Satura rādītājs:
- Kāpēc pirksti ir pietūkuši grūtniecības laikā?
- Kā rīkoties ar pietūkušiem pirkstiem grūtniecības laikā
- 1. Pielāgojiet diētu
- 2. Uztur ķermeņa hidratāciju
- 3. Gulēt pa kreisi
- 4. Izmantojot siltu kompresi
Grūtniecība nodrošina daudzas izmaiņas organismā. Viens no tiem palielina asins un ķermeņa šķidrumu veidošanos liek pirkstiem uzbriest. Lai gan tas ir dabiski, pietūkuši pirksti grūtniecības laikā var izraisīt neērtas sajūtas.
Kāpēc pirksti ir pietūkuši grūtniecības laikā?
Grūtniecības laikā jūsu ķermenis ražo vairāk asiņu un ķermeņa šķidrumu, lai apmierinātu augļa attīstību. Dažās ķermeņa daļās var uzkrāties liekais šķidrums, kas izraisa pietūkumu, ko sauc par tūsku.
Tūska parasti pasliktinās, jo dzemde kļūst vecāka. Iemesls ir tāds, ka augļa attīstība palielina dzemdi. Dzemde arī nospiež asinsvadus un bloķē asinis, kurām vajadzētu plūst no kājām uz sirdi.
Turklāt jūsu ķermeņa hormoni padara mīkstākus arī asinsvadu muskuļus. Tas novērš asiņu optimālu plūsmu atpakaļ uz sirdi. Asinis un to šķidruma sastāvdaļas uzkrājas arī uz rokām, kājām, sejas un pirkstiem.
Kā rīkoties ar pietūkušiem pirkstiem grūtniecības laikā
Pietūkuši pirksti var izraisīt diskomfortu, varbūt pat traucēt ikdienas aktivitātēm. Šeit ir daži vienkārši padomi, kā to novērst:
1. Pielāgojiet diētu
Pirkstu pietūkums var pasliktināties, ja trūkst kālija, bieži ēdat sāls saturošu pārtiku un patērējat kofeīnu. Tādēļ jums jāpielāgo diēta šādos veidos:
- Palieliniet kālija daudzumu no banāniem, melonēm, apelsīniem, žāvētiem augļiem, sēnēm, kartupeļiem, saldajiem kartupeļiem un riekstiem.
- Palieliniet dabiskās pārtikas patēriņu un ierobežojiet pārstrādātu pārtiku, kurā ir daudz sāls
- Ierobežojiet kofeīna uzņemšanu
- Ēdiet dabiskus diurētiskus ēdienus (izraisa ķermeņa šķidruma sekrēciju), piemēram, seleriju, ingveru un pētersīļus
2. Uztur ķermeņa hidratāciju
Dzeramais daudz ūdens faktiski palīdz tikt galā ar pietūkušiem pirkstiem grūtniecības laikā. Tas ir tāpēc, ka ūdens spēj piesaistīt lieko šķidrumu, kas uzkrājies jūsu ķermenī, pēc tam to izdalās ar urīnu.
Jūs varat arī izmantot ūdens priekšrocības, mērcējot, peldoties vai vienkārši stāvot seklā baseinā. Apkārt esošais ūdens radīs spiedes spēku uz ķermeņa audiem, tādējādi noņemot tajos uzkrāto šķidrumu.
3. Gulēt pa kreisi
Gulēšana pa kreisi samazinās spiedienu uz apakšējo dobo vēnu. Šie trauki darbojas, lai asinis, kas satur oglekļa dioksīdu, novadītu no ķermeņa apakšdaļas uz sirdi.
Arī grūtniecības laikā gulēšana uz kreisās puses var mazināt vēdera slogu. Ja apakšējā dobā vēnā nav spiediena, asinis uz sirdi plūst vienmērīgāk. Uzkrātais šķidrums samazinās, un pirksti vairs neuzbriest.
4. Izmantojot siltu kompresi
Siltas kompreses ir ļoti noderīgas, lai tiktu galā ar pietūkušiem pirkstiem grūtniecības laikā. Siltums var uzlabot asinsriti ap saspiesto zonu. Tādā veidā asins plūsma sirdī kļūst vienmērīgāka.
Tu vari izmantot sildīšanas paliktnis vai dvieli, kas samitrināts ar siltu ūdeni. Novietojiet to uz pietūkušā pirksta 20 minūtes. Nepārsniedziet šo ilgumu, lai izvairītos no apdegumu riska.
Grūtniecības laikā pietūkuši pirksti ir ļoti izplatīti, un pēc dzemdībām tie sāk samazināties. Tomēr ņemiet vērā, ja pietūkums rodas pēkšņi un to papildina galvassāpes, redzes problēmas un vemšana.
Tas ir preeklampsijas simptoms, grūtniecības komplikācija, kurai raksturīgs augsts asinsspiediens un orgānu bojājumi. Ja Jums rodas šie simptomi, nekavējoties konsultējieties ar ginekologu ārstēšanai.
x
