Satura rādītājs:
- Kuņģis ir elastīgs, tas var sarauties un palielināties
- Kuņģis samazinās, padarot jūs ātri izsalkušu
- Tad kā saglabāt mazu kuņģa ietilpību, ātri neizsalkuši?
- 1. Pārtikas uzņemšanas kontrole
- 2. Paplašiniet, lai patērētu pārtikas produktus, kas satur šķiedrvielas
- 3. Veiciet darbības kuņģa apvedceļš
Veicot diētas programmu, ķermenis mēģina kontrolēt apetīti, lai tas varētu uzturēt patērēto ēdienu kaloriju skaitu. Laika gaitā kuņģis pierod patērēt nelielu daudzumu pārtikas, tāpēc galu galā kuņģa izmērs samazinās. Vai tā ir taisnība? Pārbaudiet šo paskaidrojumu.
Kuņģis ir elastīgs, tas var sarauties un palielināties
Būtībā kuņģim patiešām ir elastīgas īpašības, lai tā spēja varētu sarukt un palielināties. Piemēram, ēdot lielas porcijas, pēc ēšanas jūs sajutīsiet sāpes, kuru dēļ jūsu bikses jūtas saspringtas. Tomēr pēc tam, kad notiek gremošanas process, kuņģis normalizēsies.
Tāpēc kuņģa kapacitāte var samazināties, jo tā ir pieradusi ēst mazas porcijas. Un otrādi - palielinoties cilvēka ēšanas intensitātei, kuņģa kapacitāte var palielināties. Kuņģa ietilpības lielumu pielāgo patērētā ēdiena sastāvs un daudzums.
Kuņģis samazinās, padarot jūs ātri izsalkušu
Kad kāds lieto diētu, pārtikas, kas nonāk kuņģī, mēdz būt mazāks. Tas ietekmē korpusa ietilpību un lielumu.
Tomēr kuņģa lieluma samazināšana nenozīmē, ka ķermenis nejūtas izsalcis. Iemesls ir tāds, ka leptīna un grelīna hormoni, kas ir atbildīgi par apetītes kontroli, palielināsies cilvēkiem, kuri lieto diētu vai mēģina apturēt izsalkumu. Tas faktiski liek kuņģim justies izsalcis biežāk, jo tas saņem spiedienu no hormoniem leptin un gherlin. Tātad, ja jūs nododaties apetītei, diētas plāns var sabrukt.
Tad kā saglabāt mazu kuņģa ietilpību, ātri neizsalkuši?
1. Pārtikas uzņemšanas kontrole
Kuņģa samazināšanās atslēga ir regulāri ēst un ēst mēreni. Tas liek ātri justies sātīgam, un jums būs tendence izvairīties no pārēšanās.
2. Paplašiniet, lai patērētu pārtikas produktus, kas satur šķiedrvielas
Vienlīdz svarīgi ir lietot pārtiku, kas satur daudz šķiedrvielu un olbaltumvielu. Iemesls ir tāds, ka ēdieni, kas satur daudz šķiedrvielu, var likt jums justies pilnvērtīgam stundām pēc ēšanas beigām.
Uztura šķiedras var arī palīdzēt samazināt holesterīna līmeni un samazināt koronāro sirds slimību, 2. tipa cukura diabēta un dažu vēža risku. Neaizmirstiet kompensēt, patērējot daudz ūdens un pārtikas produktus, piemēram, augļus, dārzeņus, pilngraudu produktus un riekstus.
3. Veiciet darbības kuņģa apvedceļš
Kuņģa apvedceļš ir operācija, kas īpaši paredzēta, lai samazinātu kuņģa lielumu un mainītu gremošanas sistēmas plūsmu kuņģī. Veicot šo operāciju, ķirurgs kuņģi sadala divās daļās, proti, mazāku augšdaļu un lielāku apakšējo daļu. Apakšējā daļa netiek izmantota, bet mazākā augšdaļa tiek veidota kā tiešais kanāls (apiet) uz tievo zarnu.
Šī operācija tiek uzskatīta par efektīvu, lai samazinātu vēderu, kā arī spētu kontrolēt pārtiku un zaudēt svaru cilvēkiem ar diabētu vai aptaukošanos.
x
