8 Pārtikas veidi, kas ir noderīgi spermai & bull; sveiks, vesels

Ja vēlaties dabiski uzlabot spermas kvalitāti, to varat izdarīt, palielinot uztura devu. Tomēr ne tikai no jebkura uztura, bet no pārtikas, kas der spermai, vai pārtikas, kas var uzlabot jūsu spermas kvalitāti. Šāda veida ēdienus ir viegli atrast arī ikdienā. Vai vēlaties uzzināt, kādi ir pārtikas veidi? Tālāk ir sniegta pilnīga informācija.

Spermai ir noderīgi dažādi pārtikas veidi

Pārtika, kuru varat izvēlēties, lai uzlabotu spermas kvalitāti, ir šāda:

Austere

Viens no pārtikas produktiem, kas var uzlabot spermas kvalitāti, ir austeres. Iemesls ir tāds, ka šajā pārtikā ir viena laba barības viela spermas kvalitātes uzlabošanai. Šī barības viela ir cinks.

Iemesls ir tas, ka cinks ne tikai uzlabo kvalitāti, bet arī var palīdzēt palielināt jūsu saražoto spermu. Tāpēc neauglīgiem vīriešiem cinka līmenis parasti ir zemāks nekā auglīgiem vīriešiem. Palielinot cinka daudzumu spermas veselībai, jūs varētu palielināt auglību.

Izņemot austeres, cinku var atrast arī vairākos citos pārtikas produktos, piemēram, sarkanajā gaļā, bagātinātos graudaugos, krabjos un piena produktos.

Zaļais dārzenis

Citi pārtikas produkti, kurus varat lietot spermas kvalitātes uzlabošanai, ir zaļie dārzeņi. Iemesls ir tāds, ka pilngraudu produktos ir citas barības vielas, kas ir noderīgas spermai, no kurām viena ir folāts vai B9 vitamīns. Barības vielas pārtikā, kas ir noderīga spermai, sievietes faktiski var lietot gan gatavojoties grūtniecībai, gan grūtniecības laikā.

Tikmēr vīriešiem ir nepieciešams folāts, lai uzlabotu spermas kvalitāti, lai apaugļotu olšūnu. Lai iegūtu labu uzturu šai spermai, to var atrast arī dažāda veida pārtikas produktos, ieskaitot augļus, piemēram, apelsīnus, riekstus un sēklas.

Ne tikai to, jūs varat atrast labu folātu saturu, lai uzlabotu spermas kvalitāti citos pārtikas produktos, piemēram, bagātinātos graudaugos, pilngraudu produktos.

Jūras veltes

Vēl viens ēdiens, ko varat patērēt, lai uzlabotu spermas kvalitāti, ir jūras veltes, īpaši zivis. Jūras veltēs ir viena laba barības viela spermas kvalitātes uzlabošanai, proti, B12 vitamīns.

Ja B9 vitamīns vai folāts ir labs patēriņam, lai palielinātu spermu, tad jūs varat ēst arī pārtikas produktus, kas ir bagāti ar B12 vitamīnu. Kāpēc ir tā, ka? Tas ir tāpēc, ka B12 vitamīns, ko varat atrast šajos pārtikas produktos, var arī uzlabot spermatozoīdu kvalitāti.

Pētījums, kas publicēts žurnālāBiomolekulas arī apgalvo, ka ēšanas ar pārtiku, kas bagāts ar B12 vitamīnu, var palielināt spermas daudzumu, kustīgumu un samazināt spermas DNS bojājumus.

Bez jūras veltēm jūs varat ēst pārtiku, kas bagāta ar B12 vitamīnu, sākot no gaļas līdz piena produktiem.

Augļi

Lai uzlabotu spermas kvalitāti, varat ēst arī dažādus augļus. Tomēr ne tikai augļi, vai ne. Tā vietā izvēlieties augļus, kas ir bagāti ar C vitamīnu. Iemesls ir tāds, ka barības vielas, kas ir ne mazāk svarīgas nekā citas barības vielas pārtikā, kas var uzlabot spermas kvalitāti, ir C vitamīns.

Kā antioksidants C vitamīnam ir svarīga loma vīriešu auglībā. Iemesls ir tāds, ka, lietojot C vitamīnu pārtikā, kas ir laba spermas kvalitātes uzlabošanai, jūs varat palielināt spermas šūnu kustīgumu, skaitu un morfoloģiju.

Lai iegūtu C vitamīna daudzumu pārtikā, kas ir noderīga spermai, varat ēst citrusaugļus, piemēram, apelsīnus un citronus. Turklāt jūs varat ēst arī citus augļus, piemēram, kivi un zemenes. Turklāt papriku, citu dārzeņu, piemēram, tomātu, brokoļu un kartupeļu, lietošana ir noderīga arī spermas veselībai.

Sēne

Sēņu ēšana var arī palīdzēt uzlabot spermas kvalitāti. Šāda veida ēdienos ir viens vitamīns, kas ir noderīgs spermai, proti, D vitamīns.

D vitamīns ir nepieciešams ne tikai veseliem kauliem un zobiem, bet arī D vitamīns ir nepieciešams, lai uzlabotu spermas kvalitāti. Acīmredzot D vitamīns ir iekļauts spermas uzturā, lai atbalstītu spermas kustību.

Jūs varat saņemt D vitamīnu no rīta saules. Tomēr D vitamīnu var iegūt arī no citiem avotiem. Bez riekstiem un sēklām ir daudz citu pārtikas produktu, kas ir bagāti ar D vitamīnu, un jūs varat tos lietot.

Starp tiem ir treknas zivis, margarīns, kas bagāts ar D vitamīnu, siers, olu dzeltenumi un sēnes.

Rieksti un sēklas

Riekstos un sēklās ir barības vielas, kas ir noderīgas spermai, no kurām viena ir E vitamīns. Vai zinājāt, ka E vitamīns ir arī antioksidantu veids, kas atrodams pārtikā un ir labs spermas auglības palielināšanai vīriešu ķermenī. ? Jā, E vitamīns ir viena no barības vielām pārtikā, kas var palīdzēt novērst spermas bojājumus.

Jūs to varat iegūt arī no zaļajiem dārzeņiem, piemēram, brokoļiem un spinātiem, un citiem pārtikas produktiem, kas ir vienlīdz veselīgi.

Dārzeņi

Dārzeņi ir viens no pārtikas veidiem, kas ir bagāts ar barības vielām, kas ir noderīgas spermatozoīdu palielināšanai. Piemēram, dārzeņos ir dažādi antioksidanti, kas ir noderīgi spermas veselībai, piemēram, vitamīni C un E.

Patiesībā pārtikā var atrast ne tikai C vitamīnu un E vitamīnu, kas var uzlabot spermas veselību. Antioksidanti kopumā ir noderīgi spermas kvalitātes uzlabošanai, un tos var atrast pārtikā, kuru varat lietot.

Antioksidanti palīdz uzlabot spermas kvalitāti, palīdzot organismam cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas var izraisīt šūnu bojājumus organismā. Papildus vitamīniem C un E jūs varat atrast antioksidantus, kas labi uzlabo spermas kvalitāti citos pārtikas produktos, piemēram, augļos.

Olu

Vai zinājāt, ka olas satur uztura omega-3 taukskābes? Ja jūs ēdat pārtikas produktus, kas bagāti ar omega-3 taukskābēm un kas ir noderīgi spermas veselībai, varat uzlabot vairākas lietas. Cita starpā jūs varat palīdzēt palielināt spermatozoīdu skaitu, kustīgumu un morfoloģiju.

Ne tikai omega-3 taukskābju lietošana var arī palielināt asins plūsmu jūsu ķermeņa reproduktīvajos orgānos. Jūs varat ēst pārtiku, kas ir bagāta ar omega-3 taukskābēm un ir noderīga spermai, izņemot olas. Piemēram, jūs varat ēst zivis, īpaši lašus, skumbrijas, tunci un sardīnes.

Turklāt citi pārtikas produkti, kas arī ir noderīgi spermai un satur omega-3 taukskābes, ir veseli graudi, piemēramChia sēklasun linu sēklas. Tad eļļa, kas nāk no tādiem augiem kā eļļa rapša, sojas pupas un arīlinu sēklas. Tad jūs varat arī palielināt omega-3 taukskābju uzņemšanu, ēdot pārtikas produktus, kas var uzlabot spermas kvalitāti, piemēram, olas un jogurtu.

x