Satura rādītājs:
- Kas ir zumba?
- Daži no zumba ieguvumiem, kurus jūs varat iegūt
- 1. Sadedziniet kalorijas
- 2. Visi ķermeņa locekļi pārvietojas un ir apmācīti
- 3. Jautrs vingrinājums, tāpēc tas nav smags
- 4. Zumba novērš stresu un uzlabo garastāvokli
Lai gan ir daudz apmācības metožu un jaunu sporta veidu, zumba joprojām ir iecienīts vingrinājums tās entuziastu vidū. Kolumbijas fitnesa vingrinājums, kura saturs uzsver fizisko sagatavotību, mūziku un deju. Kādas ir priekšrocības, ko var iegūt no zumbas? Pārbaudiet šādas zumbas priekšrocības.
Kas ir zumba?
Zumba ir fitnesa vingrinājums, kura kustības sastāv no salsas deju un latīņu deju kustību kombinācijas. Šajā vingrinājumu kustībā ir iekļauta arī aerobo vingrinājumu horeogrāfija, tāpēc dejot jūtas kā sports. Dažādu deju kustību, piemēram, ča-ča, salsas, tango, apvienojums ar flamenko mūzikas pavadījumā kļūst par interesantu un veselīgu sporta veidu.
Daži no zumba ieguvumiem, kurus jūs varat iegūt
1. Sadedziniet kalorijas
Šajā treniņā jūs saņemsiet zumbas priekšrocības, sadedzinot kalorijas, aerobos vingrinājumos tā kustībās. Vidēji vienā zumbas treniņā stundā var sadedzināt 400-600 kalorijas. Šīs, protams, ir labas ziņas tiem no jums, kuri vēlas mazu un slaidu augumu. Zumba priekšrocības var iegūt arī ar deju kustībām merengue beat vai veiciet vairākus pietupienu komplektus, kam seko plyometriski lēcieni.
2. Visi ķermeņa locekļi pārvietojas un ir apmācīti
Papildus kaloriju sadedzināšanai zumbai ir priekšrocības sirds veselībai. Zumbas kustība piedāvā visaptverošu kustību diapazonu no ķermeņa augšdaļas līdz apakšai. Lai kustība augšpusē parasti izliek rokas, plecus un galvu, lai kustētos ritmā.
Kas attiecas uz ķermeņa vidu un apakšu, šis zumbas vingrinājums liks jūsu kuņģim, dibenam, gurniem un kājām vienlaikus kustēties. Neaizmirstiet, ka zumbas priekšrocības kustību dēļ var trenēt visas ķermeņa locītavas. Praktizējot zumbu, elastība tiks apmācīta arī zumbas dejas iesildīšanās, atdzišanas un satura sadaļās.
3. Jautrs vingrinājums, tāpēc tas nav smags
Rekordlaikā zumba ir uzvarējis kā sporta veids, kurā ir visvairāk klašu no visas pasaules. Tā kā sabiedrībai ir liels pieprasījums, daudzās valstīs trenažieru zāles un trenažieru zāles piedāvā zumbas nodarbības atbilstoši viņu interesēm un mērķiem. Ir standarta zumbas nodarbības, vecāka gadagājuma zumbas nodarbības, bērnu zumbas līdz ūdens zumbas, kuras tiek praktizētas peldbaseinā.
Kāpēc zumba ir tik populāra? Jo zumba būtībā piedāvā mūziku un deju. Nu, šī mūzika un deja tiek uzskatīta arī par universālu valodu, ar kuru ikviens cilvēks pasaulē var saistīties un izbaudīt.
Vingrinājumi, kas jūtas labi, protams, ir labi, jo tas mūs sajūsmina to darīt. Tātad tiem no jums, kuriem bieži ir slinkums apmeklēt sporta zāli vai slinkums vingrot, zumbas veikšana var padarīt jūs motivētāku.
4. Zumba novērš stresu un uzlabo garastāvokli
Viens no izteiktākajiem zumbas ieguvumiem ir tas, ka tas var pārvarēt stresu un nogurumu, jo zumbas treniņa laikā jūs pavadīs dziesmas, kas ir entuziasma pilnas, laikmetīgas un, protams, ar tēmām. optimistisks. Ja jums ir stress, mēģiniet veikt zumbas vingrinājumus
Ar mūzikuoptimistisks kas to pavada, protams, tas var radīt noskaņojums Tev sanāk labāk. Lai papildus veselībai zumbas vingrinājumi varētu pozitīvi ietekmēt arī tos, kas ir saspringti vai citādi slikts garastāvoklis.
x
