8 veidu enerģijas palielināšanas piedevas, kas var atbalstīt izturību

Lai uzturētu enerģijas līmeni, to var izdarīt, ēdot sabalansētu uzturu, pietiekami atpūšoties un regulāri vingrojot. Tomēr ir gadījumi, kad ar to nepietiek, kad nepieciešams enerģijas palielinājums. Tomēr ne tikai lietojiet piedevas. Jūs varat lietot vairāku veidu enerģiju veicinošus papildinājumus.

Dažādu veidu enerģijas palielināšanas piedevas

Kad jūsu aktivitātes ir intensīvākas nekā parasti, varbūt jums ir nepieciešami enerģiju veicinoši papildinājumi, lai katra darbība, kuru jūs gatavojaties veikt, varētu darboties nevainojami. Šeit ir dažādi enerģijas palielināšanas piedevu veidi, kurus varat izvēlēties atbilstoši satura veidam.

1. Koenzīms Q10 vai CoQ10

Koenzīms Q10 (CoQ10) ir ferments, kas dabiski atrodas cilvēka ķermenī. Šis ferments galvenokārt atrodas sirdī, aknās un nierēs. CoQ10 ir antioksidants organismā, kas darbojas, lai palielinātu enerģiju un stiprinātu cilvēka imūnsistēmu. Kad CoQ10 organismā samazinās, ķermenis nespēj ražot enerģiju un izraisa cilvēka nogurumu.

Tādēļ bagātinātāji, kas satur CoQ10, var būt iespēja tiem no jums, kuri jūtas noguruši un vēlas palielināt savu enerģijas līmeni. Papildus papildinājumam CoQ10 var atrast arī zivīs, gaļā un riekstos, lai gan to daudzums nav ievērojams.

2. B12 vitamīns

Tāpat kā citi B grupas vitamīni, arī B12 vitamīns ir nepieciešams ķermenim, lai patērēto pārtiku pārvērstu enerģijā. Ja jums trūkst B12 vitamīna, jūs jutīsities noguris un var izraisīt anēmiju.

Tādēļ bagātinātāji, kas satur B12 vitamīnu, var būt enerģijas pastiprinātājs jums. Tomēr vitamīnu B12 dabiski var atrast arī dažādos dzīvnieku proteīnos, piemēram, gaļā, zivīs un piena produktos. Tādā veidā veģetārietim ir risks piedzīvot B12 vitamīna deficītu.

3. Dzelzs

Dzelzs organismam ir nepieciešams hemoglobīna veidošanai. Hemoglobīns ir olbaltumviela sarkanajās asins šūnās, kas nodrošina skābekļa pārvadāšanu no plaušām uz visiem ķermeņa orgāniem un audiem. Tiem no jums, kuriem trūkst dzelzs, var rasties anēmija, ko raksturo noguruma sajūta un vājš ķermenis.

Dažas grupas, kurām ir risks piedzīvot dzelzs deficītu un anēmiju, proti, grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, sievietes, kurām ir menstruācijas, veģetāriete un cilvēki, kuri regulāri ziedo asinis. Ja jūs piederat šai grupai, jūs varat izvēlēties piedevas, kas satur dzelzi, lai palielinātu ķermeņa enerģiju.

4. Kreatīns

Kreatīns ir savienojums, kas dabiski atrodams sarkanajā gaļā, mājputnu gaļā un jūras veltēs. Šis savienojums organismā kalpo kā enerģijas avots.

Starptautiskās sporta uztura biedrības žurnāls atklāja, ka kreatīns efektīvi uzlabo sniegumu, vienlaikus nodarbojoties ar augstas intensitātes sportu. Turklāt kreatīnu var izmantot arī ķermeņa atveseļošanai, novēršot sporta izraisītas traumas un samazinot dehidratācijas risku slodzes laikā.

Tādēļ bagātinātāji, kas satur kreatīnu, parasti tiek patērēti tiem, kas regulāri nodarbojas ar sportu, lai palīdzētu palielināt enerģiju. Šis papildinājums var palielināt kreatīna daudzumu muskuļos, kas var palīdzēt jūsu sniegumam slodzes laikā.

5. Citrulīns

Citrulīns darbojas, lai palielinātu slāpekļa oksīdu daudzumu organismā. Slāpekļa oksīds darbojas kā vazodilatators, kas uzlabo asinsriti, ieskaitot asinis, skābekli un barības vielas visā ķermenī.

Ja slāpekļa oksīdu daudzums ir ierobežots, ķermenim var pietrūkt enerģijas un kļūt vājam. Tādēļ citrulīns var būt iespēja kā enerģijas papildinātājs.

6. Tirozīns

Tirozīns ir aminoskābe, ko dabiski ražo organisms. Šī viela ir svarīga neirotransmiteru ražošanai, kas darbojas, lai nosūtītu ziņojumus smadzenēs. Neirotransmiteri samazināsies līdz ar katra cilvēka darbību, lai tas varētu samazināt koncentrāciju un enerģijas līmeni.

Tāpēc, lai palielinātu ķermeņa enerģiju, var izmantot bagātinātājus, kas satur tirozīnu. Šis papildinājums var arī palīdzēt atjaunot atmiņu cilvēkiem, kuriem trūkst miega.

7. Kofeīns un L-teanīns

Kofeīns tiek plaši patērēts enerģijas palielināšanai. Kofeīnu parasti lieto kafijas, tējas, šokolādes dzērienu, enerģijas dzērienu un soda veidā. Tomēr daudzi cilvēki izvairās no kofeīna, jo tas var izraisīt trauksmi, nervozitāti un aizkaitināmību.

No otras puses, L-teanīns ir aminoskābe, kas dabiski atrodama tējā un dažās sēnēs. Šie savienojumi var palīdzēt ķermenim atpūsties, neizraisot miegainību.

Tādēļ enerģijas palielināšanai var izmantot piedevas, kas satur kofeīna un L-teanīna kombināciju, vienlaikus novēršot kofeīna blakusparādības, no kurām daudzi cilvēki izvairās.

8. D vitamīns

Persona, kurai organismā trūkst D vitamīna, var sajust muskuļu nogurumu. Tādēļ piedevas, kas satur D vitamīnu, var būt papildinājums, lai palielinātu ķermeņa enerģiju.