Satura rādītājs:
- Grūti koncentrēties birojā ir "lēnas" pazīme
- Pareizais veids, kā pārvarēt grūtības koncentrēties birojā
- 1. Padariet biroja galdu pēc iespējas ērtāku
- 2. Pārliecinieties, ka esat pietiekami gulējis
- 3. Regulāri izstaipieties birojā
- 4. Katru dienu vingriniet smadzenes
Darbu kaudze birojā, kas šķiet bezgalīga, visticamāk liks justies nomāktai. Tā rezultātā jūs bieži pēkšņi aizmirstat vai zaudējat uzmanību pašreizējās aktivitātes vidū, lai darba produktivitāte dramatiski pazeminātos. Vai ir veids, kā pārvarēt grūtības koncentrēties birojā?
Grūti koncentrēties birojā ir "lēnas" pazīme
Ja rodas grūtības koncentrēties biroja pārmērīgas slodzes dēļ, produktivitāte var samazināties. Nenoliedzami, ka stress mums apgrūtina skaidru domāšanu. Jo stresa gadījumā smadzenes, visticamāk, izvēlas domāt par pašreizējām problēmām, nevis par to, kā rast risinājumus nākotnē.
Lai domātu tikai par vienu problēmu, smadzenēm ir nepieciešams daudz enerģijas, lai veiktu domāšanas procesu, informācijas atcerēšanos, absorbēšanu un sagremošanu, lēmumu pieņemšanu un uzvedību. Tātad, kad smadzenes tā vietā ir spiestas strādāt, lai atrisinātu šīs dažādās problēmas, pēc kāda laika smadzeņu enerģija pamazām beigsies.
Jūs arī kļūstat slinks, lai vairāk domātu, domājot par citām lietām, jo jūs zināt, ka šis domāšanas process prasa daudz laika un enerģijas. Jūs arī parasti šķietat apmulsis un apmulsis, jo smadzeņu kognitīvā funkcija pēc dušas nedarbojas pareizi termiņš uzstājīgi birojā.
Tautas izteiksmē bieži tiek pieminēta problēma, kas saistīta ar koncentrēšanos birojā (vai jebkur citur) pārmērīgas slodzes dēļ lola aizstājvārds "iekraušana ilgi ”vai lēns (vājas smadzenes). Tā kā jums ir nepieciešams vairāk laika, lai absorbētu informāciju. Dažos gadījumos kādam, kurš ir "lola", arī ir grūti izteikt savu viedokli vārdos.
Pareizais veids, kā pārvarēt grūtības koncentrēties birojā
Šeit ir daži veidi, kā pārvarēt grūtības koncentrēties birojā, lai jūs varētu vairāk koncentrēties pie sava galda.
1. Padariet biroja galdu pēc iespējas ērtāku
Terārija piemērs, kuru varat novietot uz biroja galda
Mēģiniet izrotāt biroja galdu ar lietām, kas jūs iepriecina vai motivē. Uzlieciet pāris vai ģimenes fotoattēlu, pievienojiet iedvesmas vārdus vai, piemēram, uz galda novietojiet dažus svaigus augus.
Ērta biroja atmosfēra var padarīt jūs koncentrētāku un mērķtiecīgāku, strādājot. Turklāt, ja svaigi augi tiek novietoti pie galda vai ap savu istabu, tas var arī palīdzēt mazināt stresu.
2. Pārliecinieties, ka esat pietiekami gulējis
Miega trūkums ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc darbā bieži esat gausa. Atcerieties, ka papildus ēšanai un dzeršanai jums ir nepieciešams arī pietiekami daudz miega, lai jūs varētu uzturēties formā un veikt ikdienas aktivitātes.
Mēģiniet vēlreiz atcerēties, vai vakar vakarā esat pietiekami izgulējies? Lai jūs varētu kvalitatīvi gulēt, jūsu guļamistabai jābūt ērtai. Pārliecinieties, ka istabas temperatūra ir ideāla, sienas krāsa nav pārāk bezgaumīga, bez trokšņiem, kā arī izmantotā matrača un gultas veļas kvalitāte.
Arī gulējiet tumšās gaismās un izvairieties no sīkrīku ievietošanas pie gultas vai zem spilvena. Tā vietā novietojiet savu sīkrīku vietā, kur grūti piekļūt rokām. Dzerot tasi kumelīšu tējas stundu pirms gulētiešanas, jūs arī gulēsit vairāk.
Kādas iespējas pasnaust? Nepalaidiet to garām. Nakšņošana vismaz 15 minūtes pirms atgriešanās darbā pēc pusdienām var padarīt jūsu ķermeni atsvaidzinātu.
3. Regulāri izstaipieties birojā
Uzkrātais darbs nav iemesls, lai jūs uz minūti izstieptu lietas. Jā, pēc dažām stundām, skatoties uz datora ekrānu, veltiet minūti, lai veiktu dažus vienkāršus izstiepumus, lai atslābinātu acis un muskuļus. Tas ir arī efektīvs, palīdzot pārvarēt grūtības koncentrēties birojā.
Jūs varat pakustināt kājas, plecus, galvu un rokas, lai asinsriti rajonā ritētu vienmērīgāk. Ja iespējams, nesteidzīga pastaiga ārpus biroja, lai iegūtu svaigu gaisu, var arī palīdzēt atpūsties ķermenim un prātam.
4. Katru dienu vingriniet smadzenes
Tauku zudums smadzeņu kognitīvo funkciju samazināšanās dēļ faktiski ir daļa no novecošanās procesa. Tomēr smadzeņu veselības uzturēšana jau no mazotnes var palīdzēt pārvarēt koncentrēšanās grūtības problēmu; vai tas būtu birojā vai kur jūs strādātu.
Mēģiniet pilnveidot savas domāšanas prasmes, izmantojot jaunus vaļaspriekus, piemēram, krustvārdu mīklas, šahu, rakstīšanu utt. Būtībā regulāras darbības, kas prasa vairāk domāt, lai atrastu izeju, var palīdzēt asināt smadzenes, lai jūsu prāts būtu ass.
