Kāda ir atšķirība starp ketogēno diētu un ketofastozes diētu? & bullis; sveiks, vesels

Diēta ir viens no veidiem, kā daudzi cilvēki zaudē svaru. Tagad viena no diētām, kas šobrīd ir populāra un tiek uzskatīta par efektīvu tauku kausēšanā, ir ketogēna diēta vai keto diēta. Izrādās, ka papildus keto diētai ir arī ketofastozes diēta. Pat ja tie izklausās vienādi, viņi ir atšķirīgi. Tātad, kāda ir atšķirība starp ketogēno diētu un ketofastozes diētu? Lasiet tālāk, lai uzzinātu.

Kāda ir atšķirība starp ketogēno diētu un ketofastozes diētu?

Ketogēna diēta

Ketogēna diēta ir termins, ko lieto diētai, kurā ir ļoti maz ogļhidrātu, bet ir daudz tauku. Ja kopumā ar diētu izvairās no taukiem, keto diēta uzsver lielu tauku, mērenu olbaltumvielu un zemu ogļhidrātu daudzumu uzņemšanu. Tā, ka cerība, ikdienas iegūtās kalorijas, kas ir aptuveni 70% - 75% no taukiem, 20% no olbaltumvielām un 5% no ogļhidrātiem.

Šajā procesā organisms nonāks fāzē, kas pazīstama kā ketoze, kad cilvēks neēd ogļhidrātus vai patērē ļoti maz ogļhidrātu. Tagad ogļhidrātu trūkuma apstākļos ķermenis sāks dedzināt taukus, lai tos izmantotu kā enerģijas avotu.

Ketofastozes diēta

Ketofastozes diēta ir ketogoniskās un fastozes diētas kombinācija. Ja ketogēna ir diēta ar zemu ogļhidrātu saturu, augstu tauku saturu un mērenu olbaltumvielu saturu, tad fastoze ir badošanās ar ketozi kas nozīmē badošanos ketozes stāvoklī. Gavēšanas periods svārstās no 6 līdz 12 stundām, pat vairāk, atkarībā no katra indivīda ķermeņa stāvokļa.

Faktiski fastoze ir mēģinājums atjaunot patieso cilvēka dzīves modeli, kā rezultātā diēta būs nepieciešama, lai uzturētu optimālus tauku vielmaiņas apstākļus.

Kāda ir ketogēnas diētas un ketofastozes diētas ietekme?

Ketogēna diēta

Lai arī tas izklausās pēc ideālas diētas, uztura eksperti brīdina par dažādām iespējamām blakusparādībām. Pirmkārt, šādai diētai ir nepieciešamas divas līdz četras nedēļas, lai ķermenis varētu pielāgoties ketozes fāzei un nonākt tajā.

Otrkārt, ja ķermenis neietilpst ketozes fāzē un jums nav pietiekami daudz ogļhidrātu, lai barotu ķermeni, sliktā ietekme ir tāda, ka nezaudēsiet taukus. Pārmērīgam tauku patēriņam būs arī ķermeņa blakusparādības, piemēram, holesterīna vai triglicerīdu līmeņa paaugstināšanās. It īpaši, ja avots nāk no piesātinātiem taukiem vai trans-taukiem, kas atrodami ceptajā pārtikā utt.

Kā zināms, lai iegūtu veselīgu ķermeņa metabolismu, ķermenim nepieciešams uzturvielu līdzsvars. Ietver ogļhidrātus. Ja jūs neuzmanīgi ierobežojat ogļhidrātu uzņemšanu, organismā var rasties vairākas negatīvas sekas. Tie ietver pastāvīgu izsalkumu un reiboni. Jūs arī riskējat kļūt vājš un viegli miegains.

Ketofastozes diēta

Parasti pieredzēs cilvēki, kuri vadīs šo diētu “Ārstnieciskā krīze", Kas ir termins, ko lieto, lai aprakstītu nepatīkamus apstākļus, kas rodas, kad cilvēks maina vielmaiņas sistēmu. Attiecīgais nepatīkamais stāvoklis izpaužas kā smagas pūtītes - lieko tauku, ādas niezes, sausas ādas, blaugznas, sliktas dūšas un pat vājuma dēļ.

Ir jāsaprot, ka ķermeņa vielmaiņas maiņa nozīmē, ka tā ietekmēs arī ķermeņa šūnu aizstāšanu, lai pielāgotos jauniem darba veidiem. Tāpēc tas parādījās dziedināšanas krīze. Šī stāvokļa ilgums katram cilvēkam ir atšķirīgs. Daži ir ātri pielāgojušies, daži ir vecāki.

Atšķirībā no citām diētas metodēm, ketofastoze prasa apņemšanos un nodomu no personas, kas to plāno dzīvot. Tas ir, šī diēta ir jādara visu mūžu. Iemesls ir tāds, ka šī diēta maina cilvēka kopējos ēšanas paradumus. Tātad, ja jūs turpināsiet lietot šo diētu, tas sabojās ķermeņa metabolismu.

Kurš ir labāks?

Pirms izlemjat veikt šīs divas diētas, ieteicams vispirms konsultēties ar ārstu. Iemesls ir tāds, ka gan ketogēnā diēta, gan ketofastozes diēta ir piemērotāka cilvēkiem, kuriem ir normāla slimības vēsture un kuriem ir rezultāti. medicīniskā pārbaude kas ir labs, īpaši cukura līmenis asinīs un holesterīns. Turklāt, pirms sākat šo diētu, izrakt daudz informācijas un uzzināt, kā šī diēta jūs mainīs. Turklāt sagatavojieties, lai patiešām krasi mainītos.

Būtībā nav ātrs veids, kā veselīgi zaudēt svaru. Bet ideālā gadījumā veselīga dzīvesveida ievērošana, pievēršot uzmanību sabalansētai ēdiena uzņemšanai un regulārām fiziskām aktivitātēm, palīdzēs jums iegūt veselīgu svaru.

x