6 Sāpoša apakšdelma cēloņi un kā tos pārvarēt

Apakšdelms sastāv no diviem atšķirīgiem kauliem, kas savienoti pie rokas. Abus kaulus sauc par rādiusu un elkoņa kaulu. Ja jūtat apakšdelmu, rādiusa kauls ir paralēlais kauls, kas savieno īkšķi ar elkoni. Kamēr elkoņa kauls ir kauls, kas savienojas no jūsu mazā pirksta līdz elkonim. Nu, šis ievainojums ap rādiusu un elkoņa kaula kauliem var likt sajust apakšdelma sāpes. Ko tad apakšdelms var sāpināt? Un kā rīkoties mājās? Pārbaudiet šīs atsauksmes.

Kas izraisa apakšdelma sāpīgumu?

Ir daudz cēloņu, kas var izraisīt sāpošu roku, īpaši apakšdelmu, sākot no traumām līdz noteiktiem medicīniskiem apstākļiem, kas izraisa nervu, kaulu vai locītavu bojājumus. Šeit ir daži cēloņi:

1. Traumas

Traumas, kas rodas, piemēram, krišana, spēcīgs trieciens vai saspiešana. Jā, šāda veida traumas var izraisīt apakšdelma kaulu lūzumus vai sabojāt apakšdelmās esošo saišu un cīpslu stāvokli. Tā rezultātā ir asas vai durošas sāpesatbildēja.

2. Pārmērīga roku lietošana

Dažos sporta veidos, piemēram, tenisā vai svaru celšanā, ļoti tiek uzsvērti apakšdelma muskuļi. Šis stāvoklis var sasprindzināt muskuļus un galu galā izraisīt sāpes pēc fiziskās slodzes.

Turklāt pārmērīga datoru lietošana var izraisīt apakšdelma muskuļu stīvumu, kas pazīstams kā atkārtota sasprindzinājuma trauma. Šis nosacījums bieži sastopams biroja darbiniekiem, kuri katru dienu lieto datorus.

3. Artrīts

Artrīts vai locītavu iekaisums var attīstīties potītē vai elkoņā, izraisot sāpes apakšdelmā. Artrīta pazīmes ir sāpes, kas var parādīties pat tad, ja jūs vispār nepārvietojat un neizmantojat apakšdelmu, un apsārtums ap locītavu, kas sāp.

4. Karpālā kanāla sindroms

Karpālā kanāla sindroma stāvoklis liek sašaurināties plaukstas locītavas nerviem, kas ved uz pirkstiem, kā rezultātā šī sašaurināšanās nervi galu galā saņem spiedienu, un laika gaitā tas izraisīs sāpes.

5. Slikta stāja

Tādas pozas kā slouching var ietekmēt arī jūsu apakšdelmus. Kad jūsu pleci ir izliekti uz priekšu, tas var saspiest apakšdelma nervus.

6. Nervu problēmas

Var būt arī tas, ka jūsu apakšdelma sāpes ir cita medicīniska stāvokļa blakusparādība, kas ietekmē apakšdelma nervus, piemēram, diabēts vai vairogdziedzera darbības traucējumi.

Ko darīt, lai ārstētu sāpošos apakšdelmus?

Atpūtiet rokas

Darbību samazināšana, kas saistīta ar apakšdelmu, palīdzēs ātri atgūt ievainoto cīpslu, saites, muskuļus, kaulus vai nervus. Cilvēkiem, kuri aktīvi nodarbojas ar sportu, vingrināšanas laikā vajadzētu izvairīties vai samazināt apakšdelmu izmantošanu, līdz sāpes mazinās.

Zāļu lietošana

Ibuprofēnu var lietot arī kā sāpju mazinošu līdzekli vai pretiekaisuma zāles sāpīgu apakšdelmu ārstēšanai. Lai iegūtu sīkāku informāciju, konsultējieties ar ārstu, kuras zāles ir vispiemērotākās jūsu problēmai.

Imobilizācija

Gadījumos, kas ir tik smagi, ka apakšdelms ir ļoti sāpīgs, cilvēkam var būt nepieciešama sašūšana, lai ierobežotu kustību un kādu laiku saglabātu skarto kaula daļu nekustīgu (imobilizētu).

Aukstā komprese, pēc tam silta komprese

Aukstā komprese var palīdzēt mazināt iekaisumu un sāpes. Pēc pietūkuma vai iekaisuma pārtraukšanas jūs varat dot siltu kompresi.

Izstiepties

Daži ārsti arī iesaka izstiepties, lai mazinātu sāpošo apakšdelmu. Tomēr nevajadzētu sākt sportot vai staipīties bez ārsta vai fizioterapeita apstiprinājuma, pretējā gadījumā tas tikai saasinās jau tā sāpīgo apakšdelmu.

Parasti var veikt vairākas stiepšanās kustības, proti:

1. Plaukstas izstiepēja stiepšanās

• Iztaisnojiet sāpīgo roku uz priekšu ar plaukstu uz leju.
• Ar otru roku pavelciet plaukstu, kas karājas uz leju, pret savu ķermeni
• Turiet šo stiepšanu 20 sekundes
• Atkārtojiet līdz 5 reizēm

2. Plaukstas locītavas pagrieziens

Šai kustībai nepieciešams nedaudz smags priekšmets, bet jūs varat turēt vienā rokā, piemēram, dzēriena kolbu vai pārtikas bundžu.

• Sagatavoto priekšmetu turiet vienā rokā.
• Iztaisnojiet rokas uz priekšu, vienlaikus satverot objektu ar plaukstām uz augšu.
• Pagrieziet saķeri tā, lai plaukstas būtu vērstas uz leju.
• Veiciet 3 atkārtojumu komplektus. 1 komplektā ir 10 atkārtojumi, turot objektu ar plaukstu uz augšu un pagriežot, lai satvertu objektu ar plaukstu uz leju.

3. Elkoņa saliekums

• Stāviet taisni ar abām rokām sānos.
• Salieciet labo roku uz augšu tā, lai tā pieskartos jūsu plecam.Ja nevarat atļauties pieskarties savai rokai pie pleca, pēc iespējas mazāk vērsiet roku pret plecu pat tad, ja tas nelīp.
• Turiet pozīciju, pieskaroties pleciem, 15-30 sekundes.
• Tad atkal iztaisnojiet rokas atpakaļ uz leju.
• Atkārtojiet līdz 10 reizēm.
• Atkārtojiet to pašu kustību ar otru roku.

Operācija vai injekcija

Ja šo stāvokli nevar ārstēt ar vienkāršām mājas procedūrām, ārsts nodrošinās citas procedūras, izmantojot ķirurģisku iejaukšanos, vai arī veic injekciju, lai to ārstētu. Tāpēc, ja rodas sāpošs apakšdelms, kas nepazūd, jums jākonsultējas ar ārstu.

Novērš apakšdelma sāpes

• Izvairieties no darbībām, kas pārmērīgi apgrūtina apakšdelmu.
• Strādājot ar darba aprīkojumu, piemēram, datoriem, regulāri atpūtiniet rokas un izmantojiet ergonomiskāku darba aprīkojumu.
• Stipriniet apakšdelmus un saķeres spēku, regulāri trenējoties.
• Uzturiet vertikālu stāju, nevis slinkojiet, strādājot vai ejot.