Satura rādītājs:
- Bērniem ir grūtības gulēt naktī sliktas mātes miega dēļ
- Kas man jādara, ja manam bērnam ir problēmas gulēt naktī?
Bērniem ir nepieciešams pietiekams miegs, lai netiktu traucēta viņu izaugsme un attīstība. Lai to izdarītu, jums jānodrošina istaba un situācija, kas veicina labu miegu - mīksts matracis un spilveni; glīta, ērta, forša un klusa guļamistaba bez sīkrīku apgrūtinājumiem; līdz pasaku lasīšanai pirms gulētiešanas. Tātad, ja tas viss ir sasniegts, bet bērnam joprojām ir problēmas gulēt naktī, kāds ir iemesls? Tas varētu būt tāpēc, ka mātes miega modeļi ir netīri. Kādas ir attiecības?
Bērniem ir grūtības gulēt naktī sliktas mātes miega dēļ
Šis apgalvojums nāk no pētījuma, kuru veica Varvikas universitātes pētnieki, pēc 200 skolēnu un viņu vecāku miega paradumu pārbaudes. Šī pētījuma rezultāti pierāda, ka mātes, kurām ir grūti gulēt, jo viņiem ir bezmiegs, var "inficēt" savu stāvokli bērniem. Rezultātā bērniem arī trūkst miega, jo viņi neguļ labi.
Lai gan šis pētījums tika veikts nelielā apjomā, ekspertiem ir aizdomas, ka ir vairākas lietas, kas var sasaistīt mātes netīro miega paradumus ar bērniem, kuriem ir grūti gulēt naktī, proti:
Bērni var iemācīties miega paradumus no vecākiem. Bērni aug, vērojot un atdarinot to, ko dara viņu vecāki. Tas ietver arī gulēšanas paradumus. Kad jums ir slikti miega ieradumi (piemēram, uzturēšanās naktī vēlu vakarā vai pirms gulētiešanas jāspēlē mobilais tālrunis), viņi domās, ka šādi gulēšanas ieradumi ir jāizdara. Patiesībā šis ieradums nav labs.
Ģimenes vide var ietekmēt bērnu gulēšanas paradumus. Šajā pētījumā tiek konstatēts, ka ģimenes vide nav laba, piemēram, vecāki labi nepievērš uzmanību bērniem, tāpēc bērniem nav labu noteikumu attiecībā uz miega paradumiem, kas viņiem jādara.
Ir mantots ģenētiskais no vecākiem. Jā, bezmiegu vai citus miega traucējumus var izraisīt ģenētiski faktori. Tas ir pierādīts pat pētījumā, kas publicēts žurnālā Sleep Medical.
Kas man jādara, ja manam bērnam ir problēmas gulēt naktī?
Bērniem, kuriem nav miega, var traucēt viņu izaugsme un attīstība. Tika ziņots, ka bērniem, kuri bieži uzturas vēlu, ir tendence uz aptaukošanos. Citos pētījumos ir norādīts, ka bērniem, kuriem trūkst miega, ir risks piedzīvot garīgus traucējumus, kognitīvās attīstības traucējumus un uzvedības traucējumus. Tāpēc nevajadzētu nenovērtēt vai nenovērtēt bērna ar miega trūkumu problēmu, ja nevēlaties ietekmēt mazā attīstību pilngadībā.
Atcerieties, ka bērni atdarinās visu jūsu rīcību un ieradumus. Tāpēc esiet laba vadlīnija, uzlabojot miega režīmu. HelloSehat sniedz veselīga miega modeļu, miega higiēnas un tīras gulēšanas vadlīnijas, kuras varat pārbaudīt mājās.
Papildus miega modeļu uzlabošanai, lai rādītu labu piemēru, ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu mazulim gulēt ātrāk un labāk:
- Veidojiet un izveidojiet vidi, kas atbalsta bērna gulēšanu laikā. Piemēram, jūs izveidojat noteikumu, ja televīzija un viss sīkrīku stundu pirms gulētiešanas ir jāizslēdz.
- Pārliecinieties, ka mazais pirms gulētiešanas ir ēdis pareizo ēdienu. Ēšana tieši pirms gulētiešanas var traucēt viņa miegu. Tāpēc pārliecinieties, ka viņš ēd pareizo ēdienu īstajā laikā. Ideālas vakariņas ir 4 stundas pirms gulētiešanas. Turklāt izvairieties no gāzveida pārtikas produktiem, kas var padarīt jūsu mazuļa vēdera uzpūšanos pirms gulētiešanas.
- Izveidojiet ērtu guļamistabu savam mazajam. Centieties padarīt guļamistabu vai miega atmosfēru viņam ērtu. Izvairieties no pārāk spilgtu gaismu ieslēgšanas guļamistabas zonā, lai viņam būtu viegli aizmigt.
x
