6 motivējoši padomi, kā gribēties būt centīgiem regulāri vingrojot

Sākt sportot vai uzturēt regulāru vingrinājumu grafiku patiešām ir grūti izdarāma lieta, it īpaši, ja esat iesācējs. Patiesībā daži cilvēki, kuriem tas jau ilgu laiku ir bijis cauri, arī piekrīt, ka, kad to nav izdarījis dažas dienas, ir slinkums sākt no jauna. Tas ir motivācijas jautājums. Nav burvju tablešu, kas saglabātu jūs disciplinētu un smagu darbu. Tātad, kā jūs paliekat motivēts? Tas viss ir jūsu domāšanas veidā. Lai to izdarītu, apskatīsim dažādus motivācijas padomus, lai jūs vēlētos vingrot.

Pašmotivācijas padomi sportam

1. Veiciet dažādas aktivitātes, kas jums patīk

Atcerieties, ka nav noteikumu, kas liek jums apmeklēt sporta zāli vai iegādāties vingrošanas aprīkojumu, lai sportotu. Plaša aktivitāšu izvēle, piemēram, svara celšana, pastaigas, skriešana, teniss, riteņbraukšana, aerobika, peldēšana un citas darbības, nodrošinās, ka jūs varat kaut ko darīt neatkarīgi no laika apstākļiem vai laika.

2. Apņemieties citiem

Sporta sociālais aspekts ir ļoti svarīgs. Jums būs lielāka motivācija regulāri vingrot, ja to darīsit kopā ar citiem cilvēkiem, piemēram, ar savu partneri vai draugiem. Vingrojiet kopā katru dienu vai saskaņā ar saskaņotu grafiku. Padariet arī savu sporta partneri par motivatoru, kurš atgādinās viens otram, ja kāds ir slinks vai ja kāds no jums nepiedalās sportā citu vajadzību dēļ.

3. Apmeklējiet sporta zāli, dodoties mājās no darba

Vislabāk, bez vingrošanas no rīta pirms došanās uz darbu, ir darīt to, dodoties mājās no darba. Neejiet mājās un pēc tam atgriezieties vingrot, jo maz cilvēku joprojām ir motivēti atgriezties pie vingrošanas pēc kāju uzstādīšanas mājās un apģērba maiņas.

4. Vingrojiet pat tad, ja esat pārāk noguris

Pēc vingrošanas jūs, iespējams, jutīsieties labāk. Vingrinājumi faktiski dos mums enerģiju. Vingrojot, jums ir nepieciešams dziļi elpot, lai tas uzlabotu skābekļa cirkulāciju. Jūs saņemsiet eiforiju no vingrošanas gan aktivitātes laikā, gan vēl kādu laiku pēc tam.

5. Uzmanieties no visām izmaiņām jūsu ķermenī

Tā ir laba zīme, kad šaurākas drēbes der labāk, kad sporta zālē varējāt pacelt smagākus svarus vai spējat ilgāk trenēties, nenogurstot. Tomēr neignorējiet citus sasniegumus savā ķermenī regulāru vingrinājumu rezultātā, piemēram:

Labāk gulēt
Padomājiet skaidrāk
Ir vairāk enerģijas
Saprotot, ka jūsu muskuļi ir pietiekami spēcīgi, lai palīdzētu draugam pārvietot mēbeles
Novērojiet sirdsdarbības ātruma samazināšanos laika gaitā
Daudz labāk holesterīna, asinsspiediena, kaulu blīvuma, triglicerīdu un cukura līmeņa asinīs testa rezultāti

Pārbaudot un apzinoties visus šos panākumus, jūs vairāk motivēsit turpināt regulāri vingrot.

6. Izvairieties no lietām, kas demoralizē

Daudzi cilvēki pārtrauc sportot, kad ir uz panākumu robežas. Šeit ir dažas kļūdas, kas veicina sporta neveiksmes, piemēram:

Koncentrējieties uz svariem. Svara zudums nenotiks īsā laikā. Dažiem cilvēkiem būtisku izmaiņu novērošana var ilgt vairākus mēnešus. Sākot vingrojumu programmu, ieteicams iestatīt izmērāmus sasniegumus, piemēram, iestatīt vingrinājumu skaitu nedēļā vai palielināt svara daudzumu.

Pārāk smagi strādā. Iesācējs dažreiz sāk savu jauno apmācības programmu kā tāds, kurš praktizē ilgu laiku. Sākot ar vieglu, pakāpenisku sākumu, treniņš kļūs patīkamāks, kā arī dos ķermenim laiku, lai pielāgotos vingrinājumam.

Salīdzinot sevi ar citiem. Ja jūsu draugs zaudē svaru ātrāk nekā jūs, tas nenozīmē, ka ar jums kaut kas nav kārtībā. Mēs visi zaudējam taukus dažādos procesos un dažādos ātrumos. Centieties koncentrēties uz progresu, ko veicat, nevis uz citu cilvēku progresu. Ja vēl neesat redzējis nevienu rezultātu, atteikšanās nav tā, kas jādara. Neatkarīgi no tā, vai redzat rezultātus vai nē, jūs noteikti iegūsit kādu labumu ķermenim, piemēram, labāku miegu, vairāk enerģijas, skaidru prātu utt.

Tie ir pašmotivācijas padomi, kā vēlēties vingrot. Lai veicas, jā!