Satura rādītājs:
- Kas ir ūdenspolo?
- Ūdens polo vingrinājumu priekšrocības
- 1. Labi sirdij
- 2. Sadedziniet diezgan daudz kaloriju
- 3. Veidojiet izturību
- 4. Veidot muskuļus
- 5. Neapgrūtina ķermeni ātri
Ūdenspolo sporta veidi sabiedrībā var nebūt plaši pazīstami. Tomēr vienam no sporta veidiem, kas piedalījās 2018. gada Āzijas spēlēs, ir daudz ieguvumu veselībai. Kādas ir priekšrocības? Šis ir pārskats.
Kas ir ūdenspolo?
Avots: Starp fotogrāfijām
Ūdenspolo ir komandas sporta veids, kas tiek veikts peldbaseinā, kur peldētāji cenšas pēc iespējas vairāk bumbiņu ielaist pretinieku vārtos.
Katrs komandas loceklis peld pāri virsmai un met un noķer bumbu ar vienu roku, lai to nodotu. Uzvar komanda, kurai mača beigās ir visvairāk vārtu punktu. Šis sporta veids tiek spēlēts ar sešiem spēlētājiem un vienu vārtsargu katrā komandā.
Ūdens polo vingrinājumu priekšrocības
Tāpat kā citiem vingrošanas veidiem, arī ūdens polo ir dažādas priekšrocības, piemēram:
1. Labi sirdij
Šis sporta veids ir ļoti labs sirds veselībai. Iemesls ir tāds, ka visas kustības liek sirdij turpināt optimālu sūknēšanu.
Benjamins Drīns, Singapūras Tehnoloģiju institūta fizioterapijas programmas lektors Benjamins Druns sacīja, ka sirds sūkņa paaugstināšana, pārsniedzot tā atpūtas ātrumu, palīdz novērst sirds slimības un uzlabo un atjauno sirds pilnīgu potenciālu.
Tādā veidā ūdenspolo padara lielisku kardio vingrinājumu, lai saglabātu jūsu sirds veselību.
2. Sadedziniet diezgan daudz kaloriju
Spēlējot ūdenspolo, visa enerģija tiks ieguldīta sacensībās. Iemesls ir tāds, ka šis viens vingrinājums neļauj spēlētājiem pieskarties baseina apakšai. Tātad pēdām ir jāturpina kustēties visas spēles garumā.
Šī pastāvīgā kustība var sadedzināt maksimālo kaloriju daudzumu, lai palīdzētu zaudēt svaru. Šis vingrinājums var sadedzināt apmēram 10 kalorijas minūtē. Tomēr visi ir atšķirīgi, cik daudz kaloriju viņi sadedzina, ir atkarīgs no viņu fiziskā stāvokļa.
3. Veidojiet izturību
Ūdenspolo palīdz palielināt izturību un izturību. Tādā veidā, veicot noteiktas smagas aktivitātes, jūs viegli nenogurstat un nenogurstat.
Citēts no Health Fitness Revolution, 2001. gadā veiktais pētījums atklāja, ka vingrinājumu veikšana, kas var palielināt izturību, ir noderīga oksidatīvā stresa mazināšanai, kas var sabojāt veselīgas ķermeņa šūnas.
Var secināt, ka ūdens polo vingrinājumi papildus izturības palielināšanai var arī uzturēt ķermeņa vispārējo veselību.
4. Veidot muskuļus
Veicot ūdenspolo, kustas arī visas ķermeņa daļas. Spēlētājam arī jāuztur ķermenis uz virsmas.
Rezultātā visa ķermeņa muskuļu grupas, kuras reti pārvietojas, tiek trenētas ar dažādām jūsu veiktajām kustībām, piemēram, vērpšanu, roku pacelšanu un arī spārdīšanu.
Ja jūs regulāri veicat šo vienu vingrinājumu, kāju, sēžamvietas, gurnu un plecu muskuļi paši veidosies kopā ar kārtību, kuru veicat.
5. Neapgrūtina ķermeni ātri
Vingrošana ūdenī ir pareizā izvēle, jo tas neliek jūsu ķermeņa temperatūrai krasi paaugstināties. Iemesls ir tāds, ka ūdens nodrošina dzesēšanas efektu, kas var novērst ātru nogurumu.
Tāpēc ūdenspolo un citi ūdens sporta veidi palīdz trenēt ķermeni, lai tas varētu ilgāk vingrot, viegli nenogurstot.
x
