6 veidi, kā samazināt lielas krūtis, kas ir efektīvas un ar minimālu risku

Krūtis ir Ievas lepnums. Pat ja tā, dažas sievietes, kurām pieder krūtis, atzīst, ka aktīvu pāris var kavēt viņu ikdienas aktivitātes. Pārāk liels krūts lielums mēdz izraisīt arī sāpes ap kaklu, pleciem un muguru, jo ķermeņa augšdaļai ir jāturpina atbalstīt papildu svars. Varbūt šajā laikā jūs domājat, vai ir kāds drošs veids, kā samazināt krūšu izmēru?

Kāpēc sievietēm ir lielas krūtis?

Krūšu lielumu vairāk vai mazāk ietekmē ģenētika, jeb iedzimtība. Ja jūsu mātei jau kopš jaunības bija pāris lielas krūtis, pat pirms grūtniecības un zīdīšanas, tas nozīmē, ka jums, visticamāk, ir arī lielas krūtis.

Svara pieaugums, zāļu blakusparādības, hormonālas izmaiņas menstruāciju, grūtniecības vai zīdīšanas laikā var ietekmēt arī krūšu izmēru. Bet parasti krūšu izmēra izmaiņas šo faktoru ietekmē ir tikai īslaicīgas, kamēr neesat pārcietis šo periodu.

Kā samazināt krūšu izmēru, kas ir drošs

1. Vingrojiet

Regulāri vingrinājumi var būt drošs veids, kā samazināt krūšu izmēru. Krūtis galvenokārt izgatavo no taukaudiem. Pareiza vingrinājuma veikšana var efektīvāk palīdzēt sadedzināt taukus krūtīs un stiprināt muskuļus zem krūtīm, lai samazinātu to lielumu.

Tādi kardio vingrinājumi kā skriešana un riteņbraukšana ir laba izvēle, kas palīdz efektīvāk sadedzināt taukus. To var kombinēt arī ar aerobiem vingrinājumiem, piemēram, zumbu, lai paātrinātu vielmaiņu organismā, lai ātrāk sadedzinātu taukus, un vienkāršiem spēka treniņiem, piemēram, atspiešanās, lai savilktu krūšu muskuļus, lai krūtis izskatās stingrākas.

Ieteicams vingrot 30 minūtes vismaz četras reizes nedēļā.

2. Ēd veselīgu uzturu

Vingrinājumi nenodrošinās vēlamos krūšu samazināšanas rezultātus, ja to nepievieno veselīgāks uzturs. Sāciet taukainu un taukainu ēdienu samazināšanu un aizstājiet tos ar augstu barojošu pārtiku.

Zema kaloriju, bet barības vielām bagāti pārtikas produkti, kurus jūs varat ēst katru dienu, ir svaigi dārzeņi un augļi, rieksti un sēklas, kā arī zivis ar lielu daudzumu omega-3 taukskābju, piemēram, lasis vai tuncis, vai liesa gaļa, piemēram, tvaicēta vistas krūtiņa.

Veselīgs uzturs var palīdzēt ilgāk justies pilnīgākam un atbrīvoties no tieksmes pēc augstas kaloriju pārtikas produktiem, kas var palielināt tauku daudzumu krūtīs.

Jāatzīmē, ka pirms diētas uzsākšanas, lai zaudētu svaru, jums jākonsultējas ar uzticamu ārstu vai dietologu, lai pēc iespējas iegūtu labākos ēdienreižu plāna ieteikumus.

3. Hormona estrogēna līmeņa samazināšana organismā

Estrogēns ir hormons, kam ir svarīga loma krūts audu attīstībā. Dažiem cilvēkiem, kuriem ir hormonālas nelīdzsvarotības problēmas, var būt risks saslimt ar lielām krūtīm.

Piemēram, sakarā ar ilgstošu kontracepcijas tablešu vai rīku lietošanu. Nepārtraukta hormonu estrogēna un progesterona uzņemšana var palielināt sievietes krūtis. Šīs blakusparādības var izzust, kad pārtraucat lietot zāles, un krūšu izmērs normalizējas.

Turklāt vairāki pētījumi liecina, ka daži pārtikas produkti var palīdzēt samazināt estrogēna līmeni organismā. Viens no tiem ir linšķiedru piedevas, par kurām ziņots, ka tās palīdz regulēt estrogēna līmeni, samazinot estrogēna ekspresiju olnīcās (olnīcās).

Tomēr nav daudz derīgu pierādījumu tam, ka estrogēna līmeņa samazināšana organismā var būt drošs veids, kā samazināt krūšu izmēru. Labāk konsultējieties ar ārstu par estrogēna hormona problēmām un tā ietekmi uz krūtīm.

4. Mēģiniet mainīt krūšturi

Krūšturi nevar pastāvīgi mainīt krūšu izmēru. Tomēr, valkājot pareizo krūšturi, piemēram, krūštura minimizatoru, krūtis var izskatīties mazākas.

Minimizer krūšturi ir sava veida krūšturis, kas var padarīt jūsu krūtis plakanākas un augstākas krūtīs, nevis nokarājas.

Daži krūštura minimizatori piedāvā arī lielas krūštura siksnas, kas var mazināt muguras un kakla sāpes. Atrodot krūšturi, kas der lielām krūtīm, jūs varat padarīt ērtāku, pārliecinātāku un samazināt muguras un kakla sāpes.

5. Krūšu siešana

Ja jums ir grūti atrast minimizatoru, krūšu saistviela varbūt tas varētu būt alternatīvs veids, kā samazināt krūšu izmēru. Lietošanas veids ir līdzīgs zīdaiņu gulēšanai, viss, kas jums jādara, ir iesaiņot saistvielu audumu ap krūtīm, lai krūtis izskatās plakanāka.

Tomēr ir jāpievērš uzmanība krūšu veselībai krūtīs saistošs. Aptinot ciešu audumu ap krūtīm, krūtīs var justies saspringti un bloķēt gaisa daudzumu, kas nonāk plaušās. Risks ir tāds, ka jums kļūst viegli elpas trūkums un reibonis.

Pastāv arī muguras sāpju risks un skriemeļu formas izmaiņas, jo ilgāk tos nēsājat. Pārāk stingras spoles var arī kairināt ādu.

6. Krūšu samazināšanas operācija

Ja dažādi iepriekš minētie padomi nesniedz apmierinošus rezultātus, mammaplastijas operācija var būt visefektīvākais veids, kā samazināt krūšu izmēru. Veicot šo operāciju, ārsts sadalīs jūsu krūts un noņems no krūts liekos taukus un ādas audus.

Šo krūšu samazināšanas metodi varat veikt arī tad, ja rodas nepanesamas veselības sūdzības, piemēram, muguras sāpes un elpas trūkums. Krūts samazināšanas operācija var arī palīdzēt palielināt pašapziņu.

Ja plānojat vai apsverat iespēju samazināt krūšu izmēru ar operāciju, labāk vispirms konsultēties ar sertificētu plastikas ķirurgu.