Satura rādītājs:
- Kādas ir hibiska tējas priekšrocības?
- 1. Asinsspiediena pazemināšana
- 2. Pazeminiet holesterīna līmeni
- 4. Palīdz zaudēt svaru
- 5. Iekaisuma pārvarēšana
- 6. Uzlabojiet aknu veselību
- Mājās pagatavojiet hibiska tēju
Vai esat kādreiz mēģinājis dzert hibiska tēju? Tā ir zāļu tēja, kas pagatavota no kaltēta hibiska zieda, kurai ir tumši sarkana krāsa. Hibiska tējai ir saldskāba garša, ko var dzert karstu vai aukstu. Šis zāļu tējas dzēriens var dot labumu jūsu veselībai. Pētījumā tika konstatēti dažādi hibiska tējas ieguvumi, tostarp asinsspiediena kontrole un palīdzība zaudēt svaru.
Kādas ir hibiska tējas priekšrocības?
1. Asinsspiediena pazemināšana
Journal of Nutrition publicētajā pētījumā tika atklāts, ka hibiska tējas dzeršana var pazemināt asinsspiedienu.
Šis pētījums tika veikts ar 65 cilvēkiem ar hipertensiju. Dalībnieki tika sadalīti divās daļās, dažiem tika dota hibiska tēja, bet dažiem nē. Pēc 6 nedēļām dalībnieki, kuri dzēra hibiska tēju, piedzīvoja ievērojamu sistoliskā asinsspiediena pazemināšanos nekā tie, kas nedzēra.
Pārskatot 5 citus pētījumus, tika konstatēts, ka hibiska tēja spēja pazemināt sistolisko un diastolisko asinsspiedienu attiecīgi par vidēji 7,58 mmHG un 3,53 mmHG.
2. Pazeminiet holesterīna līmeni
Hibiska tējas ieguvumi holesterīna līmeņa pazemināšanā ir pierādīti pētījumā, kas publicēts The Journal of Alternative and Complementary Medicine. Šajā pētījumā tika salīdzināts holesterīna līmenis cilvēkiem, kuri dzēra hibiska tēju ar melno tēju.
Kopumā 60 dalībnieki ar paaugstinātu asinsspiedienu divas reizes dienā 30 dienas dzēra hibiska tēju vai melno tēju. Rezultāti parādīja, ka ABL holesterīna, aka labā holesterīna, līmenis palielinājās, savukārt ZBL holesterīna, jeb sliktā holesterīna un triglicerīdu līmenis samazinājās cilvēkiem, kuri dzēra hibiska tēju.
Citi pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem, kuri dzer hibiska tēju, nav ZBL holesterīna līmeņa izmaiņas, bet ir palielināts kopējā un ABL holesterīna līmenis. Tomēr joprojām ir vajadzīgi plašāki pētījumi, lai noskaidrotu hibiska tējas priekšrocības holesterīna līmenī.
4. Palīdz zaudēt svaru
Ir vairāki pētījumi, kas parāda hibiska tējas priekšrocības svara samazināšanā. Viens pētījums, kas tika veikts ar 36 cilvēkiem, kuriem bija liekais svars un kuriem tika dota hibiska tēja, piedzīvoja ķermeņa svara izmaiņas.
Pēc 12 nedēļām dalībnieki, kuri dzēra hibiska tēju, samazināja ķermeņa svaru, ķermeņa tauku procentu, ķermeņa masas indeksa vērtības un gūžas un vidukļa attiecību.
5. Iekaisuma pārvarēšana
Hibiska tēja ir bagāta ar antioksidantiem. Antioksidanti var palīdzēt novērst bojājumus un slimības, ko izraisa brīvo radikāļu uzkrāšanās.
Hibiska tēja satur arī daudz fitochemisko vielu, piemēram, polifenolus un antocianīnus. Šie savienojumi var palīdzēt mazināt iekaisumu organismā, kas, nekontrolēti, var palielināt sirds un asinsvadu slimību, diabēta un artrīta attīstības risku.
6. Uzlabojiet aknu veselību
Pētījums parāda, ka hibiska tēja var uzlabot aknu veselību un palīdzēt pareizi uzlabot aknu darbību.
Šajā pētījumā, kurā piedalījās 19 cilvēki ar lieko svaru, tika konstatēts, ka hibiska tējas dzeršana 12 nedēļas uzlaboja aknu steatozi. Šo stāvokli raksturo tauku uzkrāšanās aknās, kas var izraisīt aknu mazspēju.
No iepriekš sniegtajām atsauksmēm ir daudz priekšrocību, ko varat iegūt, patērējot hibiska tēju. Tomēr joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai apstiprinātu šīs tējas priekšrocības. Jums arī jākonsultējas ar ārstu, ja vēlaties lietot šo tēju. Tā kā šī tēja var mijiedarboties ar tādām zālēm kā hidrohlortiazīds, hlorohīns, paracetamols (acetaminofēns) un cukura līmeni asinīs pazeminošas zāles.
Mājās pagatavojiet hibiska tēju
Kā ziņo Kompas, konsultants un hibiska kultivators Īvans R. Hudaja dalījās ar recepti hibiska pārstrādei tējā.
Hibiska tēju gatavo no kaltētām ziedu ziedlapiņām un atdala no sēklām. Atstājiet ziedlapiņas 1-2 dienas saulē, lai būtu vieglāk atdalīt ziedlapu sarkano mēli no sēklām.
Ziedlapiņas, kas atdalītas no sēklām, mazgā tīras, pēc tam atkal 3-5 dienas žāvē saulē. Pēc tam uzglabā žāvētas ziedu ziedlapiņas slēgtā traukā.
Sausas ziedlapiņas saspiežot viegli pārvērtīsies pulverī. Uzglabāt tīrā burkā un cieši nosegt. Lai hibiska tējas pulveris kalpotu ilgāk, bez smaržas un bez pelējuma, ielieciet silikagela iesaiņojumu burkā.
Lai dzertu hibiska tēju, pagatavojiet to ar verdošu ūdeni, kā parasti gatavotu tēju. Pievienojiet cukuru pēc garšas. Hibiska tēju var dzert siltu vai aukstu.
