Satura rādītājs:
- 1. Nav noteikuma “reizi dienā”
- 2. Ja tas ir paredzēts, tas ir labi
- 3. Pēkšņas grēmas ne vienmēr nozīmē sliktu
- 4. Kafija stimulē zarnu kustību? Patiesi!
- 5. Menstruācijas liek biežāk izkārnīties
- 6. Labāk ir tupēt
- 7. Atvaļinājumā defekēt retāk?
- 8. Izbaudiet laiku tualetē
Patiešām, iespaids nav svarīgs, lai runātu par defekāciju (BAB). Tomēr jums vajadzētu redzēt, ka defekācija ir arī darbība, kas saistīta ar medicīnisku reakciju. Tāpēc par kaut ko, ko mēs darām ikdienā, ir svarīgi to apspriest. Gastroenterologs šādi atklāj interesantus faktus par defekāciju:
1. Nav noteikuma “reizi dienā”
"Vidēji cilvēks izkārnīties dodas vienu līdz divas reizes dienā," saka Felice Schnoll-Sussman, MD, gremošanas veselības centra Džeja Monahana centra direktore Ņujorkā, Amerikas Savienotajās Valstīs. "Tomēr ir arī tādi, kuri dienā, divās vai trīs dienās nemaz neizkārnās," viņš piebilda. Viņam, kamēr viņa kuņģis jūtas labi un jums nav problēmu izkārnījumos, tas nozīmē, ka nav problēmu.
Tad kas notiek, ja jums parasti ir viena zarnu kustība dienā un pēc tam pēkšņi maināt trīs vai četras reizes dienā? Neuztraucieties vēl. Tas varētu būt saistīts ar izmaiņām jūsu sastāvdaļās un uzturā, un šādas izmaiņas varētu būt laba lieta, piemēram, šķiedrvielu palielināšanās jūsu ķermenī. Būtībā, ja rodas ilgstošas sāpes vēderā, jākonsultējas ar ārstu.
ARĪ LASI: 9 Asiņainas defekācijas cēloņi
2. Ja tas ir paredzēts, tas ir labi
Ja jūs defekējat katru dienu vienā un tajā pašā laikā un uzskatāt, ka varat pārvaldīt šo grafiku, tad jūsu gremošanas sistēma ir labākajā stāvoklī. Ja nē, vai ir jāuztraucas? Nebaidieties vēl. “Būtībā cilvēks naktī ēd smagas maltītes. Tātad mūsu ķermenim ir stundas, lai sagremotos, ”sacīja Šnols-Zusmans. Pēc viņa teiktā, gulēšanas stāvoklis pārklāj jūsu vēderu, ja uz fekālijām nav spiediena, bet, stāvot, netīrumi nospiedīsies uz leju. Tātad, defekācija no rīta ir normāla parādība.
Kopējs laiks, kad jums šķiet, ka kakāšana nāk mājās no darba. Pārdzīvojot sava darba rutīnu un stresu, jūs psiholoģiski atpūšaties. "Tas notiek tikai tāpēc, ka jums ir pārtraukums sev, tam nav nekāda sakara ar bioloģiju," saka Lisa Ganjhu, osteopātijas eksperte, Langones medicīnas centra profesore.
3. Pēkšņas grēmas ne vienmēr nozīmē sliktu
Vai esat kādreiz jutis, ka, tikko pabeidzis ēst, jūs uzreiz jūtaties kā izkārnījies? Ja tas notiek ar jums, tas nenozīmē, ka jūsu gremošanas sistēma ir "īpaši efektīva". Ja šis ieradums joprojām notiek ar jums, tas nozīmē, ka jūsu gremošanas trakts nav attīstījies pēc izmēra. "Defekācija tūlīt pēc ēšanas ir kā mazuļa reflekss," saka Lisa Ganjhu. Dažiem cilvēkiem šie refleksi nekad nemainīsies, un tas ir normāli.
ARĪ LASI: Defekācijas apturēšana var būt letāla
Pat ja tas jūtas slikti, jums nav jāuztraucas. Netālu no tualetes nav jāatrod ēdināšanas vieta. Šnolls-Sušmans norāda, ka, kamēr jūs spējat aizkavēt zarnu kustības, tas ir normāli. Tomēr, ja notiek tas, ka jūs pēkšņi sākat ēst un nevarat tam palīdzēt, tad, kad tas iznāk ūdeņains, peld un spēcīgi smaržo, tad jums ir nepatikšanas.
4. Kafija stimulē zarnu kustību? Patiesi!
Gandži apstiprināja, ka tā ir taisnība, ka kafija stimulē mūsu ķermeņa izkārnīšanos (izraisa grēmas). Kofeīns stimulē jūsu ķermeni, liek zarnām sarauties un pēc tam izkārnījumus nospiež taisnās zarnās. "Nav nekas neparasts, ka cilvēki no rīta dzer kafiju un pēc tam tūlīt izkārnās," sacīja Gandži.
5. Menstruācijas liek biežāk izkārnīties
Šīs ir lietas, kuras jutīsit menstruāciju vai menstruāciju laikā: krampji, vēdera uzpūšanās un, protams, biežāka apmeklēšana tualetē. Lisa Ganjhu to apstiprina, tas notiek un ir saistīts ar hormoniem. Zinātnieki apgalvo, ka menstruāciju periodā sievietes ķermenis atbrīvo prostaglandīnus un izraisa dzemdes saraušanos. Tad šīs kontrakcijas izplatījās gremošanas orgānos, lai nāk grēmas.
6. Labāk ir tupēt
Ja zarnu kustības laikā jums ir bijušas grūtības iziet izkārnījumos, Schnoll-Sussman, iespējams, ir atradis jūs neatbilstošā sēdus stāvoklī. Zinātne ir pierādījusi, ka 90 grādu ķermeņa leņķis uz tualetes sēdekļa nav labākais. Patiesībā vislabāk ir tupēt 45 grādu leņķī. Patiešām, šajā laikmetā ir diezgan grūti atrast tualeti ar tupošu zarnu stāvokli, bet tas ir tehniski labs taisnās zarnas defekācijas procesā.
ARĪ LASI: Kāpēc tupēšana ir veselīgāka?
7. Atvaļinājumā defekēt retāk?
Noteikti esat bijis atvaļinājumā kopā ar ģimeni vai draugiem, tad saprotat, ka visu dienu neesat veicis zarnu kustību. Pētījumā teikts, ka 40 procenti cilvēku atvaļinājumā piedzīvos aizcietējumus, taču to noliedz Šnollsussmans un Gandžu. Viņiem būtu grūti uzzināt patiesos skaitļus.
Tā patiešām ir izplatīta problēma, stundām ilgi sēžot lidmašīnā ar gaisa spiedienu, kas, jūsuprāt, izžūs jūsu zarnas. Atvaļinājums var arī dehidrēt jūs, šo scenāriju papildina uztura ēdieni, kurus svētku dienās bieži neņem vērā.
8. Izbaudiet laiku tualetē
Jums nevajadzētu noteikt jūsu tualetes ilgumu, kad notiek zarnu kustība. Vienkārši izbaudiet laiku, nesteidzieties ar to. Ganjhu saka, ka zarnas vienmēr signalizēs, kad tās būs tukšas un kad izkārnījumi iznāks. Nepiespringstiet un nenosakiet izkārnījumu iznākšanas termiņu. Tādas sajūtas padarīs lietas vēl grūtākas. Tomēr Schnoll-Sussman teica, ka grūtības ar defekāciju izraisa arī anatomiskas anomālijas, īpaši taisnās zarnās.
x
