa brīdim patīk tasi siltas piparmētru tējas, nav jāuztraucas to boikotēt; vienkārši patērē to mērenībā.