Uztura noteikumi ir nepareizi, un jums vairs nav jātic

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši dažus dīvainus uztura noteikumus un tomēr izvēlējāties tos ievērot, jo tie ir daļa no diētas, kuras ievēro daudzi cilvēki. Patiesībā ne visi uztura noteikumi jums jāievēro. Jā, izrādās, ka ir daži diētas noteikumi, kas ir paredzēti, lai tos pārkāptu!

Apskatīsim dažus visizplatītākos uztura noteikumus, par kuriem jūs, iespējams, dzirdēsiet daudz, un redzēsim, vai tie ir patiesi vai nav.

Dažādi uztura noteikumi, kas izrādījās nepareizi

Diētas noteikumi, kas bieži tiek dzirdēti, patiesībā nepalīdz zaudēt svaru vai atvieglot diētu, ko veicat. Šeit ir 8 uztura noteikumi, kurus jums nav nepieciešams ignorēt:

1. Ēšana naktī padara jūs resnu

Viņš teica, ka ir aizliegts ēst naktī tiem no jums, kuri piedalās svara zaudēšanas diētas programmā. Pat ja šis vienas diētas noteikums ne vienmēr ir pareizs. Iemesls ir tāds, ka tad, kad jūs ēdat, tas neietekmē to, ko jūs ēdat un cik porcijas, salīdzinot ar jūsu veiktajām darbībām.

Ja jūs pieņematies svarā, tas ir saistīts ar kopējo ikdienas patērēto kaloriju daudzumu vairāk nekā nedēļas laikā. Tātad, jūs varat vienkārši ēst naktī. Atzīmējot, ka kaloriju daudzums, kas iegūts, lietojot dažus pārtikas produktus, tiek līdzsvarots ar fizisko aktivitāšu laikā sadedzinātajām kalorijām.

2. Pierodiet ēst nedaudz, bet bieži

Ikviena vielmaiņa atšķiras viens no otra, un nav stingru noteikumu, kurus varētu ievērot. Tā vietā, lai jūs ievērotu stingru diētu, kas var ēst tikai divas reizes dienā, bet pēc tam jūs ēdat pārāk daudz, labāk ēst mazos daudzumos, bet bieži. Tas arī atvieglos porciju kontroli.

3. Tauki ilgstoši uztur tevi pilnu, tāpēc tu ēdīsi mazāk

Šis noteikums pastāv, jo faktiski tauku sagremošana organismā prasa ilgāku laiku. Pat tā tas nevar palīdzēt kontrolēt apetīti. Ja vēlaties paciest badu, vairojiet pārtiku, kas satur olbaltumvielas un šķiedrvielas, nevis taukus.

4. Kad jūsu diēta šodien neizdodas, vienkārši sāciet no jauna rīt

Nākamajā ēdienreizē to vajadzētu vienkārši salabot. Nav nepieciešams gaidīt rītdienu. Atcerieties, jo ātrāk, jo labāk. Gaidot rītdienu, faktiski organismā uzkrāsies kalorijas, un jums būs vēl grūtāk tās sadedzināt.

5. Ir nepieklājīgi atteikties no ēdiena ballītē vai apmeklējot radiniekus

Šis domāšanas veids ir novecojis. Mūsdienās atteikšanās no neveselīgiem pārtikas produktiem vai tiem, kas kavē diētu zaudēt svaru, ir pilnīgi pieņemams attaisnojums. Tātad, nevilcinieties atteikties no neveselīgas pārtikas, kamēr uzturaties diētā.

6. Ēšanas atlikšana var palīdzēt zaudēt svaru

Kavēšanās vai neēšana faktiski var padarīt jūs izsalkušāku nākamajā ēdienreizē. Tas izraisa tendenci pārēsties. Ne tikai tas, ka neēšana var arī ietekmēt vielmaiņu, lai tā būtu lēnāka.

7. Tauki padara taukus

Galvenais ir izvēlēties nepiesātinātos taukus vai to, ko bieži sauc par labajiem taukiem. Tauki ir būtiska jūsu uztura sastāvdaļa, un tie satur nepieciešamos vitamīnus un uzturvielas, kas nepieciešami labas veselības uzturēšanai. Turklāt daži labi tauki faktiski izslēdz taukus uzkrājošos gēnus un aktivizē taukus dedzinošos gēnus.

8. Visas kalorijas ir vienādas

Eksperti ir pierādījuši, ka šis apgalvojums acīmredzami ir nepareizs. Mums jāpārorientējas no kalorijām uz barības vielu blīvumu (uztura kvalitāte). Dažādi pārtikas produkti ietekmē ķermeni dažādos veidos, atkarībā no uzturvielu satura vai ar šīm kalorijām patērēto uzturvielu trūkuma.

Piemēram, jums vajadzētu izvairīties no pārtikas produktiem, kas izgatavoti no pārstrādātiem pārtikas produktiem, rafinēta cukura, pārtikas produktiem, kas satur piesātinātos un trans-taukus, un no pārtikas produktiem, kuriem ir augsts glikēmiskais indekss.

Galu galā dietologi teiks, ka daudzi no uztura un uztura noteikumiem, ar kuriem mēs dzīvojam, tiek pārkāpti. Tikai viens noteikums, kuru mums jācenšas īstenot. Tas ir, vienmēr ēst veselīgu pārtiku un izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas jau ir ļoti apstrādāti.