Satura rādītājs:
Vai jūs interesē pievienošanās sāknometnei? Tiem no jums, kam patīk sports, šo vienu darbību varētu būt vērts izmēģināt. Boot camp pati par sevi ir paredzēta kādam, kurš vēlas veikt intensīvas fiziskās aktivitātes. Tātad jūsu mērķis vingrošanā drīz var tikt sasniegts. Tomēr, pirms reģistrējaties sporta zālei, vispirms izlasiet šo rakstu. Jūs zināt, vai šis sporta veids jums ir piemērots vai nē.
Kas ir boot camp?
Pats termins boot camp faktiski rodas no militārām mācībām, kuras jānokārto karavīram. Bet ņemiet to mierīgi, jums nav jāiedomājas, ka seržants, pierakstoties zābaku nometnē, rīkosies ar dubļiem.
Kā ziņoja Mayo klīnika, zābaku nometne ir fiziskās sagatavotības programma, kas tiek veikta vienā laika posmā, un to apmāca un pārrauga fitnesa centra instruktori vai personīgais treneris. Šī programma ir paredzēta, lai stiprinātu spēku un fizisko sagatavotību, kā arī palīdzētu cilvēkiem iekļūt regulārā vingrošanas rutīnā.
Šī programma parasti veic fiziskās sagatavotības brīvā dabā ar instrumentiem vai bez tiem, taču parasti tiks izmantoti tādi rīki kā kāpšana un virves vilkšana. Dažas sāknometnes sniedz arī informāciju par uztura uzturu un izaicina sāknometnes sporta dalībniekus pārvaldīt savu ēdienu šīs programmas laikā, īpaši, ja mērķis ir zaudēt svaru.
Boot camp fiziskajos vingrinājumos ietilpst skriešana, lekt, kāpšana augšup un lejup pa kāpnēm, atspiešanās, sēdēšana, kāpšana kalnos un lejā, dažās zābaku nometnēs ietilpst pat joga un pilates. Boot nometnē šis sporta veids ir iepakots daudzveidīgāk, interesantāk un grupās. Tāpēc zābaku nometne ne tikai trenē fizisko sagatavotību, bet arī piedāvā kaut ko jautru un rada draudzības sajūtu sāknometnes dalībnieku vidū.
Kam jāpievērš uzmanība, ja vēlaties pievienoties sāknometnei?
Ja esat iepazinies ar sportu, iespējams, ka esat jau sagatavots, lai piedalītos zābaku nometnes sporta veidos. Tomēr, ja jūs neesat pazīstams ar sportu un apmeklējat nometni, vispirms jums jājautā, kā šī programma darbosies, lai jūs varētu spriest, vai šāda veida vingrinājumi jums ir piemēroti.
Ja esat 40 gadus vecs vai vecāks, esat grūtniece, kādu laiku neesat vingrojis un jums ir noteikti veselības apstākļi, ieteicams pirms sāknometnes nodarbību vai jebkuras vingrojumu programmas uzsākšanas konsultēties ar ārstu.
Ir svarīgi arī paziņot sporta instruktoram, ja jums ir kādas veselības problēmas vai īpašas vajadzības. Noteikti arī pastāstiet instruktoram, ja jums ir grūtības ar kādu konkrētu vingrinājumu vai sporta veidu.
Ja jums ir kustība, kuru jūs tikko iemācījāties šajā klasē, sāciet lēnām un lēnāk, lai pārliecinātos, ka pārvietojaties pareizi. Pārtrauciet, kad jūtaties patiešām noguris, nespiediet sevi. Apmācīts sporta instruktors pievērsīs uzmanību pareizai formai un tehnikai, lai pielāgotu vingrinājumu tieši jums.
x
