Dažādi reimatisma ierobežojumi, kas ir svarīgi zināt

Reimatoīdais artrīts (RA) vai reimatisms ir hronisks iekaisums, kas izraisa sāpes, stīvumu un locītavu pietūkumu. Šo slimību nevar pilnībā izārstēt, tāpēc slimniekam ir jākontrolē simptomi un slimības progresēšana, lai tā nepasliktinātos. Viens no reimatisma apkarošanas veidiem ir izvairīties no dažādiem ierobežojumiem, ieskaitot pārtiku, kas var pasliktināt slimību.

Tad arī reimatisma slimniekiem ir jādara dažādas lietas, tostarp jāizvēlas ēdieni, kurus ieteicams uzlabot viņu dzīves kvalitāti. Tātad, kādi ir tabu cilvēkiem ar reimatismu, ieskaitot pārtikas produktus, kurus drīkst un ko nedrīkst lietot?

Dažādi tabu, no kuriem jāizvairās cilvēkiem ar reimatismu

Reimatoīdā artrīta simptomi, kas jums rodas, var atkārtoties, ja jums netiek veikta reimatoīdā ārstēšana, kā ieteikts, un veicat darbības, kas nav ieteicamas.

Šīs ir dažādas reimatisma tabu aktivitātes, tāpēc no tām ir jāizvairās, lai samazinātu atkārtošanās risku sevī:

1. Cigaretes

Smēķēšanas ieradums ir viens no reimatisko slimību riska faktoriem. Tādēļ, ja jums jau ir reimatisms un jūs joprojām smēķējat, jūsu saslimšana un iespējamie simptomi var pasliktināties.

Iemesls ir tas, par ko ziņo Nacionālā reimatoīdā artrīta biedrība, smēķēšana ir saistīta ar reimatoīdā faktora un anti-CCP antivielu ražošanu, kas abi var palielināt reimatisko slimību attīstības risku. Turklāt ir pierādīts, ka smēķēšana arī samazina jūsu lietoto pretreimatisko zāļu, piemēram, metotreksāta un TNF inhibitoru, efektivitāti.

2. Spraiga aktivitāte vai sports

Veicot smagas aktivitātes, ieskaitot augstas intensitātes vingrinājumus, jūs varat noslogot locītavas. Šis nosacījums noteikti var padarīt jūsu locītavas vēl sāpīgākas, un ikdienas darbības tiks traucētas.

Tādēļ jums vajadzētu izvairīties no šī viena tabu, lai jūsu pieredzētais reimatisms nepasliktinātos. Ir daži sporta veidi vai aktivitātes, no kurām jums jāizvairās, piemēram, skriešana, lekt, augstas intensitātes aerobika, teniss vai smagu svaru celšana un to pašu kustību atkārtošana vēl un vēl.

3. Slinka kustība

Nopietnu darbību veikšana var palielināt jūsu locītavu svaru, taču tas nenozīmē, ka nevajadzētu vingrot vai padarīt slinku kustēties. Iemesls ir tāds, ka slinkums kustēties vai pārāk daudz atpūtas faktiski var palielināt locītavu un muskuļu stīvumu ap locītavām, lai kļūtu vāji.

Tādēļ jums vajadzētu izvairīties no šiem ierobežojumiem, lai jūsu reimatisms neatkārtotos. Jūs varat to apiet, veicot dažādus vieglus vingrinājumus, piemēram, staigājot, braucot ar velosipēdu, peldot, izturot treniņus, stiepjot, jogojot vai taišī, un nespiežot sevi vingrojot. Vispirms konsultējieties ar savu ārstu vai terapeitu, pirms jūs to iziet.

4. Auksts laiks

Ne visiem artrīta slimniekiem, ieskaitot reimatoīdo artrītu, simptomi pasliktinās, ja laika apstākļi ir auksti vai kad temperatūra pazeminās. Tādēļ joprojām notiek diskusijas, vai aukstais laiks ir tabu cilvēkiem ar reimatismu.

Tomēr, kā paskaidroja Vinicius Domingues, viens no reimatologiem no Floridas, Amerikas Savienotajās Valstīs, gaisa spiediena pazemināšanās aukstā laikā var izraisīt locītavu palielināšanos, tāpēc cilvēkiem ar reimatismu locītavas jutīsies sāpīgākas. Tomēr tas nav pilnībā pierādīts.

Pārtika no reimatisma, kas jums jāizvairās

Tiek apgalvots, ka daži pārtikas produkti vai dzērieni izraisa iekaisumu organismā un palielina ķermeņa svaru. Abas no tām var saasināt jūsu reimatismu. Tādēļ jums vajadzētu izvairīties vai ierobežot dažus no uztura ierobežojumiem vai reimatisma cēloņiem. Šeit ir saraksts:

1. Alkohols

Eksperti apgalvo, ka neliela daudzuma alkohola lietošana joprojām ir atļauta un nekaitē veselībai. Tomēr alkohola pārpalikuma lietošana faktiski var sabojāt aknas, izraisīt iekaisumu un palielināt blakusparādību iespējamību no jūsu lietotajiem medikamentiem.

Tiem no jums, kuri reimatisma ārstēšanai lieto nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL) un acetaminofēnu, jums vajadzētu izvairīties no alkohola, jo tas var palielināt kuņģa asiņošanas un aknu problēmu risku. Tādēļ, lai kontrolētu reimatismu, jums vajadzētu izvairīties no šiem ierobežojumiem.

2. Pārtika, kas satur saldinātājus un rafinētus ogļhidrātus

Pārtika vai dzērieni, kas satur saldinātājus, piemēram, soda, sula vai kūkas, ir jāierobežo, jo tie var izraisīt citokīnu izdalīšanos, kas var izraisīt iekaisumu organismā. Pats saldinātājs var būt no galda cukura vai rafinēta cukura, kuram parasti ir uzvārds "oseVai arī "osa" uz pārtikas iepakojuma etiķetēm.

Turklāt jums arī jāizvairās no rafinētiem ogļhidrātiem, piemēram, baltmaizes, baltiem rīsiem vai makaroniem un graudaugiem, kas pagatavoti no baltiem miltiem, jo ​​tie var izraisīt aptaukošanos un iekaisumu, kas var pasliktināt jūsu reimatismu.

3. Sarkana un pārstrādāta gaļa

Sarkanā un pārstrādātā gaļā ir piesātināti un transtauki, kas var izraisīt iekaisumu un aptaukošanos. Turklāt daudziem pārstrādātiem gaļas produktiem pievieno konservantus vai citas piedevas, kas var izraisīt iekaisuma reakcijas, tostarp cilvēkiem ar reimatismu.

Gaļa, kas tiek grilēta vai cepta ļoti augstā temperatūrā, var izraisīt iekaisuma reakciju un izraisīt audu bojājumus organismā, jo tā satur uzlaboti glikācijas galaprodukti(AGEs) ir augsts. Bez sarkanās un pārstrādātās gaļas piena produkti satur arī piesātinātos taukus, tāpēc tas ir viens no reimatiskajiem tabu, no kuriem jāizvairās.

4. Pārtika, kas satur omega-6

Pārtika, kas satur omega-6 taukskābes, piemēram, sviestu, augu eļļu vai rapšu eļļu, patiešām ir veselīga jūsu ķermenim. Tomēr, ja ēdat pārāk daudz šo pārtikas produktu, tas nenāk par labu jūsu veselībai, tāpēc jūsu reimatismu ir grūti kontrolēt.

Izņemot atturību, arī zināt, kuri pārtikas produkti ir ieteicami reimatisma gadījumā

Kad esat izvairījies no pārtikas, kas ir tabu, jums vajadzētu sākt ēst pārtiku, kas faktiski var palīdzēt izārstēt reimatismu. Šeit ir daži pārtikas produkti, kurus ieteicams lietot cilvēkiem ar reimatismu:

• Zivis

Noteikti zivju veidi, piemēram, lasis, tuncis, sardīnes vai siļķes, satur omega-3 taukskābes, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu. Omega-3 taukskābju lietošana var arī līdzsvarot omega-6 taukskābju līmeni, kas nav labs cilvēkiem ar reimatismu, ja tos lieto pārmērīgi.

Lai iegūtu šīs priekšrocības, 2 reizes nedēļā varat patērēt 3-4 unces zivju. Bez zivīm jūs varat iegūt omega-3 arī ar valriekstiem, linu sēklām vai sojas pupām.

• Olīvju eļļa

Olīveļļa satur veselīgus mononepiesātinātos taukus un oleohanta savienojumus, kas ir antioksidanti, kas var mazināt iekaisumu. Tiek teikts, ka pat olīveļļas efektivitāte ir tāda pati kā zāles ibuprofēns, lai mazinātu sāpes cilvēkiem ar reimatismu. Tomēr olīveļļas patēriņam nevajadzētu būt pārmērīgam, jo ​​tas var palielināt jūsu svaru.

• Pilngraudi

Pilngraudu pārtika, piemēram, auzas, kvieši, brūnie rīsi, kvinoja un citi, var pazemināt C-reaktīvā proteīna (CRP) līmeni un samazināt sirds slimību risku cilvēkiem ar reimatismu. Tādējādi šo ēdienu ieteicams lietot cilvēkiem ar reimatismu, jo tas var novērst reimatiskas komplikācijas, no kurām viena ir saistīta ar sirds problēmām.

• Rieksti

Rieksti, piemēram, zirņi, pupiņas un melnās pupiņas, ir citi pārtikas produkti, kas ieteicami artrīta slimniekiem. Šāda veida pārtika satur šķiedrvielas, kas var pazemināt CRP līmeni, kā arī olbaltumvielu avotu, kas ir svarīgs muskuļu veselībai. Turklāt rieksti satur arī folijskābi, dzelzi, magniju, cinku un kāliju, kas ir noderīgi sirds veselībai un imūnsistēmai.

• Dārzeņi un augļi

Dārzeņi un augļi ir svarīgi pārtikas avoti, kas ir noderīgi visiem, arī cilvēkiem ar reimatismu. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar antioksidantiem, kas palīdz cīnīties ar iekaisumu un šūnu bojājumiem. Tajā esošie vitamīni, minerālvielas un polifenoli arī palīdz pazemināt CRP līmeni, kas ir iekaisuma pazīme.

Lai iegūtu šīs priekšrocības, katru dienu patērējiet 2-3 tases dārzeņu un divas tases augļu ar dažādām variācijām. Attiecībā uz dažiem dārzeņiem un augļiem, kas ir noderīgi reimatisma slimniekiem, piemēram, ogām (mellenēm, zemenēm, upenēm), apelsīniem, spinātiem, kāpostiem, brokoļiem un citiem.

Papildus iepriekšminētajam sarakstam varat izvēlēties arī dažādas garšvielas vai citas pārtikas sastāvdaļas, kuras parasti lieto kā dabiskus reimatisma līdzekļus. Tomēr pirms tā lietošanas vispirms jākonsultējas ar ārstu.