Satura rādītājs:
- Kofeīns var padarīt jūs atkarīgu no tējas
- Kofeīna abstinences simptomi (kofeīna abstinences)
- Kā novērst tējas atkarību?
Pēc ASV tējas asociācija, Inc, pasaules iedzīvotāji patērē milzīgu daudzumu tējas, salīdzinot ar citiem dzērieniem. Tomēr, lai arī tējai ir vairākas priekšrocības, lielais tajā esošais kofeīna daudzums var nebūt pilnīgi veselīgs jūsu ķermenim. Pamatojoties uz to, kā un cik bieži jūs dzerat tēju, šim kofeīna veidam var būt daudz pozitīvu vai negatīvu efektu.
Ar pietiekamu daudzumu tēja var saglabāt jūsu prātu asu, koncentrētu un palielināt jūsu enerģiju. Un otrādi, ja jūs pārāk bieži dzerat tēju vai ilgstoši lietojat ļoti lielu daudzumu tējas, jūs varat kļūt atkarīgs no tējas.
Kofeīns var padarīt jūs atkarīgu no tējas
Kofeīns ir centrālās nervu sistēmas stimulants, un tā regulāra lietošana izraisa vieglu fizisko atkarību. Tējā esošais kofeīns neapdraud jūsu fizisko veselību tieši tāpat kā atkarību izraisošās narkotikas, taču, tiklīdz esat fiziski atkarīgs no kofeīna, jūs sapratīsit, ka atkarība no kofeīna nav tik acīmredzama. Jūsu ķermenis ir pieradis, ka kofeīns ir funkcionālajā sistēmā, tāpēc ķermenis vienmēr lūdz jūs patērēt vairāk kofeīna, lai iegūtu tādas sekas kā parasti, piemēram, modrība vai enerģija.
Jebkurš narkomāns var ciest no bezmiega, ja viņš dzer pārāk daudz tējas mazāk nekā 6 stundas pirms gulētiešanas. Turklāt jutīgākiem cilvēkiem var būt ne tikai grūti gulēt, bet arī izjust nervozitātes un kuņģa darbības traucējumu blakusparādības.
Kofeīna abstinences simptomi (kofeīna abstinences)
Ja pēkšņi pārtrauksit kofeīna lietošanu, jūsu ķermenis "zaudēs" parasto kofeīna daudzumu, kas dažu simptomu dēļ dažu dienu laikā var justies neērti. Kofeīna izņemšanas simptomi ir:
- galvassāpes
- nogurums vai izsīkums
- uztraukties
- uzbudināms
- depresija
- grūti koncentrēties
- muskuļu sāpes
Šie kofeīna abstinences simptomi nav tik nopietni kā tie, ko izraisa narkotikas vai alkohols. Šie simptomi parasti izzūd, tiklīdz turpina dzert tādu pašu daudzumu tējas kā iepriekš, vai vairāk.
Kā novērst tējas atkarību?
Lai neļautu jums kļūt atkarīgiem no tējas, izpildiet šos ieteikumus:
- Samaziniet patērētā kofeīna daudzumu. Jūs varat samazināt kofeīna daudzumu tējā, 3-4 reizes lietojot vienu tējas maisiņu, saīsinot vārīšanas periodu un pazeminot tējas ūdens temperatūru.
- Dzeriet zaļo tēju, balto tēju vai zāļu tējas. Melnā tēja satur lielu daudzumu kofeīna. Tātad, nedaudz mainiet savus ieradumus, izmēģinot zaļo tēju, balto tēju vai zāļu tēju.
- Izmēģiniet dzērienus bez kofeīna. Tā vietā, lai patērētu dzērienus ar kofeīnu, varat domāt par citām alternatīvām ar dzērieniem bez kofeīna.
- Izvairieties no pārāk biežas tējas ar augstu kofeīnu patēriņa.
- Lēnām samaziniet kofeīna patēriņu. Nepārtrauciet tēju uzreiz, jo tas var pakļaut negaidītiem simptomiem. Lēna tējas patēriņa samazināšana var palīdzēt novērst šīs darba sajūtas.
Tāpat kā kafija, arī tēja tika izvēlēta kā smadzeņu pārtika pamodināt enerģiju un nekavējoties pievērsties prātam. Tomēr jums jāatceras dzert pietiekami daudz no tā, pretējā gadījumā jūs kļūsiet apsēsts ar tēju un cietīsit daudzas kofeīna blakusparādības.
Sveiki, Veselības grupa nesniedz medicīnisku padomu, diagnozi vai ārstēšanu.
