Satura rādītājs:
- Dažādas badmintona priekšrocības ķermeņa veselībai
- 1. Uzlabojiet fizisko sagatavotību un zaudējiet svaru
- 2. Uzlabot smadzeņu kognitīvo funkciju
- 3. Nostiprina ķermeņa muskuļus un locītavas
- 4. Samaziniet stresu
- 5. Novērst no vairākām slimībām
Ja jums nav daudz laika doties uz sporta zāli, bet vēlaties būt aktīvs, kāpēc gan nedēļas nogalēs kādu laiku pavadīt, spēlējot badmintonu kopā ar ģimeni vai kaimiņiem? Lai uzreiz varētu sacensties, jums ir jābūt tikai pietiekamam ritenim un badmintona raketei. Tas ir noderīgs ne tikai draudzības nodibināšanai, bet izrādās, ka badmintonam ir daudz priekšrocību, ko jūs varat gūt savai veselībai.
Dažādas badmintona priekšrocības ķermeņa veselībai
1. Uzlabojiet fizisko sagatavotību un zaudējiet svaru
Protams, nav jāšaubās par badmintona priekšrocībām šajā. Badmintons ir kardio sporta veids. Pats kardio vingrinājums ir sava veida vingrinājums sirds muskuļa stiprināšanai. Kad sirds muskuļi ir stipri, asinsvadi var izplūst vairāk asiņu un ātrāk. Spēcīgi asinsvadi var pārvadāt vairāk skābekļa muskuļu šūnās.
Šis efekts ļauj jūsu ķermeņa metabolismam darboties efektīvāk, lai uzturētu ķermeņa sagatavotību. Laba vielmaiņa palīdz arī katrai ķermeņa šūnai, sadedzinot vairāk tauku, slodzes laikā utt. Tāpēc kardo vingrinājumi visbiežāk tiek izvēlēti, lai palīdzētu jums zaudēt svaru, jo šī aktivitāte ir ļoti efektīva tauku sadedzināšanā.
Tiek ziņots, ka badmintona spēle sadedzina visvairāk kaloriju nekā skriešana, niršana un futbola spēlēšana - līdz 450 kalorijām stundā. Interesanti, ka šīs fitnesa priekšrocības var sajust arī vecāka gadagājuma cilvēki. Kā ziņo Lielbritānijas Sirds fonds, 50 gadus vecs un 70 kilogramus smags bērns var sadedzināt 350 kalorijas, tikai vienu stundu spēlējot badmintonu.
2. Uzlabot smadzeņu kognitīvo funkciju
Badmintona spēlēšana neapšaubāmi ir viens no smadzeņu sporta veidiem. Asins plūsmas apjoms strauji palielināsies no sirds uz smadzenēm, kamēr jūs esat aktīvs. Tas var palielināt nervu darbu un palielināt smadzeņu masu.
Viens pētījums parādīja, ka spriešanas prasmes krasi uzlabojās cilvēkiem, kuri vismaz piecas reizes nedēļā veica kardio vingrinājumus vidēji 30 minūtes dienā. Šī kognitīvā spēja noteikti ir nepieciešama, kad skrienat laukumā, lai atcerētos un modificētu stratēģijas un paredzētu pretinieka uzbrukumus.
Turklāt daudzi pētījumi ir parādījuši, ka kardio vingrinājumi var samazināt demences risku veseliem pieaugušajiem.
3. Nostiprina ķermeņa muskuļus un locītavas
Spēlējot badmintonu, ir nepieciešama liela ekstremitāšu kustība. Nosauciet to par teļa muskuļiem, augšstilbiem, sēžamvietām, gurniem un gurniem, kas tiek izmantoti gan lecot, gan skrienot, līdz augšdelmu un muguras muskuļiem, lai trāpītu bumbā. Turklāt šis vingrinājums var arī veidot un stiprināt galvenos muskuļus.
Spēcīgi un elastīgi muskuļi un locītavas novērsīs jūs no dažādiem ievainojumu riskiem fiziskās aktivitātes laikā un ikdienas aktivitāšu laikā. Elastīgi muskuļi un locītavas var arī paplašināt ķermeņa kustību amplitūdu, tāpēc jūs varat izvairīties no kustību novājinoša artrīta.
4. Samaziniet stresu
Badmintons sniedz ne tikai fiziskās sagatavotības, bet arī garīgās veselības ieguvumus. Smadzenes atbrīvos lielu daudzumu priecīga garastāvokļa hormonu, kad vingrināsim, proti, endorfīnus, dopamīnu, serotonīnu un triptofānu, lai aizstātu kortizola un epineprīna hormonus - divus stresu izraisošus hormonus.
Visi šie pozitīvie hormoni darbosies kopā, lai izraisītu baudas sajūtu un atbrīvotos no stresa, tādējādi radot pozitīvas domas un uzlabojot miega kvalitāti. Tāpēc vingrinājumi bieži tiek ieteikti kā papildterapija, lai pārvaldītu dažādu garīgo slimību simptomus.
Stresa līmeņa samazināšanas ietekme palielinās arī tāpēc, ka badmintona spēle ietver sociālo mijiedarbību ar daudziem cilvēkiem vienlaikus. Pļāpāšana, jokošana un ideju vētras ar citiem cilvēkiem ir viens vienkāršs veids, kā mazināt stresu.
5. Novērst no vairākām slimībām
Vēl viens badmintona ieguvums, kuru, iespējams, nekad neesat apzinājies, ir vairāku veselības problēmu, piemēram, augsta asinsspiediena, diabēta un aptaukošanās, riska samazināšana vai pat novēršana. Šis vingrinājums var arī samazināt koronāro sirds slimību risku, samazinot triglicerīdu līmeni, palielinot labu holesterīnu un samazinot aizsērējušo artēriju risku.
Diabēta profilakses programmas pētījums atklāja, ka vingrinājumi var samazināt diabēta risku līdz pat 58 procentiem nekā ārstējot tikai ārstu.
Regulāra badmintona spēlēšana var arī palīdzēt uzturēt kaulu blīvumu jau no mazotnes un novērst osteoporozes attīstību vecumdienās.
x
