Satura rādītājs:
- Personiskās higiēnas uzturēšanas vadlīnijas
- 1. Nomazgājiet rokas ar ziepēm
- 2. Tīriet zobus no rīta un vakarā
- 3. Uzturiet nagus tīrus
- 4. Turiet kājas tīras
- 5. Glabājiet drēbes tīras
Rokas mazgāšana, peldēšanās, zobu tīrīšana un citas darbības ir lietas, ko darāt bieži. Jūs arī noteikti zināt, ka tas tiek darīts, lai saglabātu personīgo higiēnu. Diemžēl ne visi zina par to, kā pareizi uzturēt personīgo higiēnu, ieskaitot iemeslus, kāpēc viņiem ir jāuztur personiskā higiēna papildus ikdienai.
Personīgā higiēna vai Personīgā higiēna ir darbība higiēnas un veselības uzturēšanai, lai iegūtu optimālu fizisko un psiholoģisko labsajūtu. Personīgās higiēnas ievērošana jāveic trīs iemeslu dēļ, proti:
- Sociāli iemesli. Personīgās higiēnas ievērošana var palīdzēt izvairīties no negatīva ķermeņa tēla. Galu galā, kam patīk runāt par citiem cilvēkiem, it īpaši, ja runa ir par ķermeņa smaku, paduses smaku, sliktu elpu, dzelteniem zobiem vai jebko, kas saistīts ar jūsu ķermeni?
- Veselības apsvērumi. Slikta personīgā higiēna var palielināt risku saslimt ar slimībām, piemēram, caureju vai citām infekcijām. Uzturot personīgo higiēnu, jūs varat novērst infekciju no šīm slimībām.
- Psiholoģiski iemesli. Laba personīgā higiēna var palielināt jūsu pašapziņu, īpaši sociālajās situācijās.
Personiskās higiēnas uzturēšanas vadlīnijas
Ja visu šo laiku jūs veicat šādas darbības, lai uzturētu personīgo higiēnu, tad jūs esat tīrs cilvēks. Ja vēl neesat izdarījis piecas svarīgas lietas, varat sākt tūlīt.
1. Nomazgājiet rokas ar ziepēm
Lielākā daļa infekciju var rasties, pieskaroties pārtikai vai mutei ar netīrām rokām. Tādēļ roku mazgāšana ar ziepēm ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai izvairītos no infekcijas un slimībām. Ieteicams mazgāt rokas ar ziepēm un tekošu ūdeni, īpaši, ja:
- Pēc tualetes izmantošanas.
- Pirms un pēc ēšanas.
- Pirms ēdiena gatavošanas vai ēdiena gatavošanas.
- Pēc apstrādes ar dzīvnieku.
- Atrodoties blakus kādam, kam ir klepus vai saaukstēšanās.
izvēlēties Mazgāšana ar rokām satur alveju, kurai ir papildu funkcija ādas mīkstināšanai. Tiem no jums, kuriem ir jutīga āda, izvēlieties Mazgāšana ar rokām kas satur aromāts bez alergēniem. Tādā veidā jūs varat vienlaikus turēt rokas tīras un mīkstas.
Tomēr, ja jums nav pieejams tekošs ūdens, varat izmantot komplektā esošās ziepes un ūdeni. Ja jums nav piekļuves ūdenim vai ziepēm, varat izmantot tādu spirtu saturošu roku dezinfekcijas līdzekli kā roku dezinfekcijas līdzeklissatur vismaz 60 procentus spirta, lai notīrītu rokas.
2. Tīriet zobus no rīta un vakarā
Lai novērstu sliktu elpu, zobu aplikumu un citas zobu infekcijas, jums regulāri jātīra zobi vismaz divas reizes dienā, no rīta un naktī.
No rīta parasti rodas slikta elpa, jo miega laikā siekalas netiek veidotas. Un naktī siekalu ražošana tiek samazināta, un baktērijas, kas iznīcina zobus, ir aktīvākas naktī.
Lai uzturētu optimālu mutes dobuma un zobu veselību, jums vismaz divas reizes dienā jātīra maigi zobi, ik pēc trim mēnešiem vai tad, kad zobu birste sāk nolietoties, nomainiet zobu suku un pārliecinieties, ka lietojat zobu pastu, kas satur fluoru.
3. Uzturiet nagus tīrus
Gari un netīri atstāti nagi var būt infekcijas cēlonis. Tādēļ jums ir jāuztur veseli nagi:
- Nekož un neplēš nagus.
- Nogrieziet nagus, kad tie sāk pagarināties. Lai apgrieztu nagus, izmantojiet tīru nagu griezēju.
- Ja jums patīk uzturēt garus nagus, ieteicams nomazgāt nagus ar ūdeni, ziepēm un nagu suku, lai mazgātu rokas zem nagiem, mazgājot rokas.
4. Turiet kājas tīras
Ja visu dienu valkā zeķes un apavus vai vairākas dienas lietojat vienas un tās pašas zeķes un apavus, uz kāju ādas uzkrājas baktērijas, kas var izraisīt sliktu pēdu smaku. Lai novērstu pēdu smaku, jums jādara šādi:
- Regulāri mazgājiet kājas un nosusiniet ar dvieli.
- Izvairieties katru dienu valkāt vienas un tās pašas zeķes un apavus vai visu dienu valkāt zeķes un apavus.
- Nevelciet kurpes, kad kājas ir mitras, jo tas padara pēdas mitras un baktērijām vieglāk attīstīties.
5. Glabājiet drēbes tīras
Pirms atkal lietojat netīras drēbes ar mazgāšanas līdzekli, līdz tās ir tīras. Ieteicams arī pakārt saulē izmazgātas drēbes, lai tās nožūtu, jo saule var iznīcināt dažus baktērijas, kas var izraisīt infekciju.
