Grūtniece jaunā vecumā, šeit ir 5 padomi, kas jums jāzina

Precējusies jaunā vecumā, ļauj sievietēm palikt stāvoklī jaunā vecumā. Faktiski šī grūtniecība ir diezgan riskanta, no kurām viena ir saistīta ar veselību. Tāpēc mātēm, kas ir stāvoklī jaunā vecumā, jāsaglabā veselība, lai dzemdības būtu vienmērīgas un bērns piedzimtu vesels. Kādi ir veselīgi padomi topošajām māmiņām grūtniecībai jaunībā? Nāc, skatiet šīs atsauksmes.

Veselības risks mātēm, kuras iestājas grūtniecība jaunā vecumā

Grūtniecības, kas rodas līdz 20 gadu vecumam, tiek iekļautas grūtniecības kategorijā jaunībā. Pēc Lielbritānijas Uztura fonda datiem, grūtniecība šajā vecumā palielina priekšlaicīgu un mazu bērnu risku ar priekšlaicīgu un mazu svaru. Turklāt topošajai mātei ir arī veselības problēmu, piemēram, hipertensijas un preeklampsijas, risks.

Izrādās, ka ir iemesls, kāpēc grūtniecība jaunībā ir tik riskanta. Parasti jaunām sievietēm ir tendence izvēlēties ātrās ēdināšanas un augstu cukura daudzumu, lai barības vielas, kas viņiem un auglim būtu jāiegūst, grūtniecības laikā netiktu izpildītas.

Padomi grūtnieču veselības saglabāšanai jaunā vecumā

Grūtnieču, kas jaunākas par 20 gadiem, veselības uzturēšana patiesībā daudz neatšķiras no sievietēm, kuras ir stāvoklī pilnbriedā. Tomēr mātēm grūtniecības laikā ir jāapgūst dziļāka izpratne par veselību, lai viņas vairs nebūtu patvaļīgas, izvēloties ēdienu un veicot darbības.

Šīs ir vadlīnijas veselības saglabāšanai grūtniecēm, kas vēl ir jaunas, tostarp:

1. Piepildiet uzturu sev un auglim

Jūsu vēdera auglim ir nepieciešamas arī barības vielas no pārtikas. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs varat ēst 2 porcijas vienlaikus. Zīdaiņiem vēderā vajag tikai aptuveni 300 veselīgas kalorijas dienā.

Tātad, jums jāpievieno tikai 300 kalorijas dienā, nevis dubultojiet ēdienreizes daļu. Šādas pārtikas daļas uzturēšana noteikti neļauj jums iegūt svaru vai barības vielu trūkumu.

Bez kalorijām jūsu ķermenim nepieciešami arī dzelzs, kalcijs, olbaltumvielas, folskābe, vitamīni un cinks. Visas šīs uzturvielas var iegūt no dārzeņiem, augļiem, pilngraudiem, piena produktiem, vistas gaļas, zivīm un olām.

Tomēr, lai saglabātu to māmiņu veselību, kuras ir grūtnieces jaunā vecumā, izvairieties no neapstrādātas gaļas, zivju, piena vai olu un iesaiņotu ēdienu lietošanas.

Iepakotajos pārtikas produktos ir tendence saturēt baktērijas, kurām var būt infekcijas izraisītājs. Turklāt tajā esošās papildu ķīmiskās vielas arī nav veselīgas ķermenim.

Ja jums ir grūtības apmierināt uztura vajadzības, konsultējieties ar savu akušieri un dietologu.

2. Cītīgi dzer ūdeni

Bez ēdiena jāņem vērā arī nepieciešamība pēc šķidrumiem. Ūdens saturs organismā palīdz ķermeņa orgāniem darboties optimāli. Ķermeņa šķidruma vajadzību apmierināšana arī samazina grūtnieču dehidratācijas, aizcietējumu un citu infekciju risku.

Papildus dzeramajam ūdenim jūs varat iegūt šķidruma daudzumu arī no zupas vai sulas. Tomēr ierobežojiet cukura lietošanu dzeramās sulas saldināšanai.

3. Sports

Kad uzturs ir izpildīts, māmiņu veselība, kas ir stāvoklī jaunībā, būs labāka, ja tā būs līdzsvarota arī ar fizisko slodzi. Vingrojumi ļauj grūtniecēm palikt aktīvām.

Bez tam, lai izvairītos no pārmērīga svara pieauguma, daži vingrinājumu veidi var arī novērst ķermeņa sāpes, piemēram, muguras sāpes, kā arī radīt noskaņojums kļūt labākam.

Amerikas Grūtniecības asociācija iesaka grūtniecēm 30 minūtes vingrināties 3-4 reizes nedēļā. Daži no drošajiem sporta veidiem ir pastaigas, peldēšana un joga.

4. Izvairieties no sliktiem ieradumiem grūtniecības laikā

Grūtniecība dažus cilvēkus var padarīt slinkus, arī slinkus pārvietoties. Turklāt dažām grūtniecēm, kuras agrāk ļoti mīlēja dzert kafiju, var nākties mazināt šo ieradumu.

Daži ieradumi būtu pat jāpārtrauc vispār, piemēram, smēķēšana un alkohola lietošana. Visi šie ieradumi var palielināt dažādu slimību, piemēram, hipertensijas, diabēta un zīdaiņu attīstības traucējumu, risku.

5. Regulāras veselības pārbaudes pie ārsta

Pēdējais solis grūtnieču veselības saglabāšanai jaunā vecumā ir ikdienas veselības pārbaudes. Ne tikai zinot grūtniecības gaitu, šī metode ļauj grūtniecēm ar noteiktiem veselības stāvokļiem ātrāk ārstēties.