Satura rādītājs:
- 1. Drebuļi
- 2. Ēd daudz
- 3. Dzert daudz ūdens
- 4. Pielāgojiet ķermeni aukstam laikam
- 5. Uzturiet ķermeni sausu
- 6. Uzturiet ķermeņa temperatūru siltu
Kad ārā ir auksts, ķermeņa sildīšanai jāvelk biezas vai slāņveida drēbes. Patiesībā, ja jūsu istabas gaisa kondicionieris ir uzstādīts zemā temperatūrā, jūs velciet biezu segu virs ķermeņa. Šeit ir 6 veidi, kā sasildīt ķermeni aukstumā.
1. Drebuļi
Drebuļi ir pazīme, ka jums ir auksti un jums pēc iespējas ātrāk jāsasilst. Šis stāvoklis ir viena no dabiskajām ķermeņa reakcijām uz apkārtējo vidi.
Kad jūsu ādas temperatūra pazeminās, jums būs drebuļi, lai arī ķermeņa temperatūra nenokristos. Drebuļi ir mēģinājums sildīt ķermeni, jo ķermenis reaģē uz apkārtējās vides temperatūru, vibrējot visus ķermeņa muskuļus, lai dabiski iegūtu siltumu.
Cilvēki ar vieglu hipotermiju nodrebēs, bet tie, kuriem ir mērena hipotermija, var nē. Ķermenis pārstās drebēt, kad muskuļu kontrakcijas vairs nespēs radīt siltumu. Tas nozīmē, ka, pārtraucot drebuļus, ķermeņa galvenā temperatūra pazeminās.
2. Ēd daudz
Ēdot vairāk, ja jūtaties auksts, tas ir lielisks veids, kā uzturēt ķermeņa temperatūru. Ēdot ēdienu, jūs varat uzturēt cukura līmeni asinīs, kas var nodrošināt enerģiju, lai ķermenis uzturētu siltumu.
Ēdiet pārtiku, ko organisms sagremo lēni, piemēram, taukus. Kad jūsu ķermenis sagremo pārtiku, tas sadedzina enerģiju, kas liek jums justies siltākam. Tāpēc, ja jūsu apēstais ēdiens prasa ilgāku ķermeņa sagremošanu, jūs arī ilgāk jutīsities siltāks.
3. Dzert daudz ūdens
Vēl viens veids, kā sildīt ķermeni, kad tas ir auksts, ir uzturēt ūdens daudzumu organismā. Labi mitrināts ķermenis var nodrošināt arī labāku siltumu. Dzeriet karstu ūdeni, kas jums radīs siltas sajūtas, pat ja tas faktiski nepaaugstina jūsu iekšējo ķermeņa temperatūru.
Saskaņā ar Pensilvānijas universitātes profesora Maikla Cirigliano, MD, mute ir viena no jutīgākajām jūsu ķermeņa daļām. Tātad, ja karsts ūdens pieskaras mutei, jūs sajutīsiet siltu sajūtu.
4. Pielāgojiet ķermeni aukstam laikam
Ķermenim ir vairāk iespēju, nekā jūs varat iedomāties. Tam ir īpašs mehānisms, kas ļauj sevi sasildīt. Cilvēki, kuri daudz laika pavada aukstā laikā, var padarīt sevi izturīgāku pret zemu temperatūru. Bet mehānismi šajā ķermenī nav pilnībā izprotami.
5. Uzturiet ķermeni sausu
Svīšana vai slapjas drēbes var justies vēsākas. Tāpēc, ja laiks ir auksts, jums jāizmanto drēbes, kas var absorbēt sviedrus. Ja drēbes kļūst mitras, nekavējoties jāmaina. Centieties, lai jūsu ķermenis būtu sauss.
6. Uzturiet ķermeņa temperatūru siltu
Lai ķermeņa temperatūra būtu silta, vislabāk ir valkāt slēgtas drēbes. Jums arī jāvalkā zeķes, cimdi un cepure, lai sasildītos aukstā laikā.
Parasti aukstumu vispirms izjūt pēdas un rokas, pirms aukstums izplatās citās ķermeņa daļās. Tas ir ķermeņa ķermeņa temperatūras uzturēšanas mehānisma veids. Kad auksts, asins plūsma tiek piešķirta svarīgākajām ķermeņa daļām, lai jūsu kājas un rokas vispirms justos aukstas.
Ķermeņa nosegšana ir labākais veids, kā jūs varat uzturēt ķermeņa siltumu.
