Satura rādītājs:
- Personiskās higiēnas uzturēšanas paradumi, kas jāiemāca bērniem
- 1. Regulāri mazgājiet matus
- 2. Cītīgi ej dušā
- 3. Rūpes par ādas veselību
- 4. Uzturēt mutes un zobu higiēnu
- 5. Notīriet paduses
- 6. Nomazgājiet rokas
- 7. Nagu veselība
- 8. Paradumi tualetē
Tīra un veselīga dzīvesveida (PHBS) īstenošana ir vairāk nekā tikai bērnu mazgāšana ar rokām. Mācot bērniem, cik svarīgi ir uzturēt bērnu personisko higiēnu jau no mazotnes, var radīt labus ieradumus, kas viņiem paliks līdz mūža galam.
Personiskās higiēnas uzturēšanas paradumi, kas jāiemāca bērniem
Šeit ir daži personīgās higiēnas ieradumi, kurus jūs varat iemācīt saviem bērniem no bērnības.
1. Regulāri mazgājiet matus
Lielākajai daļai mazu bērnu ir jāmāca mazgāt matus divas līdz trīs reizes nedēļā. Pārāk bieži mazgāt nav īsti ieteicams, jo tas var padarīt galvas ādu sausu un vairāk pakļautu blaugznām.
Kad sākat kļūt par pusaudzi, pubertātes hormoni palielināsies un matus padarīs taukus. Šajā laikā iemāciet bērniem mazgāt matus šampūns bieži vien, ja nepieciešams, mudiniet tos katru dienu mazgāt.
2. Cītīgi ej dušā
Dažiem maziem bērniem nepatīk peldēties, savukārt citiem peldēšanās būs jautra nodarbe. Jūs varat padarīt vannu par jautru nodarbi, ļaujot viņiem iemērkties burbuļvannā. Sagatavojiet arī siltu ūdeni, lai tos noskalotu pēc mērcēšanas.
3. Rūpes par ādas veselību
Pirmsskolas vecuma bērniem joprojām ir nepieciešama vecāku palīdzība, lai rūpētos par ādu. Ādas traucējumi, kas bieži rodas šajā vecumā, ir sarkani izsitumi, sasitumi un kukaiņu kodumi. Jūs varat iemācīt bērnam pierast pārbaudīt visu ķermeni pirms ģērbšanās. Māciet viņiem meklēt visus griezumus vai apsārtumus uz ādas, kuriem nepieciešama ārstēšana.
Pusaudža gados hormonālās izmaiņas padarīs jūsu bērna sejas ādu taukaināku. Šī palielinātā eļļas ražošana var izraisīt sejas problēmas, piemēram, pūtītes. Daudzi bērni nenovērtē sejas pūtītes, vienkārši mazgājot seju ar ūdeni un visām ziepēm. Māciet saviem bērniem mazgāt seju divas līdz trīs dienas dienā un iemāciet viņiem nespiest pūtītes.
Ja jūsu bērns ir meitene, dariet viņiem zināmu, ka kosmētikas koplietošana ar draugiem var izplatīt ādas infekcijas. Turklāt gulēšana ar aplauzumu arī nenāk par labu sejas ādas veselībai.
4. Uzturēt mutes un zobu higiēnu
Tīri zobi un smaganas var novērst dažādas mutes dobuma veselības problēmas, piemēram, sliktu elpu un dobumus. Māciet bērniem tīrīt zobus vismaz divas reizes dienā, ja ne pēc ēšanas. Vecākiem bērniem var iemācīt nēsāt zobu suku somā, lai viņi pēc skolas ēdienreizēm varētu tīrīt zobus. Arī māciet bērnus kopš bērnības, ka zobu pareiza tīrīšana prasa vismaz divas minūtes.
5. Notīriet paduses
Daži pusaudži var būt slinki, lai kārtīgi notīrītu paduses un nelietotu dezodorantu. Svīšana var izraisīt ķermeņa smaku pusaudžiem, un tā bieži sākas jau 9 vai 10 gadu vecumā. Māciet saviem bērniem, cik svarīgi ir notīrīt viņu padušu zonu, īpaši pēc vingrošanas. Atkarībā no tā, cik stipri svīst jūsu bērns, varat ieteikt viņiem pretsviedru dezodorantus. Regulāri dezodoranti kontrolē baktērijas un izdala patīkamu aromātu, savukārt pretsviedru dezodorantiem ir papildu priekšrocība, samazinot sviedru veidošanos.
6. Nomazgājiet rokas
Roku mazgāšana ir ļoti svarīgs pīlārs, lai izveidotu ieradumu uzturēt personīgo higiēnu. Māciet savam bērnam mazgāt rokas pirms un pēc ēšanas, pēc spēlēšanas netīrās vietās vai pieskaršanās dzīvniekiem un pēc saskares ar slimiem cilvēkiem.
Māciet arī par to, cik svarīgi ir mazgāt rokas ar ziepēm. Nomazgājiet rokas ar roku dezinfekcijas līdzeklis mazāk efektīva, salīdzinot ar roku mazgāšanu ar tekošu ūdeni un ziepēm. Tāpēc padariet to par sava bērna ieradumu roku dezinfekcijas līdzeklis pēc iespējas mazāk, ja vien roku mazgāšanai ir tekošs ūdens un ziepes.
7. Nagu veselība
Naglas var būt laba baktēriju augšanas vieta. Jūsu bērna nagos ievietotie mikrobi var viegli nokļūt acīs, degunā un mutē. Pirms gulēšanas vienmēr pieradiniet bērnu notīrīt netīrumus zem nagiem. Arī reizi nedēļā sagriežot nagus, var atbrīvoties no netīrumiem un mazināt izredzes saslimt ar anšoviem.
8. Paradumi tualetē
Kad jūsu bērns pats var doties uz tualeti, jums arī jāpārliecinās, ka viņš var uzturēt tīras savas intīmās daļas. Iemāciet viņiem attīrīt kaunuma orgānus no priekšpuses uz aizmuguri un pieradiniet viņus pēc tam mazgāt rokas. Šis ieradums var samazināt kairinājuma risku un novērst infekciju.
Meitenēm, kurām jau ir menstruācijas, iemāciet atcerēties pašas savus menstruālos ciklus, lai pirms menstruācijas viņi varētu sagatavot higiēnas spilventiņus. Pastāstiet viņiem, ka menstruālais cikls pirmajos divos gados pēc pirmā perioda joprojām var būt neregulārs.
x
