Satura rādītājs:
- Kas izraisa mīnus acis?
- Kā novērst acu mīnusu?
- 1. Ēd barojošu pārtiku
- 2. Regulāri pārbaudiet ārstu
- 3. Pārāk cieši neskatās un nelasa
- 4. Izvairieties no lasīšanas tumšās vietās
- 5. Atpūtiet acis, kad sākat justies noguris
- Kā novērst acu, kas jau ir mīnus, pasliktināšanos
- 1. Turiet brilles ieslēgtas
- 2. Atropīna pilienu lietošana
Mīnus acs jeb tuvredzība ir redzes traucējumi, kas ir ļoti bieži. Šis apstāklis apgrūtina acu redzēšanu tālu objektos. Tad vai var novērst mīnus acu apstākļus? Lai uzzinātu, kā novērst mīnus acs, turpiniet apskatīt tālāk sniegto pārskatu.
Kas izraisa mīnus acis?
Tuvredzība vai mīnus acs ir viena no acs refrakcijas kļūdām. Šis stāvoklis rodas, kad acs ābola struktūra kļūst garāka vai radzene (acs priekšpuse) ir iegrimusi. Tā rezultātā gaisma, kas nonāk acī, nevar pareizi fokusēties, un objekti, kas atrodas tālu, parādīsies neskaidri.
Eksperti vēl skaidri nezina, kas ir galvenais acu mīnus cēlonis. Tomēr tiek lēsts, ka mīnus acu izskatu ietekmē vairāki faktori un ikdienas ieradumi, piemēram:
- ģenētiskie vai iedzimtie faktori
- nepareizi lasīšanas paradumi
- vides apstākļi, piemēram, mazāk āra aktivitāšu
Kā novērst acu mīnusu?
Parasti mīnus acu apstākļi sākas bērnībā un apstājas, iestājoties pusaudža gados. Tomēr ne visi mīnus acu gadījumi tā beidzas. Nereti redzes traucējumi, piemēram, mīnus acis, turpināsies pieaugušā vecumā.
Tad vai mīnus acs ir novēršams stāvoklis? Faktiski nav noteiktu veidu, kā novērst acu mīnus. Tomēr jūs varat samazināt risku iegūt mīnus aci, izvairoties no riska faktoriem.
Šeit ir daži padomi, kurus varat mēģināt novērst acu mīnus:
1. Ēd barojošu pārtiku
Nav noliedzams, ka tas, ko jūs ēdat, ietekmēs jūsu veselību, tostarp acu veselību. Tādēļ, kā novērst mīnus acu apstākļus, varat sākt pielāgot uzturvielu bagātu uzturu.
Saskaņā ar Amerikas Oftalmoloģijas akadēmijas teikto, tiek uzskatīts, ka diētas izvēle, kas pildīta ar dārzeņiem, augļiem un pilngraudiem, samazina redzes problēmu rašanās risku. Tā vietā izvēlieties dārzeņus un augļus, kas satur daudz vitamīnu un antioksidantu, piemēram, vitamīnus A, C un E. Daži pārtikas produkti, kas bagāti ar šiem vitamīniem, ir:
- apelsīnu dārzeņi un augļi, piemēram, burkāni, saldie kartupeļi, apelsīni, aprikozes
- zemeņu
- tomātu
- paprika
- avokado
- mandeļu rieksts
- saulespuķu sēklas
Turklāt izvēlieties arī tumši zaļus dārzeņus to augstā antioksidantu satura dēļ. Zaļajos dārzeņos luteīns un zeaksantīns, kas dārzeņos rada zaļu krāsu, un šīs vielas ir antioksidanti, kas var aizsargāt mūsu redzi. Dārzeņi, kurus varat ēst, ietver:
- brokoļi
- spināti
- salāti
- Zaļās pupiņas
- Kale
2. Regulāri pārbaudiet ārstu
Papildus profilaksei, mainot diētu, jūs varat arī izvairīties no acu mīnus riska, veicot regulāras acu pārbaudes. Tas ir īpaši svarīgi bērniem ar vecākiem, kuriem ir mīnus acis, vai pieaugušajiem, kuri daudz laika pavada pie ekrāniem. sīkrīku.
Veicot acu pārbaudi, jūs varat uzzināt, vai jums ir noteiktas redzes problēmas vai ir riska faktori, kas padara jūs vairāk pakļauti mīnus acīm. Tādā veidā jūs varat veikt preventīvus pasākumus agri.
3. Pārāk cieši neskatās un nelasa
Redzes traucējumus, piemēram, mīnus acis, izraisa arī darbības, kas prasa, lai acs pārāk tuvu lasītu vai redzētu objektus. Parasti to mēdz darīt, kad lasāt, rakstāt vai lietojat sīkrīku piemēram, mobilie tālruņi un klēpjdatori.
Tādēļ veids, kā jūs varat rīkoties, lai novērstu mīnus acis, ir mēģinājums neskatīties vai lasīt pārāk cieši. Bez tam jūs varat arī sākt ierobežot laiku, ko pavadāt ekrāna priekšā sīkrīku lai samazinātu redzes problēmu risku.
Pārliecinieties, ka lasāt ar minimālo redzes attālumu 30 cm no acīm. Datora ekrāniem turiet vismaz 50 cm attālumā no acīm. Tikmēr jums vajadzētu skatīties televīziju ar minimālo skatīšanās attālumu 2 metri.
4. Izvairieties no lasīšanas tumšās vietās
Paradums lasīt vai rakstīt ar nepietiekamu apgaismojumu ietekmē arī jūsu acu veselību. Pārāk tumši istabas apstākļi liek acīm vairāk strādāt, lai koncentrētos uz priekšmetiem, kas atrodas priekšā.
Tāpēc pārliecinieties, ka lasīšanas laikā izmantojat labu apgaismojumu, lai novērstu mīnus acu iedarbību.
5. Atpūtiet acis, kad sākat justies noguris
Vēl viens veids, kas ir ne mazāk svarīgs, lai novērstu mīnus acis, ir nepiespiest acis. Ja sākat justies noguris, skatoties uz ekrānu sīkrīku vai lasiet pārāk ilgi, nekavējiet atpūtu.
Acu atpūtai varat izmantot noteikumu "20-20-20". Viltība, atrauj acis sīkrīku ik pēc 20 minūtēm. 20 sekundes skatieties uz objektu vai objektiem, kas atrodas vismaz 6 metru attālumā.
Bērniem jūs varat uzaicināt viņus biežāk veikt aktivitātes ārpus mājas, nekā spēlēties ar viņiem pārāk ilgi sīkrīku vai skatoties televīziju. Bērniem ieteicams 2 stundas pavadīt ārā dienā, lai novērstu acu bojājumus.
Kā novērst acu, kas jau ir mīnus, pasliktināšanos
Dažreiz mēs nevaram pilnībā novērst redzes problēmas, pat ja esat izmēģinājis iepriekš minētos padomus. Ja esat bijis pakļauts mīnus acīm, vienīgais veids, kā jūs varat darīt, ir saglabāt acu veselību, lai novērstu mīnusa pasliktināšanos. Iemesls ir tāds, ka tas neizslēdz mīnus iespēju, ka jūs varat to palielināt vēlāk.
Viens no palielinātas acs mīnus cēloņiem ir gluži nepareizu brilles izmantošana. Nepareizas brilles receptes ir diezgan izplatīta kļūda acu pārbaudēs. Kad objektīvu skaits ir nedaudz samazinājies par grādu vai diviem, jūs iegūsiet pāris izplūdušus brilles un redze kļūs vēl neskaidra.
No otras puses, grūtības koncentrēt redzi uz attēliem vai rakstīšanu ir nenovēršama novecošanās pazīme. Šo stāvokli sauc par presbiopiju un tas var ietekmēt mūs visus, tāpēc lielākā daļa no mums beidzot nēsā brilles.
Daudzi acu apstākļi, ieskaitot presbiofiju, laika gaitā paši pasliktinās - ar brillēm vai bez tām. Agrāk vai vēlāk, patīk vai nepatīk, jūs to pieredzēsiet, un šajā dabiskajā novecošanās procesā neko daudz nevar darīt.
Nevar pilnībā novērst mīnus acs palielināšanos. Tomēr jūs varat darīt šādus veidus, kā palēnināt mīnus palielināšanas procesu acī:
1. Turiet brilles ieslēgtas
Daudzi domā, ka pastāvīga brilles valkāšana patiešām var papildināt jūsu acu mīnusu. Tas, protams, ir nepareizi, jo brilles patiesībā palīdz jums redzēt skaidrāk.
Redzes pasliktināšanās pēc brilles noņemšanas faktiski ir tikai jūs sākotnējā redzes režīmā, kas šķiet vēl acīmredzamāka, jo, pateicoties jūsu brilles lēcu palīdzībai, jūs tik ļoti esat pieraduši pie asākas redzes.
Tas ir cits stāsts, ja valkā brilles ar nepareizu recepti. Brilles ar nepiemērotu objektīvu ilgtermiņā negatīvi ietekmēs jūsu redzi.
2. Atropīna pilienu lietošana
Vēl viens veids, kā var novērst acu mīnus pasliktināšanos, ir atropīna tipa acu pilienu lietošana. Atropīna ievadīšana noteiktā dienas devā var samazināt acu attīstības risku, atņemot pat 50%.
Tomēr šīm zālēm joprojām ir diezgan spēcīgas blakusparādības, tāpēc to lietošana ilgtermiņā joprojām ir diskusiju jautājums. Turklāt jums noteikti nav ieteicams lietot šīs zāles bez receptes un ārsta noteikumiem.
